• Канье Уэст показал эскизы своей коллекции Yeezy-2019

  В своем Twitter рэпер опубликовал…

• Селена Гомес снялась в рекламе Puma

  На снимках и в видео певица позирует в черном топе и лосинах, демонстрируя свою подтянутую фигуру…

• Сексапильная Селена Гомес в рекламной кампании Puma

  25-летняя Селена Гомес стала лицом Puma в ноябре прошлого года…

• Рубины, сапфиры, изумруды – обувь новой коллекции Рианны «Под кайфом» за 2000 долларов

  Певица появилась в фотосессии коллекции обуви для Manolo Blahnik…

• Рианна подает в суд на марки Forever 21 и Topshop, обвиняя бренды в плагиате ее продукции

  Puma и Рири требуют не только убрать копированные модели, но и предоставить отчет по прибыли…

• Четыре вещи, у которых, оказывается есть срок годности

  Но мало кто задумывается о том, что даже если кроссовки выглядят хорошо сохранившимися…

• Канье Уэст и именитый российский дизайнер Гоша Рубчинский договорились о сотрудничестве

  Супруг Ким Кардашян встречался с российским дизайнером…

• С чем носить туфли на каблуке осенью

  Быть стильной женщиной очень просто…

Наши стопы – это уникальная и очень сложная конструкция. 27 костей, 106 связок, 19 суставов и мышц обеспечивают им подвижность и помогают легко адаптироваться к ходьбе по неровным поверхностям. Но обычно у нас под ногами только ровные дороги да гладкие полы. Без нагрузки мышцы и связки стоп начинают лениться и постепенно атрофируются. Еще больше им достается от неудобной обуви.

Каблуки и балетки

У любительниц высоких каблуков и балеток нарушается естественный изгиб стоп – свод в виде арки. А это значит, что стопы перестают выполнять свою основную функцию – пружинить и смягчать нагрузку при ходьбе. В результате развивается плоскостопие и другие деформации, ноги начинают болеть и отекать, искривляются пальцы. Главную нагрузку приходится принимать на себя суставам: артроз и артрит не заставят себя долго ждать. Следом возникают проблемы с позвоночником, беспокоят частые головные боли, развивается гипертоническая болезнь…

Правильная обувь

С точки зрения ортопедов, лучше всего носить обувь на небольшом широком каблуке(оптимальная высота – до 4 см). Кстати, это относится и к домашней обуви – выбирай тапочки на небольшой платформе или низком каблучке. Туфли и сапоги не должны  сдавливать ногу или, напротив, быть слишком свободными. Из-за обуви «не по размеру» могут появиться мозоли, а мышцы ног будут постоянно напряжены. Проверь, чтобы в обуви не было внутренних швов, травмирующих кожу. Пятка должна быть закрытой. Разумеется, иногда ты можешь носить и шпильки, и балетки. Но такую обувь лучше оставить для особых случаев. А чтобы она не приносила вреда, займись тренировкой мышц стоп.

Простые шаги

1 Утром, когда еще лежишь в постели, сделай такую гимнастику: повращай стопами в разные стороны, сгибай их к себе и от себя. Продолжай упражнения до тех пор, пока не появится ощущение тепла в голеностопных суставах. Такая гимнастика улучшает кровоток и подготавливает стопы к нагрузкам. Хорошо также купить массажный коврик для ног и ходить по нему каждое утро. Например, когда умываешься.

2 Ежедневно делай упражнения, тренирующие мышцы и связки стопы. Самое простое – подъем на носки и опускание на пятки (не менее 20 раз за подход). Руками держись за неподвижную опору, колени не сгибай.

3 В конце дня тщательно помассируй стопы. Заверши массаж холодной ванночкой для ног (на 5–10 секунд), затем хорошенько разотри ноги полотенцем.

Источник – Liza.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram