«Armflix»-ի «Տանդեմ» սերիալի առաջին 3 սերիաների ցուցադրությունը, կարմիր գորգն ու հայտնի հյուրերը (VIDEO)

Անդրեյ Մակարեւիչ. «Ինտերնետը շատ շուտ է հասել մարդկությանը»

Գուշակիր գույնը, ստացիր ծաղկեփունջ. մեկ օր՝ Մայիս Վարդանյանի հետ

Տիհանա Vibes Դավիթ Մանոյանի հետ. Իվետա Մուկուչյանի հետ տեսահոլովակի, Կասպերի եւ այլ թեմաների մասին

Տիհանա Vibes. ZatikArtFest-ի գույներն ու մարդիկ

Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան

Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Արագ քնի մեթոդիկա. ինչպե՞ս քունն առնել 3-4 ժամում

19:06, 25 հուլիսի

Արագ քնի մեթոդիկա

Մեր անհանգիստ, մեծացող արագությունների եւ կյանքի բարձր ռիթմի դարում  մասնագետները հատուկ մեթոդիկա են մշակել, որպեսզի մարդը կարողանա առանց խնդրի քունն առնել 3-4 ժամում եւ ամբողջ օրվա ընթացքում առույգ զգա: Դրա համար անհրաժեշտ է հետեւել արագ քնի հետեւյալ մեթոդիկային.

* Քնելուց առաջ թուլանալ (չպետք է քնելու պատրաստվել ձեր բոլոր ծանր ապրումներով եւ խնդիրներով. դրա համար ինչ-որ հրաշալի բանի մասին մտածելու կամ հանգստացնող  երաժշտություն լսելու համար 10-15 րոպե հատկացրեք):

* Քնից առաջ մի ծանրացրեք ստամոքսը եւ գիշերը կուշտ մի կերեք (հակառակ դեպքում օրգանիզմը իր ամբողջ էներգիան կծախսի ոչ թե սեփական վերականգնման, այլ կերակուրը մարսելու վրա):

* Քնի համար օգտագործեք հատուկ աքսեսուարներ՝ բուրավետ խոտերով հանգստացնող բարձ (այդ նպատակով շատ հարմար են գայլուկի կոները), աչքերի վրա դրվող կապ եւ ականջախցաններ, եթե կա դրա անհրաժեշտությունը:

* Քնից առաջ ընդունեք տաք ցնցուղ (դա ոչ միայն հիգիենայի միջոց է, այլեւ օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության, տպավորությունների եւ էմոցիաների «լվացում». ջուրն ամենից լավ է այդ ամենն իր հետ «տանում»՝ թուլացնելով մարմինը):

* Քնել տաք վերմակի տակ (մրսելիս մարդն ավելի վատ է քունն առնում, քան տաքության պայմաններում):

* Մշակել 5-ժամյա քնին օրգանիզմի կայուն վարժեցում (սովորաբար այսպիսի ռեժիմին հարմարվողականությունը տեղի է ունենում միջինը 1 ամսվա ընթացքում):

* Շաբաթական մեկ օր առանձնացնել (ցանկալի է ոչ աշխատանքային), երբ կարող եք հանգիստ քնի «պաշար» հավաքել, այսինքն՝ սովորականից մի փոքր ավելի երկար քնել (8 ժամ):

* Քնելու պառկեք մինչեւ ժամը 24:00. այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը արագ եւ ավելի լավ է քնում (կեսգիշերից հետո 2-ժամյա քունը հավասար է մինչ կիսգիշեր քնած մեկ ժամին. սա ընդգծել է դեռ Փոլ Բրեգը):

Թվարկված բոլոր կանոնները առաջին հերթին հաշվի են առնում որակյալ եւ առողջ քնի 3 հիմնարար բաղադրատարրեր. քնելու տեղի, պայմանների կազմակերպում եւ քնելու տրամադրվածություն:

 

Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել