• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Долгое время считалось, что перед сном нельзя есть из-за того, что все процессы в организме во время сна замедляются и желудок не может нормально переработать пищу. Однако сегодня ученые придерживаются другого мнения – на самом деле еда переваривается нормально, но чувство насыщения приходит позже, чем днем, что приводит к перееданию и набору веса.

Причиной ночных перееданий часто является психическая установка. Многие днем работают и учатся, а вечером отдыхают и расслабляются. Поэтому с наступлением сумерек человеку становится трудно контролировать свой аппетит.

Также причиной переедания могут быть стрессы и депрессии. Во время таких психических расстройств нередко отсутствует аппетит днем, зато возвращается ночью.

Как уберечь себя от ночных перееданий?         

Иногда человек не испытывает потребности в еде, но организм требует влаги – из-за этого многие путают чувство голода и жажды. Порой чтобы утолить голод ночью достаточно выпить стакан кипяченной воды. Можно также выпить теплого молока или нежирного кефира.

Если в течение дня ты мало питаешься, не нужно мучить свой желудок голодом. Можешь перекусить бутербродом с овощами, зерновыми хлебцами или кашей. Но следи, чтобы ночные перекусы не превратились в привычку.

Старайся, чтобы вечером на виду не было никаких вкусностей и соблазнов – спрячь подальше конфеты и пирожные.

Почисти зубы перед сном – это даст организму установку, что есть уже нельзя и пора готовиться к отдыху.

Источник – Woman.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram