• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день.

Секрет кофе — в мощном двойном эффекте: кофеин повышает бодрость и выносливость, а антиоксиданты-полифенолы снижают воспалительные процессы, защищая от деменции, болезней сердца, возрастной слабости и преждевременной смерти.

Однако эксперты подчеркивают: оптимальное количество кофе напрямую зависит от вашего возраста.

В 30+ лет: минимум 2 чашки в день (можно даже без кофеина)

Тридцатилетие может казаться слишком ранним возрастом для мыслей о хронических болезнях, но именно в этот период закладываются основы будущего здоровья.

• Защита печени: Исследование с участием более 350 000 человек показало, что у тех, кто выпивает от двух до пяти чашек кофе в день, риск рака печени и цирроза снижается почти на треть. Что интересно, этот эффект сохраняется даже при употреблении кофе без кофеина.
• Профилактика деменции: Напиток защищает нейроны от воспаления за десятилетия до появления первых симптомов. Люди, регулярно пившие 2–3 чашки кофе в день в течение трудовой жизни, на 20% реже сталкивались с деменцией в старшем возрасте.

В 40+ лет: 3 небольшие чашки (особенно полезно для женщин)

В период перименопаузы (около 45–50 лет) женский организм проходит через гормональную перестройку. Исследование Гарвардского университета (47 000 женщин) показало:

• Женщины, выпивавшие около трех небольших чашек кофе в день в возрасте 48 лет, на 13% чаще сохраняли отличное физическое и ментальное здоровье к 70 годам.
• Каждая дополнительная чашка повышала шансы на здоровое старение еще на 2%.

Примечание: Из-за колебаний гормонов чувствительность к кофеину может вырасти. Если кофе начинает вызывать тревожность или бессонницу, дозу стоит снизить.

В 50+ лет: до 5 чашек в день для защиты сердца

Десятилетиями считалось, что кофе вреден для стареющего сердца. Однако Американская кардиологическая ассоциация обновила рекомендации: здоровые люди старше 50 лет могут безопасно выпивать до пяти чашек кофе в день без риска для сердечно-сосудистой системы.

Главное — ориентироваться на собственное самочувствие, качество сна и наличие медицинских противопоказаний.

В 60+ лет: от 3 до 5 чашек против мышечной слабости и хрупкости

В пожилом возрасте потеря мышечной массы и физическая слабость становятся главной угрозой для независимости и здоровья.

• Исследования подтверждают, что употребление 4–6 чашек кофе в 60-летнем возрасте значительно снижает риск развития немощности.
• Кофе стимулирует процесс аутофагии (самоочищения и обновления клеток), помогает сохранять мышечную массу и поддерживает высокий уровень физической активности (особенно выражен этот эффект у мужчин).

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram