• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Ջուր

Սա այն դեպքում, եթե դու մոռացել ես, որ ջուր պետք է խմել ամեն օր անհրաժեշտ քանակով։ Սուրճ, թեյ, հյութ կամ ապուր. սրանք հաշվի մեջ չեն։ Ջրազրկումը, ոչ այն մեկը, որը կարող է սպառնալ ճանապարհորդին անապատում, բայց միեւնույնն է կարող է ազդել աշխատանքի եւ մարմնի օրգանների վրա։ Այստեղից էլ հոգնածությունը, ապատիան, ավելորդ հուզականությունը եւ անկայունությունը։

Վարսակ

Պարտադիր չէ շիլա, բայց թխվածքաբլիթի մեջ ավելացրած վարսակը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։ Վարսակի փաթիլների մեջ առկա տրիպտոֆանը վերածվում է սերոտոնինի։ Իսկ այն, ինչպես հայտնի է, տրամադրության բարձրացման նախապայմաններից է։ Վարսակը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի քանակը եւ աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաեւ լավ է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա։

Սաղմոն

Օմեգա 3 ճարպաթթուների աղբյուր է։ Գիտնականները կարծում են, որ այն կարող է ազատել վատ տրամադրությունից եւ նպաստել ապաքինմանը, ինչը պակաս կարեւոր չէ աշնանային մրսածության ժամանակ։ Սաղմոնը նաեւ ճարպը քայքայող Վիտամին Ա եւ Դ է պարունակում, ինչպես նաեւ Բ6 եւ Բ12,որոնք կարգավորում են հուզական վիճակը, թեթեւացնում սթրեսը։

Հնդկահավ

Հնդկահավի մեջ պարունակվում է այն նույն ամինաթթուն՝ տրիպտոֆանը, որը պարունակվում է վարսակում: Այն անհրաժեշտ է անքնությամբ եւ մելամաղձությամբ տառապող մարդկանց համար, եւ անկասկած երջանկության հորմոնի արտադրման շնորհիվ՝ այն մարդկանց համար, ովքեր կյանքի իմաստը կորցրել են եւ մոռացել իրենց ցանկությունների մասին:

Կակաո

Երեխաները շատ են սիրում կակաոյի բոված եւ աղացած հատիկները: Եվ նրանք մասամբ դրանից հրաշալի տրամադրություն ունեն: Կակաոն օգնում է սերոտոնինի եւ դոֆամինի՝ հաճույքի հորմոնի արտադրմանը: Կակաոն նաեւ բազմաթիվ բաղադրատարրեր ունի, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը:

Կանաչ բանջարեղեն

Սպանախը, բրոկոլին, կաղամբը եւ սալաթը, ինչպես նաեւ սամիթը, մաղադանոսը եւ կանաչ սոխը ֆոլաթթու են պարունակում, ինչը քո տրամադրությունը կբարձրացնի: Մի՛ մոռացիր կանաչեղենի ձմեռվա պաշար հավաքել, այն հատուկ փաթեթով հրաշալի պահպանվում է սառցախցում: Դրա հետ մեկտեղ, գիտնականների խոսքով՝ կանաչ գույնն ինքնին հակադեպրեսանտ է:

Ձու

Օգնում է պայքարել վատ տրամադրության դեմ եւ կյանքի իմաստի գտնելու որոնումներում։ Բավական չէ, որ դրանք հագեցնող են, իսկ խոլինի հաշվին դրան նաեւ օգնում են կենտրոնանալ եւ լավացնում են հիշողությունը, բացի այդ, դրանք նաեւ օգնում են նիհարել, իսկ միայն դրանից բոլոր աղջիկների տրամադրությունը լավանում է։

Չիլի պղպեղ

Այս համեմունքը էյֆորիայի զգացողություն է ապահովում եւ բարձրացնում է տրամադրությունը։ Դրա համն այնպես է սթափեցնում, որ ցանկացած մելանխոլիա կանցնի։ Չիլին օգնում է էնդորֆինների՝ հաճույքի հորմոնների արտադրությանը։

Աղբյուրը՝  Otvetinavse.com

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում