• Քնելու պարզ սովորությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել  

  Նախադիաբետով մարդկանց մոտ ավելի վաղ քնելը կարող է կապված լինել քաշի կորստի հետ։ Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ մասնակիցների ավելի վաղ քնելու յուրաքանչյուր ժամը համապատասխանում էր մոտավորապես 590 գրամ քաշի կորստի ութ շաբաթվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ արդյունքները չեն ապացուցում, որ միայն քնի ռեժիմի փոփոխությունը հանգեցնում է քաշի կորստի...

• Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է տղամարդկանց ներքնազգեստը ազդում պոտենցիայի վրա  

  Իրենց վերարտադրողական առողջության մասին մտահոգված տղամարդիկ կարող են վերանայել իրենց ներքնազգեստի դարակների պարունակությունը։ 27,000 տղամարդու մասնակցությամբ լայնածավալ ուսումնասիրությունը կապ է հայտնաբերել նեղ ներքնազգեստ կրելու, սերմի վատ որակի և սեռական դիսֆունկցիայի միջև։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք ազատ ներքնազգեստը իրականում բարելավում է բեղմնավորման հնարավորությունները...

• Թույլ նյարդեր ունեցողների համար չէ. լոգանքի տհաճ սովորությունը կօգնի ավելի հազվադեպ հիվանդանալ  

  Սառը ցնցուղ ընդունելու սովորական թվացող սովորությունը կարող է օգնել ամրապնդել առողջությունն ու կրճատել հիվանդության պատճառով աշխատանքից բացակայելու օրերի քանակը։ Այս եզրահանգմանն են եկել Շվեյցարիայի Բազելի համալսարանի հետազոտողները...

• Հպում, որը ստիպում է լաց լինել. Ի՞նչ է «տխուր պտուկի համախտանիշը»

  Հանկարծակի տխրության, անհանգստության կամ նույնիսկ խորը կորստի զգացում պտուկներին դիպչելուց հետո. աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ բախվում են այս տարօրինակ երևույթին…

• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց: Ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ համաձայն են, որ այս ըմպելիքը անգնահատելի օգուտներ է տալիս ուղեղի, լյարդի և մկանների համար, և մեծահասակների համար իդեալական «դեղաչափը» կարող է լինել օրական մինչև հինգ բաժակ:

Սուրճի գաղտնիքը կայանում է դրա հզոր կրկնակի ազդեցության մեջ. կոֆեինը մեծացնում է զգոնությունն ու դիմացկունությունը, մինչդեռ պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտները նվազեցնում են բորբոքումը՝ պաշտպանելով դեմենցիայից, սրտի հիվանդություններից, տարիքային թուլությունից և վաղաժամ մահից:

Այնուամենայնիվ, մասնագետները ընդգծում են. սուրճի օպտիմալ քանակը ուղղակիորեն կախված է ձեր տարիքից:

30+ տարեկան. օրական առնվազն 2 բաժակ (նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճը կարող է լավ լինել):

Երեսունը կարող է շատ վաղ թվալ քրոնիկ հիվանդությունների մասին մտածելու համար, բայց հենց այս ժամանակահատվածում են դրվում ապագա առողջության հիմքերը:

Լյարդի պաշտպանություն. ավելի քան 350,000 մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր օրական խմում էին երկուսից հինգ բաժակ սուրճ, գրեթե մեկ երրորդով նվազեցրել են լյարդի քաղցկեղի և ցիռոզի առաջացման ռիսկը: Հետաքրքիր է, որ այս ազդեցությունը պահպանվել է նույնիսկ առանց կոֆեինի սուրճի դեպքում:
Դեմենցիայի կանխարգելում. Սուրճը պաշտպանում է նեյրոնները բորբոքումից՝ առաջին ախտանիշների ի հայտ գալուց տասնամյակներ առաջ: Աշխատանքային կյանքի ընթացքում օրական երկու-երեք բաժակ սուրճ պարբերաբար խմող մարդիկ 20%-ով ավելի քիչ հավանականություն ունեին դեմենցիա զարգացնելու հետագա կյանքում:

40+ տարեկանում՝ 3 փոքր բաժակ (հատկապես օգտակար է կանանց համար):

Պերիմենոպաուզայի ընթացքում (մոտ 45-50 տարեկան) կնոջ մարմինը ենթարկվում է հորմոնալ փոփոխությունների: Հարվարդի համալսարանի (47,000 կին) ուսումնասիրությունը պարզել է.

Կանայք, որոնք 48 տարեկանում օրական մոտ երեք փոքր բաժակ սուրճ էին խմում, 13%-ով ավելի հավանական է, որ 70 տարեկանում պահպանեն գերազանց ֆիզիկական և հոգեկան առողջություն: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ բաժակը լրացուցիչ 2%-ով մեծացնում էր առողջ ծերացման հավանականությունը:

Նշում. Հորմոնալ տատանումների պատճառով կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը կարող է մեծանալ: Եթե սուրճը սկսում է անհանգստություն կամ անքնություն առաջացնել, նվազեցրեք դեղաչափը:

50+ տարեկանում՝ օրական մինչև 5 բաժակ՝ սիրտը պաշտպանելու համար:

Տասնամյակներ շարունակ սուրճը համարվում էր վնասակար ծերացող սրտի համար: Այնուամենայնիվ, Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան թարմացրել է իր առաջարկությունները. 50 տարեկանից բարձր առողջ մարդիկ կարող են անվտանգ կերպով օրական խմել մինչև հինգ բաժակ սուրճ՝ առանց սրտանոթային համակարգի համար ռիսկի։

Գլխավորը սեփական բարեկեցության, քնի որակի և բժշկական հակացուցումների առկայության վրա կենտրոնանալն է։

60+ տարեկանում՝ 3-ից 5 բաժակ՝ մկանային թուլությունը կանխելու համար։

Ծերության շրջանում մկանների կորուստը և ֆիզիկական թուլությունը դառնում են անկախության և առողջության հիմնական սպառնալիքները։

Հետազոտությունները հաստատում են, որ 60 տարեկանում 4-6 բաժակ սուրճ խմելը զգալիորեն նվազեցնում է թուլության ռիսկը։ Սուրճը խթանում է աուտոֆագիայի գործընթացը (ինքնամաքրում և բջիջների նորացում), օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և աջակցում է ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակին (այս ազդեցությունը հատկապես արտահայտված է տղամարդկանց մոտ)։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում