• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

• Գեղեցկություն՝ անակնկալով. գիտնականները երկարացված թարթիչների տակ մանրադիտակային տզեր են հայտնաբերել

  Telegraph-ի հաղորդմամբ՝ նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ կանայք, ովքեր պարբերաբար թարթիչներ են կրում, մեծ հավանականությամբ կարող են ունենալ մանրադիտակային տզեր…

• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

«Եկել է համաշխարհային եռման դարաշրջանը»,- ասել է ՄԱԿ-ի ղեկավարը։ Հայաստանի եղանակը դրա ապացույցն է։ Օրվա միջին ջերմաստիճանն ակտիվորեն պահպանվում է +37 աստիճանի սահմաններում։ Տեղացիները, ինչպես նաեւ զբոսաշրջիկները, շրջում են ջրի շշերով եւ նույնիսկ ցայտաղբյուրի ջրով լցնում են դրանք՝ շոգից խուսափելու համար։ Մենք կիսվում ենք ջրազրկման դեմ պայքարի ավելի արդյունավետ մեթոդներով։

«Հեղուկը կորչում է, երբ մենք գնում ենք զուգարան, քրտնում ենք, խոսում եւ նույնիսկ եթե գիշերը շնչում ենք մեր բերանով։ Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաեւ մեծացնել ջրազրկումը, ուստի արժե ուշադրություն դարձնել դրան ցանկացած դեղատոմսում, որը դուք կարող եք ընդունել», - Vogue-ի նյութում բացատրել է բժիշկ-գիտնական եւ հանրային առողջության սննդաբան դոկտոր Ֆեդերիկա Ամաթին։

Ամենօրյա գրաֆիկի կանոնավոր կետերը նույնպես կարող են հանգեցնել ջրազրկման: Հավաքներ ձեր սիրելի հայկական սուրճի սեղանի, հանդիպումներ ընկերների հետ ալկոհոլի բարձր տոկոսով կոկտեյլների շուրջ կամ ակտիվ սպորտով զբաղվելը: Վերոնշյալ գործողությունների չարաշահումից հետո կորցրած ողջ հեղուկը պետք է համալրվի:

Ջրազրկումն առավել վտանգավոր է տարեցների կամ շատ երիտասարդների համար: Թեեւ սա ակնհայտ զգացողություն է ոմանց համար, մյուսները, հատկապես տարեցները եւ նորածինները, կարող են դա այնքան էլ չնկատել:

Ջրազրկման հիմնական նշանները

Ծարավ

Ծարավի զգացումը ջրազրկման հիմնական նշանն է

Մեզի գույնի փոփոխություն

Առողջ գույնը բաց դեղին է։ Եթե այն մուգ դեղին, նարնջագույն կամ նույնիսկ բաց շագանակագույն է, ապա դա կարող է լինել ջրազրկման նշան: Զուգարան հազվագյուտ գնալը եւս մեկ ազդանշան են:

Գլխացավեր

Բժիշկ Մարուտապպուի խոսքերով՝ մեր ուղեղը նորմալ գործելու համար պահանջում է պատշաճ խոնավեցում: Նույնիսկ հեղուկի մակարդակի փոքր նվազումը կարող է նվազեցնել մտքի արդյունավետությունն ու սրությունը: Կարող են առաջանալ կենտրոնանալու դժվարություն, գլխապտույտ, հոգնածություն եւ թուլություն։

Անփայլ մաշկ

Անփայլ մաշկը՝ հնարավոր շերտավորումով, ջրազրկման եւս մեկ նշան է:

Փորձագետները նշում են, որ երկարաժամկետ հեռանկարում ջրազրկումը կարող է լրջորեն ազդել ընդհանուր առողջության վրա: Սա մաշկի որակն է, իմունիտետն ու մտքի հստակությունը, մարմնի նորմալ ճնշումը պահպանելու ունակությունը։

Ինչպե՞ս արդյունավետ կերպով պայքարել խնդրի հետ

Արձագանքեք ձեր ծարավին

Հակառակ տարածված կարծիքի, չկա որեւէ խիստ կանոն այն մասին, թե մենք բոլորս որքան պետք է խմենք: «Կախված է նրանից, թե ով եք դուք, ինչ եք անում եւ որքան շոգ կամ չոր է այն ձեր տանը», - ավելացնում է դոկտոր Ամաթին:

Սպառեք ջուրը տարբեր ձեւերով

«Ձմերուկը, վարունգը եւ նարինջը մթերքների հիանալի օրինակներ են, որոնք օգնում են ձեզ խոնավանալ», - բացատրում է բժիշկ Մարուտապպուն: Դրանք պարունակում են ջրի բարձր մակարդակ։

Համալրեք ձեր էներգիան ակտիվ քրտնարտադրությունից հետո

Էլեկտրոլիտներն օգնում են կարգավորել ջրի մակարդակն օրգանիզմում։ Փորձեք այս մթերքները ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Օրինակ, կոկոսի ջուրը բնականաբար հարուստ է էլեկտրոլիտներով: Այն կօգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Այստեղ, սակայն, դուք իսկապես պետք է մի փոքր զգոն լինեք, քանի որ որոշ արտադրողներ այս ապրանքի մեջ շաքար են ավելացնում: Պարզապես պետք է խուսափել դրանից։

Հրաժարվեք ալկոհոլից

Ալկոհոլը միզամուղ է։ Այսպիսով, այն մեծացնում է մարմնի միջոցով հեղուկի արտազատման արագությունը:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում