• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

ԱՉՔԵՐ

Նպատակը.  հարթեցնել աչքերի անկյուների «սագի թաթիկները» եւ բարձրացնել  կոպերի մաշկի տոնուսը:

Շարժում. փակեք աչքերը, թուլացրեք կոպերը, հայացքը հինգ վայրկյան ուղղեք կամրջակին: Այնուհետեւ դանդաղ բացեք աչքերը եւ ուղիղ ձեր առջեւ նայեք: Կրկնք հինգ անագամ:

Նպատակը. հեռացնել աչքերի տակի սեւ օղակներն ու այտուցվածությունը:

Շարժում. ցուցամատը դրեք կոպից ներքեւ՝ այտոսկրին եւ թեթեւի ներքեւ քաշեք՝ միաժամանակ փորձելով ուժով պտտել աչքերը:

Նպատակ. հարթեցնել հոնքերի միջեւ «հպարտների կնճիռը»:

Շարժում. ցուցամատն ու միջնամատը դրեք հոնքերի կենտրոնում եւ թեթեւակի քաշեք դեպի կոպերը: Փակեք աչքերը: Կրկնեք հինգ վայրկյանի ընթացքում հինգ անգամ: Վարժության ընթացքում, աչքերը հանգստացնելու համար, մատների ծայրերով դիպչեք վերին կոպին:

ԴԵՄՔԻ ՕՎԱԼ

Նպատակը. հեռացնել երկրորդ կզակը:

Շարժում. արտաբերեք «քս» հնչյունը հնարավորինս երկար՝ առավելագույնը ձգելով շուրթերը, քանի դեռ չեք զգացել, որ ձգվել են բոլոր մկաններն ու վիզը: Այդ վիճակը ֆիքսեք հինգ վայրկյան: Կրկնեք հինգ անգամ: Ամեն անգամից հետո թուլացրեք բերանը՝ ցածր արտաբերելով «о» հնչյունը:

Նպատակը. վերականգնել դեմքի կոնտուրը:

Շարժում. բութ մատերը դրեք կզակի տակ, հետո փորձեք բացել բերանը, իջեցրեք ներքեւի ծնոտը՝ միաժամանակ դիմադրություն ցույց տալով բութ մատերով: Կրկնեք հինգ անգամ:

Նպատակը. բարձրացնել այտոսկրերը:

Շարժում. ձեռքի ափերը երկու կողմից դրեք դեմքի վրա, արտաբերեք «ի»՝ սեղմելով ատամներն ու առավելագույնս ձգելով բերանը: Միաժամանակ, ձեռքերով մաշկը ձգեք դեպի ականջները: Կրկնեք վարժությունը հինգ անգամ:

ԲԵՐԱՆ

Նպատակը. շրթունքներն ավելի ուռուցիկ դարձնել:

Շարժում. բերանը փակեք եւ բռնեք շրթունքները ցուցամատով ու բութ մատով: Թեթեւ կսմթեք շրթունքի մեջտեղից մինչեւ ծայրերը: Կրկնեք երկու րոպեի ընթացքում:

Նպատակը. հարթեցնել քթաշրթունքային ծալքերը:

Շարժում. բութ մատով եւ ցուցամատով թեթեւ կսմթեք քթաշրթունքային ծալքերի գիծը: սկսեք ներքից բարձարանալով դեպի վեր: Կրկնեք երկու րոպե:

Նպատակը. թարմացնել այտոսկորերի հատվածը:

Շարշում. բութ մատի ծայրերով թեթեւակի սեղմումներ արեք՝ շարժվելով շրթունքի անկյուններից մինչեւ այտոսկերերի վերին մասը: Կրկնեք մնի քանի անգամ: Փակեք աչքերը, խորը շունչ քաշեք եւ փորձեք հանգստանալ:

Աղբյուրը՝ Elle.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում