• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Вазелин вместо крема, маски и бальзама: действительно ли один продукт может заменить половину косметички?

  Вазелин переживает очередное бьюти-возвращение...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• «Диета для кожи»: работает ли TikTok-метод skin cycling для идеальной кожи

  Уход за кожей тоже превратился в расписание: в один вечер кислоты, в следующий - ретинол, потом два дня восстановления, и всё по кругу. Так TikTok придумал skin cycling - систему, которая предлагает не использовать все активы сразу, а чередовать их по дням...

Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.

В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).

Понедельник

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.

Обед.

Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.

Ужин.

Макароны с овощами.

Вторник

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.

Ужин.

Рис, овощи в любом виде.

Среда

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

Сыр, овощи.

Ужин.

Салат из макарон и овощей в любом виде.

Четверг

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.

Ужин.

Макароны с горошком, овощи.

Пятница

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

Рыба, приготовленная без масла, овощи.

Ужин.

Суп с лапшой и бобовыми, овощи.

Суббота

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.

Ужин.

Макароны, овощи в любом виде.

Воскресенье

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

2 яйца, овощи.

Ужин.

Вегетарианская пицца, овощи.

Источник –Dieta.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram