Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.
В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).
Понедельник
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Обед.
Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с овощами.
Вторник
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.
Ужин.
Рис, овощи в любом виде.
Среда
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Сыр, овощи.
Ужин.
Салат из макарон и овощей в любом виде.
Четверг
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с горошком, овощи.
Пятница
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи.
Ужин.
Суп с лапшой и бобовыми, овощи.
Суббота
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.
Ужин.
Макароны, овощи в любом виде.
Воскресенье
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
2 яйца, овощи.
Ужин.
Вегетарианская пицца, овощи.
Источник –Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:19, 3 мая
Восемь роскошных часов легенды Формулы-1 Михаэля Шумахера выставлены на аукцион22:08, 3 мая
Холли Берри увлечена своей менопаузой и говорит об этом публично21:14, 3 мая
Новая рубрика NEWS.am STYLE: Цветы дома и не только - Как не убить орхидею и заставить ее цвести20:26, 3 мая
Wine Story. Международный день Совиньон Блан: праздник любимого белого вина19:43, 3 мая
Мишленовские рестораны Копенгагена — самые дорогие в мире16:34, 3 мая
Macallan и Cirque Du Soleil объединяются для дегустации виски и смертоносных трюков15:25, 3 мая
Фаррелл Уильямс присоединяется к Tiffany & Co. для создания ювелирной коллекции Titan14:23, 3 мая
Кристен Стюарт и Оскар Айзек снимутся в гедонистическом триллере о вампирах 80-х13:55, 3 мая
Актриса Аня Тейлор-Джой пришла на премьеру в платье, в котором невозможно сидеть13:17, 3 мая
Эмили Ратаковски и Ирина Шейк блистали на гала-концерте The King's Trust 2024 Global Gala12:23, 3 мая
София Вергара намерена бороться с возрастом всеми способами11:15, 3 мая
Шокирующие фото Бритни Спирс вызвали опасения о состоянии ее психики