• Հետաքրքիր փաստեր հանրահայտ մարսելյան օճառի մասին

  Մարսելյան օճառը Ֆրանսիայի ամենահին հիգիենիկ միջոցն է, որի վաճառքը 5 անգամ աճել է կորոնավիրուսի ժամանակաշրջանում․․․

• Like-երի վտանգը. ինչու են սոցիալական մեդիայի արձագանքները վնասում մեր հուզական առողջությանը

  Like-ը ստեղծվել է Asana հավելվածի համահիմնադիր Ջասթին Ռոզենշտեյնի կողմից․․․

• Սառցե վաննաները նպաստո՞ւմ են լիբիդոյի բարձրացմանը եւ սեռական կյանքի ակտիվացմանը

  Նախնական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սառը ջրում ընկղմվելը կարող է մեծացնել ձեր ուղեղի հիպոֆիզի գեղձում արտադրվող լյուտեինացնող հորմոնի արտազատումը․․․

• Ի՞նչ է տեղի ունենում մեր ուղեղի եւ մարմնի հետ սեքսի բացակայության դեպքում

  Ի՞նչ է տեղի ունենում մեր ուղեղի եւ մարմնի հետ սեքսի բացակայության դեպքում․․․

• Օրգանիզմի ջրազրկման 5 նշան. ինչպե՞ս պայքարել դրա դեմ

  Մենք կիսվում ենք ջրազրկման դեմ պայքարի ավելի արդյունավետ մեթոդներով․․․

• Կարո՞ղ է կարտոֆիլ ֆրին դեպրեսիա առաջացնել

  Շատերի կողմից սիրված կարտոֆիլը կարող է դեպրեսիա առաջացնել․․․

• Խնձորի քացախ՝ նիհարելու արդյունավետ եւ էժան միջոց

  Որո՞նք են խնձորի քացախի հնարավոր օգուտները․․․

• Ինչպես չմեռնել շոգից այս ամառ. 5 պարզ լայֆհաքեր

  Կիզիչ շոգն ու տաք ասֆալտը խենթացնում են․․․

Արագ քնի մեթոդիկա

Մեր անհանգիստ, մեծացող արագությունների եւ կյանքի բարձր ռիթմի դարում  մասնագետները հատուկ մեթոդիկա են մշակել, որպեսզի մարդը կարողանա առանց խնդրի քունն առնել 3-4 ժամում եւ ամբողջ օրվա ընթացքում առույգ զգա: Դրա համար անհրաժեշտ է հետեւել արագ քնի հետեւյալ մեթոդիկային.

* Քնելուց առաջ թուլանալ (չպետք է քնելու պատրաստվել ձեր բոլոր ծանր ապրումներով եւ խնդիրներով. դրա համար ինչ-որ հրաշալի բանի մասին մտածելու կամ հանգստացնող  երաժշտություն լսելու համար 10-15 րոպե հատկացրեք):

* Քնից առաջ մի ծանրացրեք ստամոքսը եւ գիշերը կուշտ մի կերեք (հակառակ դեպքում օրգանիզմը իր ամբողջ էներգիան կծախսի ոչ թե սեփական վերականգնման, այլ կերակուրը մարսելու վրա):

* Քնի համար օգտագործեք հատուկ աքսեսուարներ՝ բուրավետ խոտերով հանգստացնող բարձ (այդ նպատակով շատ հարմար են գայլուկի կոները), աչքերի վրա դրվող կապ եւ ականջախցաններ, եթե կա դրա անհրաժեշտությունը:

* Քնից առաջ ընդունեք տաք ցնցուղ (դա ոչ միայն հիգիենայի միջոց է, այլեւ օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության, տպավորությունների եւ էմոցիաների «լվացում». ջուրն ամենից լավ է այդ ամենն իր հետ «տանում»՝ թուլացնելով մարմինը):

* Քնել տաք վերմակի տակ (մրսելիս մարդն ավելի վատ է քունն առնում, քան տաքության պայմաններում):

* Մշակել 5-ժամյա քնին օրգանիզմի կայուն վարժեցում (սովորաբար այսպիսի ռեժիմին հարմարվողականությունը տեղի է ունենում միջինը 1 ամսվա ընթացքում):

* Շաբաթական մեկ օր առանձնացնել (ցանկալի է ոչ աշխատանքային), երբ կարող եք հանգիստ քնի «պաշար» հավաքել, այսինքն՝ սովորականից մի փոքր ավելի երկար քնել (8 ժամ):

* Քնելու պառկեք մինչեւ ժամը 24:00. այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը արագ եւ ավելի լավ է քնում (կեսգիշերից հետո 2-ժամյա քունը հավասար է մինչ կիսգիշեր քնած մեկ ժամին. սա ընդգծել է դեռ Փոլ Բրեգը):

Թվարկված բոլոր կանոնները առաջին հերթին հաշվի են առնում որակյալ եւ առողջ քնի 3 հիմնարար բաղադրատարրեր. քնելու տեղի, պայմանների կազմակերպում եւ քնելու տրամադրվածություն:

Աղբյուրը՝ Otvetnavse.com

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում