• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

Учёные определили десятилетие жизни, когда усталость бьёт рекорды — и новости не утешительные для тех, кто приближается к сорока.

Профессор Мишель Спир из Университета Бристоля, утверждает: именно сороковые годы — самые утомительные в нашей жизни.

Причина не только в том, что мы стареем. Всё дело в том, что в это время сливаются воедино несколько мелких, но значимых биологических изменений.

И, как назло, эти процессы совпадают с периодом, когда жизнь, работа и обязанности по уходу за детьми часто достигают своего пика.

«Усталость в среднем возрасте лучше всего понимать как несоответствие между биологией и требованиями», — объясняет профессор Спир. «Наши тела всё ещё способны вырабатывать энергию, но делают это в других условиях, чем в молодости, а потребности, предъявляемые к этой энергии, часто максимальны».

Если оглянуться на свои двадцатые, может показаться, что тогда тело справлялось легче. Поздние ночи, нерегулярные тренировки, активная социальная жизнь — и при этом мы всё равно оставались в хорошей форме.

«В двадцать лет организм очень прощающий», — говорит профессор Спир. «Мышцы восстанавливаются быстрее, воспалительные реакции длятся недолго, а производство энергии на клеточном уровне эффективно и обильно».

«Когда энергии больше, всё даётся легче. Плохой сон, поздняя ночь или интенсивная тренировка почти не отражаются на организме», — объясняет эксперт.

К сорока годам небольшие сдвиги начинают разрушать эту идеально настроенную систему.

• Мышечная масса постепенно снижается, если её не поддерживать регулярными силовыми тренировками.
• Энергия клеток вырабатывается менее эффективно, и организму приходится тратить больше сил на восстановление.
• Сон ухудшается: гормональные колебания (особенно у женщин в перименопаузе) влияют на глубину сна и регулирование температуры тела.

В результате ночной отдых становится более прерывистым — мы чувствуем себя уставшими, даже если спим столько же, сколько раньше.

И всё это совпадает с периодом максимальной нагрузки на мозг: карьера, семья, лидерство, многозадачность. Психическая усталость ощущается не меньше, чем физическая.

Профессор Спир подчёркивает: каждый человек стареет по-своему. «Две сорокалетние женщины могут иметь совершенно разные уровни энергии — всё зависит от того, что их тело вынуждено нести».

Хорошая новость: к шестидесяти годам энергия стабилизируется и даже растёт, несмотря на снижение физической выносливости. Стресс снижается, работа становится менее требовательной, а режим сна — более стабильным.

«Цель не в том, чтобы вернуть энергию двадцатилетнего, — поясняет профессор. — Важно защищать силы и восстанавливаться».

• Установите регулярный режим сна
• Занимайтесь силовыми тренировками для сохранения мышц
• Управляйте стрессом, а не просто игнорируйте его
• Питайтесь правильно, особенно потребляйте достаточно белка

Даже если сороковые кажутся самыми изнурительными, при правильном подходе вы сможете сохранять бодрость, здоровье и удовольствие от жизни.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram