• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

• Почему в пухлом животике младенца виновата любовь отца к чипсам  

  Принято считать, что здоровье и вес будущего ребенка полностью зависят от того, как питается мать во время беременности. Однако новое исследование бразильских ученых переворачивает эти представления: оказывается, рацион будущего отца еще до зачатия напрямую влияет на форму тела и вес новорожденного...

Привычка выпить на ночь стакан теплого молока для расслабления может оказаться главной причиной вашего бессонницы. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие удивительную связь между поздними перекусами и качеством ночного отдыха.

Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения.

Что показало исследование?

В научной работе приняли участие 1,082 студента (средний возраст — 20 лет). Они заполнили подробные анкеты, включая Питтсбургский индекс качества сна и Индекс расстройств сна, а также рассказали о своих пищевых привычках и аллергиях.

• Вредные продукты: Употребление перед сном молочных продуктов, десертов, острой пищи и мяса напрямую связывают с частыми кошмарами и бессонницей. Более 24% участников отметили, что такие перекусы ухудшают их сон.
• Полезные привычки: Около 20% респондентов сообщили, что легкие вечерние перекусы фруктами, овощами или травяным чаем, напротив, улучшают качество отдыха.
• Фактор лактозы: Ученые выявили сильную корреляцию между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. Среди тех, кто жаловался на ухудшение сна от еды, доля людей с непереносимостью лактозы составила почти 30% (против 19,5% в группе без таких проблем).

Почему еда на ночь провоцирует кошмары?

Исследователи во главе с доктором Торе Нильсеном из Университета Монреаля считают, что корень проблемы кроется в желудочно-кишечном дискомфорте.

Когда человек ест тяжелую пищу или продукты, которые его организм плохо переноси, это вызывает скрытое или явное раздражение ЖКТ в ночное время. Поскольку физические ощущения во время сна активно влияют на работу мозга, телесный дискомфорт трансформируется в тревожные сюжеты, вызывая яркие, пугающие сны и пробуждения в состоянии дисфории.

Кроме того, ученые выяснили, что поздние перекусы сами по себе (независимо от типа еды) связаны с ухудшением характера сновидений. При этом люди, которые редко едят перед сном, лучше запоминают свои сны, так как их ночной отдых протекает спокойнее и глубже.

Выводы экспертов

Авторы исследования отмечают, что изменение пищевых привычек (особенно для людей с пищевыми чувствительностями) может стать простым способом избавиться от мучительных кошмаров и бессонницы.

Хотя работа строилась на данных анкетирования и требует дальнейших масштабных проверок, она убедительно объясняет, почему народная мудрость о «молоке на ночь» подходит далеко не всем.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram