• 83-ամյա միլիարդատեր Դեյվիդ Գեֆենը վերադարձել է իր նախկին ամուսնու մոտ, որը 50 տարով փոքր է իրենից, սկանդալային ամուսնալուծությունից հետո  

  Դեյվիդ Գեֆենի և Դոնովան Մայքլսի պատմությունը, կարծես, դեռ շատ հեռու է ավարտից։ 83-ամյա մեդիա մագնատը, որի կարողությունը գնահատվում է միլիարդավոր դոլարներ, կրկին ժամանակ է անցկացնում իր 33-ամյա նախկին ամուսնու հետ՝ աղմկահարույց ամուսնալուծության ավարտից ընդամենը մի քանի ամիս անց...

• Վանեսա Թրամփը քաղցկեղը հաղթահարելուց հետո Թայգեր Վուդսի հետ ապագայի ծրագրեր է կազմում

  Վանեսա Թրամփը և Թայգեր Վուդսը մտադիր են շարունակել զարգացնել իրենց հարաբերությունները դժվարին տարվանից հետո, որի ընթացքում ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի նախկին հարսը պայքարում էր կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ, իսկ գոլֆիստը բախվեց ավտովթարի հետևանքներին…

• «Պոռնոգրաֆիան այստեղ կապ չունի». մեծահասակների համար նախատեսված ֆիլմերի աստղը անվանել է Z սերնդի սեռական ճգնաժամի հիմնական պատճառը

  Z սերունդը գնալով ավելի ու ավելի է բախվում մի պարադոքսի. երիտասարդները ցանկանում են մտերմություն, բայց իրական կյանքում ինտիմ հարաբերությունները նվազում են: Եվ սրանում պարտադիր չէ, որ պոռնոն լինի մեղավոր…

• «Մենք մեր սերը ցույց ենք տվել այնպես, ինչպես այն կար». բլոգեր Միլենա Պետրոսյանը արձագանքել է ամուսնու մահից հետո առաջացած ատելությանը

  Թաթուլ Պետրոսյանի մահից հետո նրա կինը՝ Միլենան, սոցիալական ցանցերում քննադատության և մեղադրանքների ալիքի ենթարկվեց…

• 20 տարվա ամուսնությունը սո՞ւտ էր․ Ամուսնու մահից հետո նրա այրին բացահայտել է նրա երկակի կյանքը և որոշել վրեժ լուծել նրա սիրուհուց

  44 տարեկանում Ջեսիկա Ուեյթը կորցրեց իր 20 տարվա ամուսնուն։ Սակայն նրա հուղարկավորության հաջորդ օրը նա պարզեց, որ այն տղամարդը, որին նա համարում էր սիրող ամուսին և հրաշալի հայր, տարիներ շարունակ դավաճանել էր իրեն, հինգ տարվա սիրավեպ ուներ գործընկերուհու հետ և գաղտնի կուտակել էր ավելի քան 30,000 ֆունտ ստեռլինգ պարտք․․․

• Տղամարդիկ անվանել են կանացի մարմնի այն մասը, որը նրանց խելքահան է անում

  Տղամարդիկ խոստովանել են, որ իրենց հատկապես գրավում է կնոջ պարանոցը՝ զգայուն հատված, որը հաճախ թերագնահատվում է․․․

• Պատճառը միայն արտաքինը չէ. սեքսապաթոլոգը բացատրում է, թե ինչու են երիտասարդ տղամարդկանց գրավում տարիքով մեծ կանայք

  Տարիքի հետ կանայք ավելի վստահ են դառնում իրենց սեքսուալության մեջ, ավելի լավ են հասկանում իրենց ցանկությունները և պակաս կախված են ուրիշների կարծիքներից․․․

• Հինգ սխալ, որոնք լուռ կործանում են ամուսնությունները

  Երջանիկ և երկարատև ամուսնության գաղտնիքը կայանում է ոչ միայն համատեղելիության, այլև հուզական մտերմության պահպանման մեջ․․․

Իհարկե, եթե ձեր տնից մինչեւ աշխատավայր մետրոյի տասը կայարան է, ապա քայլելով չես հասնի, սակայն կարելի է մեկ կանգառ շուտ իջնել տրանսպորտից եւ 10-15 րոպե քայլել՝ մինչեւ աշխատավայր հասնելը։ Վերելակի փոխարեն խորհուրդ է տրվում աստիճաններից օգտվել, իսկ շարժասանդուղքի փոխարեն ոտքով բարձրանալ։ Նման նորարարություններից արդեն մի քանի շաբաթ անց ձեր կազմվածքը կփոխվի, իսկ ինքնազգացողությունը զգալիորեն կբարելավվի։

2. Աշխատավայրում մարզվեք

Մի քանի ժամ անընդմեջ համակարգչի առջեւ մի՛ նստեք։ Պարտադիր մարզվեք յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ՝ թեկուզ կես րոպեով։ Խորհուրդ է տրվում նաեւ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ անգամ հենց սեղանի առջեւ սովորական վաժություններ անել։ Ահա թե ինչն է ինձ միշտ փրկում ծանրաբեռնված աշխատանքային գրաֆիկի պայմաններում, երբ նույնիսկ մեկ բաժակ թեյ խմելու ժամանակ չկա։ Դա կարելի է անել առանց աշխատանքից «կտրվելու»՝ դանդաղ պտտել գլուխը, բարձրացնել ու ցած թողնել ուսերը, գլխի թեքումներ կատարել, առանց աթոռից վեր կենալու հերթով բարձրացնել աջ ու ձախ ոտքերն ու պտտել ոտնաթաթերը։ Նման թեթեւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը շատ լավ թարմացնում է, ինչպես նաեւ նստած կենսակերպի հետ կապված հիվանդությունների համար լավ պրոֆիլակտիկա է։

3. Անձնական հանդիպում՝ հեռախոսով քննարկումների փոխարեն

Գրասենյակային առօրյային հավելեք կենդանի շփում՝ զանգերն ու էլեկտրոնային նամակները փոխարինեք անձնական հանդիպումներով։ Չարժե դրա համար սենյակ ամրագրել կամ համաձայնեցնել հանդիպման ժամանակը, պարզապես  մոտեցեք ձեր գործընկերոջ սեղանին, նրա հետ անձամբ քննարկեք բոլոր հարցերը՝ նրա աշխատանքային սեղանի մոտ, խոհանցում կամ պատշգամբում։

Պարտադիր չէ նաեւ սուրճը կամ թեյը խմել համակարգչի առջեւ, քայլեք գրասենյակում, կարգի բերեք մտքերն ու շարժեք ձեր մարմինը։

Դե իսկ գործընկերների հետ հանդիպումները որքան հնարավոր է թարմ օդում անցկացրեք։ Այդպես դուք կզարմացնեք նրան՝ ոչինչ չստիպող միջավայր ստեղծելով եւ ձեր ստեղծագործական ունակություններով, որոնք քայլելիս 60 տոկոսով ավելանում են (Սթենֆորդի համալսարանի հետազոտության տվյալներով), ինչպես նաեւ կստանաք ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ թարմ օդն ու D վիտամինը։

4. Ճաշեք գրասենյակից դուրս 

Աշխատանքային սեղանին ճաշելն իսկական հանցագործություն է։ Այդպես դուք ձեզ ոչ միայն զրկում եք հանգստի ժամից, որին արժանի եք, այլեւ նվազեցնում եք ձեր աշխատունակությունը։ Զբոսնելով գնացեք մինչեւ հարեւան սրճարան, ցրվեք։ Նման ակտիվ ընդմիջումը գրասենյակում ձեզ կոգեշնչի նոր սխրանքներ գործել եւ աշխատանքում բարձրացնել էնտուզիազմը։

5. Գործընկերների հետ սպորտային միջոցառումներ կազմակերպեք 

Աշխատանքից հետո գործընկերներին հրավիրեք բոուլինգ կամ բիլիարդ խաղալու։ Նման ոչ պաշտոնական շփումը ոչ միայն ձեզ էներգիա կհաղորդի, այլեւ ավելի մտերիմ կդարձնի գործընկերների հետ՝ հարթելով աշխատանքային հարցերում որոշ սուր անկյուններ։

Ի դեպ՝ պարտադիր չէ ինչ-որ տեղ գնալ։ Շատ ընկերություններ այժմ իրենց աշխատակիցների համար սպորտային սենյակներ ունեն՝ սեղանի թենիսով եւ սպորտի համար անհրաժեշտ ամեն ինչով, որտեղ կարելի է լինել ճաշի ժամին։ Չէ՞ որ թարմ, մեկ ժամ հանգստացած աշխատակիցն ավելի արդյունավետ է, քան 10 ժամ անընդմեջ աշխատողը։

Աղբյուրը՝ Cosmo

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում