• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

«Кто рано встает, тому Бог даёт»

Для начала нужно научиться рано вставать. Казалось бы парадокс, но ранний подъем гарантирует отличную утреннюю бодрость, конечно при условии своевременного отхода ко сну.

Идеальным временем подъема считается 6 утра и раньше. Не зря наши предки вставали с восходом солнца, и заметьте без всяких будильников. Более позднее пробуждение чревато нарушением психоэмоционального состояния, обострением некоторых хронических заболеваний, снижением иммунитета, мигреням, повышенному аппетиту, апатии и даже депрессиям.

Откроем вам страшную тайну: от природы мы все «жаворонки», это заложено в нас самой природой, где с заходом солнца все живые существа засыпают, а пробуждаются с его восходом. «Совами» многих из нас сделала цивилизация, бешеный темп жизни и век передовых технологий, но это легко исправимо, не переживайте.

«На зарядку становись!»

Научившись рано вставать, у вас появится несколько минут свободного времени, которые можно провести с пользой, а именно, выполняя утренний комплекс упражнений. Но не путайте зарядку с полноценным занятием спортом. Зарядка направлена на активизацию работы внутренних органов, улучшение кровообращения (во время сна кровь становится гуще, течет медленнее), разминку связок и суставов, что поможет избежать банальных бытовых травм в течение дня. Поэтому выделите себе 10-15 минут, разомните основные группы мышц, сделайте пару незамысловатых упражнений на свои проблемные зоны.

В идеале утреннюю зарядку лучше проводить на природе, обогащая легкие кислородом. Но и в условиях обычной квартиры можно просто проветрить комнату или упражняться на балконе, если конечно он не выходит у вас на автостраду.

Делайте зарядку регулярно, каждое утро, включая выходные, и не забывайте перед ней выпивать 1-2 стакана теплой воды с долькой лимона.

«На контрасте»

Ну, а завершить утренние ритуалы предлагаю бодрящим контрастным душем. Воздействие попеременно горячей и холодной воды увеличивает скорость циркуляции крови, активизирует обмен веществ, улучшает иммунитет и тренирует весь организм в целом. Не говоря уже о том, что контрастный душ будит лучше любого будильника, заряжает бодростью и энергией на весь день.

Для того чтобы данная утренняя процедура приносила только пользу, необходимо ее правильно выполнять. Для начала облейтесь теплой водой, затем включите максимально терпимую для вас горячую воду и постойте под ней около 30 секунд, затем холодную на 10-20 секунд. Так повторите 3 раза, заканчивая процедуру холодной водой. Со временем период стояния под струей холодной и горячей воды можете увеличивать до 1-1,5 минут.

Конечно, первые несколько процедур вряд ли принесут вам удовольствие, но уже через неделю таких регулярных обливаний вы войдете во вкус и не сможете себе представить свое утро без контрастного душа.

Приступайте к этим незамысловатым утренним процедурам уже сегодня и совсем скоро поговорка «Утро добрым не бывает» будет уж точно не про вас.

Источник – Elle.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram