• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

• Почему в пухлом животике младенца виновата любовь отца к чипсам  

  Принято считать, что здоровье и вес будущего ребенка полностью зависят от того, как питается мать во время беременности. Однако новое исследование бразильских ученых переворачивает эти представления: оказывается, рацион будущего отца еще до зачатия напрямую влияет на форму тела и вес новорожденного...

• Идеальное количество кофе по возрасту: почему в 50+ лет нужно пить больше, чем в 20  

  Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день...

• Недостаток сна ведет к набору веса: ученые выяснили, как 90 минут недосыпа меняют талию

  Регулярный недосып может постепенно приводить к появлению лишних килограммов. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine...

• Диарея ради бикини: блогеры из TikTok намеренно заражаются опасным паразитом, чтобы похудеть к лету

  В США набирает популярность смертельно опасный и абсурдный тренд — подхватить инфекцию с едой и скинуть пару килограммов, пишет The Post...

• Яркий секс и другие неожиданные свойства свеклы  

  Древние римляне искренне верили, что свекла — мощный афродизиак, и прописывали её влюбленным, которым не хватало пылкости...

• Ученые нашли неожиданную причину женского переедания  

  Для миллионов женщин внезапное и непреодолимое желание опустошить ведерко мороженого или уничтожить пачку чипсов часто кажется необъяснимым. Новое исследование предполагает, что за этим может стоять популярный медицинский препарат, который многие ежедневно носят в сумочке...

Привычка выпить на ночь стакан теплого молока для расслабления может оказаться главной причиной вашего бессонницы. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие удивительную связь между поздними перекусами и качеством ночного отдыха.

Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения.

Что показало исследование?

В научной работе приняли участие 1,082 студента (средний возраст — 20 лет). Они заполнили подробные анкеты, включая Питтсбургский индекс качества сна и Индекс расстройств сна, а также рассказали о своих пищевых привычках и аллергиях.

• Вредные продукты: Употребление перед сном молочных продуктов, десертов, острой пищи и мяса напрямую связывают с частыми кошмарами и бессонницей. Более 24% участников отметили, что такие перекусы ухудшают их сон.
• Полезные привычки: Около 20% респондентов сообщили, что легкие вечерние перекусы фруктами, овощами или травяным чаем, напротив, улучшают качество отдыха.
• Фактор лактозы: Ученые выявили сильную корреляцию между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. Среди тех, кто жаловался на ухудшение сна от еды, доля людей с непереносимостью лактозы составила почти 30% (против 19,5% в группе без таких проблем).

Почему еда на ночь провоцирует кошмары?

Исследователи во главе с доктором Торе Нильсеном из Университета Монреаля считают, что корень проблемы кроется в желудочно-кишечном дискомфорте.

Когда человек ест тяжелую пищу или продукты, которые его организм плохо переноси, это вызывает скрытое или явное раздражение ЖКТ в ночное время. Поскольку физические ощущения во время сна активно влияют на работу мозга, телесный дискомфорт трансформируется в тревожные сюжеты, вызывая яркие, пугающие сны и пробуждения в состоянии дисфории.

Кроме того, ученые выяснили, что поздние перекусы сами по себе (независимо от типа еды) связаны с ухудшением характера сновидений. При этом люди, которые редко едят перед сном, лучше запоминают свои сны, так как их ночной отдых протекает спокойнее и глубже.

Выводы экспертов

Авторы исследования отмечают, что изменение пищевых привычек (особенно для людей с пищевыми чувствительностями) может стать простым способом избавиться от мучительных кошмаров и бессонницы.

Хотя работа строилась на данных анкетирования и требует дальнейших масштабных проверок, она убедительно объясняет, почему народная мудрость о «молоке на ночь» подходит далеко не всем.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram