• McDonald’s и adidas выпустили совместную капсульную коллекцию

  Количество вещей ограничено...

• Сын Трампа предложил Nike кроссовки с главным советским символом

  Цвет, естественно, красный...

• Nike намекнул американцам на времена рабства? Новый расистский скандал

  У спортивного бренда неудачная рекламная кампания...

• Gucci высмеяли за «клоунские ботинки» за 700 евро

  Поклонники марки не одобрили дизайн сандалий...

•  Adidas Originals представил обновленные легендарные кроссовки из 90-х

  Модель доступна в четырех цветах...

• Меган Маркл надела на официальный прием туфли не по размеру

  Беременная герцогиня оконфузилась...

• Религиозный скандал: Кроссовки Nike оскорбили чувства мусульман

  Производитель спортивной одежды угодил в новый скандал...

• Match&Go: январь- время самых честных скидкок

  Сделайте себе постновогодний подарок...

Наши стопы – это уникальная и очень сложная конструкция. 27 костей, 106 связок, 19 суставов и мышц обеспечивают им подвижность и помогают легко адаптироваться к ходьбе по неровным поверхностям. Но обычно у нас под ногами только ровные дороги да гладкие полы. Без нагрузки мышцы и связки стоп начинают лениться и постепенно атрофируются. Еще больше им достается от неудобной обуви.

Каблуки и балетки

У любительниц высоких каблуков и балеток нарушается естественный изгиб стоп – свод в виде арки. А это значит, что стопы перестают выполнять свою основную функцию – пружинить и смягчать нагрузку при ходьбе. В результате развивается плоскостопие и другие деформации, ноги начинают болеть и отекать, искривляются пальцы. Главную нагрузку приходится принимать на себя суставам: артроз и артрит не заставят себя долго ждать. Следом возникают проблемы с позвоночником, беспокоят частые головные боли, развивается гипертоническая болезнь…

Правильная обувь

С точки зрения ортопедов, лучше всего носить обувь на небольшом широком каблуке(оптимальная высота – до 4 см). Кстати, это относится и к домашней обуви – выбирай тапочки на небольшой платформе или низком каблучке. Туфли и сапоги не должны  сдавливать ногу или, напротив, быть слишком свободными. Из-за обуви «не по размеру» могут появиться мозоли, а мышцы ног будут постоянно напряжены. Проверь, чтобы в обуви не было внутренних швов, травмирующих кожу. Пятка должна быть закрытой. Разумеется, иногда ты можешь носить и шпильки, и балетки. Но такую обувь лучше оставить для особых случаев. А чтобы она не приносила вреда, займись тренировкой мышц стоп.

Простые шаги

1 Утром, когда еще лежишь в постели, сделай такую гимнастику: повращай стопами в разные стороны, сгибай их к себе и от себя. Продолжай упражнения до тех пор, пока не появится ощущение тепла в голеностопных суставах. Такая гимнастика улучшает кровоток и подготавливает стопы к нагрузкам. Хорошо также купить массажный коврик для ног и ходить по нему каждое утро. Например, когда умываешься.

2 Ежедневно делай упражнения, тренирующие мышцы и связки стопы. Самое простое – подъем на носки и опускание на пятки (не менее 20 раз за подход). Руками держись за неподвижную опору, колени не сгибай.

3 В конце дня тщательно помассируй стопы. Заверши массаж холодной ванночкой для ног (на 5–10 секунд), затем хорошенько разотри ноги полотенцем.

Источник – Liza.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram