• El Pais: Психопаты у власти - почему им легче добиться успеха

  Стив Тейлор отмечает, что нарциссы и психопаты часто оказываются на руководящих должностях — будь то в политике, бизнесе или где-то...

• Об отцовских способностях мужчины расскажет его…шея

  «Мы говорим о мышцах, которые связаны с шеей и видны при взаимодействии лицом к лицу», — сказал соавтор исследования доктор Митч Браун...

• Типы женской сексуальности

  Типология интересна тем, что не апеллирует к психологии, а рассматривает исключительно образ женщины и тип ее поведения. Рассказываем о типологии, адаптируя ее в армянские реалии...

• Опасность «лайков»: почему реакции в социальных сетях вредят нашему эмоциональному здоровью

  В двух отраслях клиентов называют «пользователями»: нелегальные наркотики и программное обеспечение...

• Американский врач уверен в существовании жизни после смерти

  Онколог-радиолог из Кентукки, изучивший более 5000 случаев околосмертного опыта, считает, что его исследование доказало существование жизни после смерти...

• Кто чаще ходит налево?

  Независимо от семейного положения, возраста и географического положения, существует множество причин, по которым некоторые люди изменяют...

• «Суррогатная жена» за $30 000 помогает женатым мужчинам получить «примитивные удовольствия»: И речь не о сексе

  За  30 000 долларов пышногрудая бразильянка готова взять на себя роль «суррогатной жены» для женатых мужчин, ищущих виртуального общения с женщиной, которая с радостью удовлетворит их самые примитивные удовольствия, как «ни одна другая женщина»...

• Почему женщины предпочитают высоких мужчин?

  Предпочтения по росту в мире любви — горячая тема, которая вызвала споры в социальных сетях и подкастах об отношениях. Женщины в основном предпочитают высоких мужчин – выше 180 см...

Недосып не единственная причина, почему вы все время чувствуете себя разбитым. Некоторые маленькие дела, которые вы делаете, исчерпывают вас и физически, и морально. 

Эксперты говорят, что почти всегда причина нашей хронической усталости — наши плохие привычки. 
Вот 14 самых важных ваших ошибок.

Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим

Пропуск тренировки ради экономии энергии — это та привычка, которая работает против вас. Исследование Университета Джорджии показало, что что люди, которые хотя бы три раза в неделю делают легкие физические нагрузки, чувствуют себя куда более живыми и не так быстро утомляются.

Регулярные силовые упражнения повышают вашу выносливость, дают возможность вашей кровеносной системе работать более эффективно. Кислород быстрее и в больших количествах доставляется в ваши органы и ткани.

Так что в следующий раз, когда будете валяться на диване, подумайте о том, что если бы вы вместо этого прогулялись по улице, то завтра были бы намного более энергичными.

Вы пьете слишком мало воды

Даже если вам не хватает всего 2% воды от ее оптимального уровня в организме, это уже серьезно сказывается на вашей энергетической активности. Обезвоживание приводит к дефициту крови, делает кровь гуще. Это заставляет ваше сердце работать менее эффективно. Оно снижает скорость. Мышцы испытывают перебои с поставками кислорода и питательных веществ. 
Как понять, сколько пить воды? Измерьте свой вес в килограммах, разделите его на 30 — и получите количество литров, которые нужно выпивать в день. 

Вы потребляете слишком мало железа

Дефицит железа в организме может заставить вас чувствовать себя вялым, раздражительным, слабым. Вам может быть очень трудно сосредоточиться на работе. Это — следствие недостатка кислорода в мышцах и клетках. 
Чтобы уменьшить риск анемии, начните есть больше продуктов, богатых на железо. Это постная говядина,фасоль, тофу, яйца (с желтком!), темно-зеленые листовые овощи, орехи, арахисовое масло. Смешивать их для максимального эффекта нужно с продуктами, богатыми на витамин С: он улучшает усваиваемость железа.

Вы перфекционист

Совершенство невозможно. Давайте посмотрим правде в глаза: вы уже давно это знаете. 
Но если перфекционизм заставляет вас работать на пределе сил и постоянно брать внеурочные, то в конечном итоге это вымотает вас.

Вы ставите перед собой нереальные цели — и у вас всегда есть повод для недовольства собой.

Эксперт рекомендует использовать только близкие цели, устанавливать для них четкие дедлайны и учиться работать, не отвлекаясь на отвлекающие факторы.

И помните о законе Паркинсона: «Работа занимает все отведенное на нее время».

Вы делаете из мухи слона

Если вы постоянно предполагаете, что вас собираются уволить, когда босс вызывает вас «на ковер», или вас пугает перспектива ездить на велосипеде, потому что вы боитесь попасть в аварию, то это тоже очень важная составляющая вашей хронической усталости. 
Беспокойство истощает резервы вашего мозга и буквально парализует вас.

Если вы ловите себя на дурных мыслях, сделайте глубокий вдох и спросите себя: а насколько вообще вероятно, что этот худший сценарий произойдет?

Чтобы победить тревожность, вам придется полюбить прогулки на открытом воздухе, медитацию, физические нагрузки и общение с другими людьми.

Источник – Kleo

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram