• Прикосновение, от которого хочется плакать: что такое «синдром грустных сосков»  

  Неожиданная волна грусти, тревоги или даже чувства глубокой утраты после прикосновения к соскам — с таким странным явлением сталкиваются люди по всему миру. Его называют синдромом грустных сосков (Sad Nipple Syndrome), и, несмотря на многочисленные свидетельства, ученые пока не могут точно объяснить его природу, пишет Guardian...

• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

Привычка выпить на ночь стакан теплого молока для расслабления может оказаться главной причиной вашего бессонницы. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие удивительную связь между поздними перекусами и качеством ночного отдыха.

Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения.

Что показало исследование?

В научной работе приняли участие 1,082 студента (средний возраст — 20 лет). Они заполнили подробные анкеты, включая Питтсбургский индекс качества сна и Индекс расстройств сна, а также рассказали о своих пищевых привычках и аллергиях.

• Вредные продукты: Употребление перед сном молочных продуктов, десертов, острой пищи и мяса напрямую связывают с частыми кошмарами и бессонницей. Более 24% участников отметили, что такие перекусы ухудшают их сон.
• Полезные привычки: Около 20% респондентов сообщили, что легкие вечерние перекусы фруктами, овощами или травяным чаем, напротив, улучшают качество отдыха.
• Фактор лактозы: Ученые выявили сильную корреляцию между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. Среди тех, кто жаловался на ухудшение сна от еды, доля людей с непереносимостью лактозы составила почти 30% (против 19,5% в группе без таких проблем).

Почему еда на ночь провоцирует кошмары?

Исследователи во главе с доктором Торе Нильсеном из Университета Монреаля считают, что корень проблемы кроется в желудочно-кишечном дискомфорте.

Когда человек ест тяжелую пищу или продукты, которые его организм плохо переноси, это вызывает скрытое или явное раздражение ЖКТ в ночное время. Поскольку физические ощущения во время сна активно влияют на работу мозга, телесный дискомфорт трансформируется в тревожные сюжеты, вызывая яркие, пугающие сны и пробуждения в состоянии дисфории.

Кроме того, ученые выяснили, что поздние перекусы сами по себе (независимо от типа еды) связаны с ухудшением характера сновидений. При этом люди, которые редко едят перед сном, лучше запоминают свои сны, так как их ночной отдых протекает спокойнее и глубже.

Выводы экспертов

Авторы исследования отмечают, что изменение пищевых привычек (особенно для людей с пищевыми чувствительностями) может стать простым способом избавиться от мучительных кошмаров и бессонницы.

Хотя работа строилась на данных анкетирования и требует дальнейших масштабных проверок, она убедительно объясняет, почему народная мудрость о «молоке на ночь» подходит далеко не всем.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram