• Простая привычка перед сном может помочь похудеть  

  Более раннее время отхода ко сну может быть связано с потерей веса у людей с преддиабетом. Согласно новому исследованию, каждый час, на который участники ложились спать раньше, соответствовал примерно 590 граммов снижения веса за восемь недель. Однако ученые подчеркивают: результаты не доказывают, что изменение режима сна само по себе приводит к похудению...

• Боксеры или плавки: ученые выяснили, как мужское белье влияет на потенцию

  Масштабное исследование с участием 27 тысяч человек выявило связь между ношением тесного нижнего белья, ухудшением качества спермы и сексуальными нарушениями. Однако ученые подчеркивают: вопрос о том, действительно ли свободные боксеры повышают шансы на зачатие, пока остается открытым...

• Не для слабонервных: неприятная привычка в душе поможет реже болеть

  Обычная привычка принимать холодный душ может помочь укрепить здоровье и сократить количество дней, проведенных на больничном. К такому выводу пришли исследователи Базельского университета в Швейцарии...

• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день.

Секрет кофе — в мощном двойном эффекте: кофеин повышает бодрость и выносливость, а антиоксиданты-полифенолы снижают воспалительные процессы, защищая от деменции, болезней сердца, возрастной слабости и преждевременной смерти.

Однако эксперты подчеркивают: оптимальное количество кофе напрямую зависит от вашего возраста.

В 30+ лет: минимум 2 чашки в день (можно даже без кофеина)

Тридцатилетие может казаться слишком ранним возрастом для мыслей о хронических болезнях, но именно в этот период закладываются основы будущего здоровья.

• Защита печени: Исследование с участием более 350 000 человек показало, что у тех, кто выпивает от двух до пяти чашек кофе в день, риск рака печени и цирроза снижается почти на треть. Что интересно, этот эффект сохраняется даже при употреблении кофе без кофеина.
• Профилактика деменции: Напиток защищает нейроны от воспаления за десятилетия до появления первых симптомов. Люди, регулярно пившие 2–3 чашки кофе в день в течение трудовой жизни, на 20% реже сталкивались с деменцией в старшем возрасте.

В 40+ лет: 3 небольшие чашки (особенно полезно для женщин)

В период перименопаузы (около 45–50 лет) женский организм проходит через гормональную перестройку. Исследование Гарвардского университета (47 000 женщин) показало:

• Женщины, выпивавшие около трех небольших чашек кофе в день в возрасте 48 лет, на 13% чаще сохраняли отличное физическое и ментальное здоровье к 70 годам.
• Каждая дополнительная чашка повышала шансы на здоровое старение еще на 2%.

Примечание: Из-за колебаний гормонов чувствительность к кофеину может вырасти. Если кофе начинает вызывать тревожность или бессонницу, дозу стоит снизить.

В 50+ лет: до 5 чашек в день для защиты сердца

Десятилетиями считалось, что кофе вреден для стареющего сердца. Однако Американская кардиологическая ассоциация обновила рекомендации: здоровые люди старше 50 лет могут безопасно выпивать до пяти чашек кофе в день без риска для сердечно-сосудистой системы.

Главное — ориентироваться на собственное самочувствие, качество сна и наличие медицинских противопоказаний.

В 60+ лет: от 3 до 5 чашек против мышечной слабости и хрупкости

В пожилом возрасте потеря мышечной массы и физическая слабость становятся главной угрозой для независимости и здоровья.

• Исследования подтверждают, что употребление 4–6 чашек кофе в 60-летнем возрасте значительно снижает риск развития немощности.
• Кофе стимулирует процесс аутофагии (самоочищения и обновления клеток), помогает сохранять мышечную массу и поддерживает высокий уровень физической активности (особенно выражен этот эффект у мужчин).

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram