• В Екатеринбурге уничтожат больше 150 тысяч пар кроссовок Nike, Adidas и Reebok

  Речь о мужских и женских кроссовках разных моделей...

• Кроссовки с дизайном Вирджила Абло превысили аукционную стоимость в два раза

  Обувь создавалась в коллаборации Louis Vuitton и Nike...

• Nike выиграла суд у компании, которая переделала оригинальные Air Max на «сатанинские» кроссовки с кровью

  Таким образом, суд удовлетворил иск компании Nike, которая пожаловалась на нарушение прав на использование товарного знака...

• Джастин Бибер выпустил коллаборацию с Crocs

  Это уже вторая совместная капсула звезды и бренда...

• Кроссовки-«хинкали» Yeezy, ставшими мемом в Сети, раскупили за одну минуту

  Их первоначальная стоимость составляет 200 долларов...

• Бейонсе переделала культовые кроссовки adidas Superstar в новой коллаборации

  Релиз готовится по случаю 50-летия со дня выпуска первой пары модели...

• «Спайдермен присоединился к чату»: в Сети появились новые сланцы Yeezy

  Обувь напоминает паутину...

• McDonald’s и adidas выпустили совместную капсульную коллекцию

  Количество вещей ограничено...

Наши стопы – это уникальная и очень сложная конструкция. 27 костей, 106 связок, 19 суставов и мышц обеспечивают им подвижность и помогают легко адаптироваться к ходьбе по неровным поверхностям. Но обычно у нас под ногами только ровные дороги да гладкие полы. Без нагрузки мышцы и связки стоп начинают лениться и постепенно атрофируются. Еще больше им достается от неудобной обуви.

Каблуки и балетки

У любительниц высоких каблуков и балеток нарушается естественный изгиб стоп – свод в виде арки. А это значит, что стопы перестают выполнять свою основную функцию – пружинить и смягчать нагрузку при ходьбе. В результате развивается плоскостопие и другие деформации, ноги начинают болеть и отекать, искривляются пальцы. Главную нагрузку приходится принимать на себя суставам: артроз и артрит не заставят себя долго ждать. Следом возникают проблемы с позвоночником, беспокоят частые головные боли, развивается гипертоническая болезнь…

Правильная обувь

С точки зрения ортопедов, лучше всего носить обувь на небольшом широком каблуке(оптимальная высота – до 4 см). Кстати, это относится и к домашней обуви – выбирай тапочки на небольшой платформе или низком каблучке. Туфли и сапоги не должны  сдавливать ногу или, напротив, быть слишком свободными. Из-за обуви «не по размеру» могут появиться мозоли, а мышцы ног будут постоянно напряжены. Проверь, чтобы в обуви не было внутренних швов, травмирующих кожу. Пятка должна быть закрытой. Разумеется, иногда ты можешь носить и шпильки, и балетки. Но такую обувь лучше оставить для особых случаев. А чтобы она не приносила вреда, займись тренировкой мышц стоп.

Простые шаги

1 Утром, когда еще лежишь в постели, сделай такую гимнастику: повращай стопами в разные стороны, сгибай их к себе и от себя. Продолжай упражнения до тех пор, пока не появится ощущение тепла в голеностопных суставах. Такая гимнастика улучшает кровоток и подготавливает стопы к нагрузкам. Хорошо также купить массажный коврик для ног и ходить по нему каждое утро. Например, когда умываешься.

2 Ежедневно делай упражнения, тренирующие мышцы и связки стопы. Самое простое – подъем на носки и опускание на пятки (не менее 20 раз за подход). Руками держись за неподвижную опору, колени не сгибай.

3 В конце дня тщательно помассируй стопы. Заверши массаж холодной ванночкой для ног (на 5–10 секунд), затем хорошенько разотри ноги полотенцем.

Источник – Liza.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram