• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Привычка выпить на ночь стакан теплого молока для расслабления может оказаться главной причиной вашего бессонницы. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие удивительную связь между поздними перекусами и качеством ночного отдыха.

Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения.

Что показало исследование?

В научной работе приняли участие 1,082 студента (средний возраст — 20 лет). Они заполнили подробные анкеты, включая Питтсбургский индекс качества сна и Индекс расстройств сна, а также рассказали о своих пищевых привычках и аллергиях.

• Вредные продукты: Употребление перед сном молочных продуктов, десертов, острой пищи и мяса напрямую связывают с частыми кошмарами и бессонницей. Более 24% участников отметили, что такие перекусы ухудшают их сон.
• Полезные привычки: Около 20% респондентов сообщили, что легкие вечерние перекусы фруктами, овощами или травяным чаем, напротив, улучшают качество отдыха.
• Фактор лактозы: Ученые выявили сильную корреляцию между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. Среди тех, кто жаловался на ухудшение сна от еды, доля людей с непереносимостью лактозы составила почти 30% (против 19,5% в группе без таких проблем).

Почему еда на ночь провоцирует кошмары?

Исследователи во главе с доктором Торе Нильсеном из Университета Монреаля считают, что корень проблемы кроется в желудочно-кишечном дискомфорте.

Когда человек ест тяжелую пищу или продукты, которые его организм плохо переноси, это вызывает скрытое или явное раздражение ЖКТ в ночное время. Поскольку физические ощущения во время сна активно влияют на работу мозга, телесный дискомфорт трансформируется в тревожные сюжеты, вызывая яркие, пугающие сны и пробуждения в состоянии дисфории.

Кроме того, ученые выяснили, что поздние перекусы сами по себе (независимо от типа еды) связаны с ухудшением характера сновидений. При этом люди, которые редко едят перед сном, лучше запоминают свои сны, так как их ночной отдых протекает спокойнее и глубже.

Выводы экспертов

Авторы исследования отмечают, что изменение пищевых привычек (особенно для людей с пищевыми чувствительностями) может стать простым способом избавиться от мучительных кошмаров и бессонницы.

Хотя работа строилась на данных анкетирования и требует дальнейших масштабных проверок, она убедительно объясняет, почему народная мудрость о «молоке на ночь» подходит далеко не всем.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram