Նիհարելու եւ ավելի գեղեցիկ կազմվածք ունենալու ճանապարհին մենք հաճախ շատ սխալներ ենք թույլ տալիս. Կրճատում ենք ճարպերը, չենք հետեւում մրգի օգտագործման քանակին, ջուր ենք խմում՝ առանց չափի զգացողություն դրսեւորելու: Մենք ներկայացնում ենք 5 միֆ՝ նիհարելու մասին:
Սննդակարգից ճարպերի բացառումը
«Ճարպ» բառը հաճախ վախեցնում է ավելորդ քաշից ազատվել փորձողներին, սակայն պետք է հիշել, որ կան նաեւ օգտակար ճարպեր: Դրանք պարունակում են ընդեղենը, ավոկադոն, ձիթապտուղը: Դրանց պարբերական օգտագործումը եւ՛ առողջարար է, եւ՛ խթանում է քաշի նվազեցմանը:
Շատ ջուր խմել
Շատ ջուր խմելը, իհարկե օգնում է մարսողական համակարգին եւ օրգանների ճիշտ աշխատանքին, սակայն ուսումասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանցում առկա քիմիական միացությունները եւս կարող են ավելորդ ճարպի առաջացման պատճառ դառնալ: Պլաստիկ շշերում առկա ջուրը կարող է նաեւ էստրոգեն հորմոն պարունակել, որը ուղղակիորեն ազդում է օրգանիզմում ճարպ պահեստավորելու գործընթացի վրա:
Ֆիզիկական վարժություններ
Նորություն չէ, որ միայն ֆիզիկական ակտիվությունը բավարար չէ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Եթե այն չի զուգակցվում ճիշտ սննդակարգի հետ, ապա անօգուտ է: Բացի այդ, նիհարել ցանկացողներից շատերը հավատում են այն առասպելներին, թե վարժությունները կարող են հրաշքներ գործել: Արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է հետեւել սննդակարգին եւ զուգահեռ մարզել մարմինը:
Տեսնել միայն լուսավոր կողմը
Կիոտոյում (Ճապոնիա) Դոշիսա համալսարանի հետազոտողները վեց ամիս շարունակ ուսումնասիրություն են անցկացրել քաշ գցելու ծրագրի մեջ ներգրավված կանանց եւ տղամարդկանց շրջանում, եւ պարզել, որ նրանք, ովքեր ավելի դրական եւ լավատես են, կորցնում են ամենաքիչ քաշը: Ենթադրվում է, որ չափազանց դրական տրամադրվածությունը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացմանը , քանի որ իրենց առջև եղած խնդիրները, այս դեպքում, դիտվում են մակերեսային:
Մրգերի չարաշահում
Մրգերը, անկասկած, հարուստ են վիտամիններով եւ օգտակար նյութերով, սակայն պետք է հիշել, որ կալորիան շարունակում է մնալ կալորիա: Բացի այդ, ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ֆրուկտոզան կարող է ստիպել ուտել պետք էղածից ավելին, քանի որ ինչպես գլյուկոզայի օգտագործման դեպքում, այնպես էլ ֆրուկտոզայի, օրգանիզմը հագեցվածություն չի զգում եւ պահանջում է ավելին: Ուստի, հարկավոր է միշտ հետեւել ընդունած սննդի չափաբաժնին:
Աղբյուրը՝ realbuzz
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
11:15, 6 դեկտեմբերի
Վահան Գրիգորյանի «Ցեխը» ֆիլմը AGBU-ի «Armenians in Film» Նյու Յորքի եւ Լոնդոնի ցուցադրություններում10:25, 6 դեկտեմբերի
Հայաստանը հաստատել է մասնակցությունը «Եվրատեսիլ 2024»-ին09:00, 6 դեկտեմբերի
ԴԵԿՏԵՄԲԵՐԻ 6-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:33, 5 դեկտեմբերի
Մոխրագույն ճայի հետ հաջող հանդիպումը կանադուհուն շնորհել է «Տարվա միջազգային հարսանեկան լուսանկարչի» տիտղոսը22:17, 5 դեկտեմբերի
2023 թվականի Ակադեմիայի թանգարանի գալայի կարմիր գորգի լավագույն կերպարները21:38, 5 դեկտեմբերի
Բրենդա Լիի «Rockin' Around the Christmas Tree» երգը պաշտոնապես թիվ 1-ն է դարձել20:19, 5 դեկտեմբերի
Քայլի Ջենները ներկայացրել է KHY-ի հերթական հավաքածուն19:13, 5 դեկտեմբերի
Քիմ Քարդաշյանը կնկարահանվի իրավաբանների մասին պատմող սերիալում17:28, 5 դեկտեմբերի
TIME-ի «Տարվա մարդ 2023»-ի կարճ ցուցակը․ Թեյլոր Սվիֆթ, Վլադիմիր Պուտին, Բարբի եւ այլք16:16, 5 դեկտեմբերի
Աշխարհի 5 ամենաթանկ տոնածառերը16:04, 5 դեկտեմբերի
Ֆրանսահայ հայտնի տենոր Ռուբեն Էլբակյանը պարգեւատրվել է նոր Ոսկե մեդալով15:26, 5 դեկտեմբերի
«Ոսկե» զբոսանավ. այսպիսի բան հնարավոր է միայն Դուբայում