Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.
В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).
Понедельник
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Обед.
Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с овощами.
Вторник
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.
Ужин.
Рис, овощи в любом виде.
Среда
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Сыр, овощи.
Ужин.
Салат из макарон и овощей в любом виде.
Четверг
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с горошком, овощи.
Пятница
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи.
Ужин.
Суп с лапшой и бобовыми, овощи.
Суббота
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.
Ужин.
Макароны, овощи в любом виде.
Воскресенье
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
2 яйца, овощи.
Ужин.
Вегетарианская пицца, овощи.
Источник –Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
14:02, 29 марта
Роберт Дауни-младший играет четырех разных персонажей в новом сериале HBO13:23, 29 марта
Том Круз расстался с русской светской львицей из-за ее бывшего мужа-олигарха12:21, 29 марта
Деми Мур в очередной раз доказала, что возраст - это всего лишь цифра11:17, 29 марта
Бейонсе ест спагетти руками в своем частном самолете и высмеивает мемы на ее ковбойский образ10:16, 29 марта
Звезда сериала Selling Sunset выбрала странный и откровенный аутфит для игры в гольф09:00, 29 марта
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 29 МАРТА23:16, 28 марта
Рианна выглядит невероятно на обложке китайского Vogue22:15, 28 марта
Актриса Ребел Уилсон надеется распространить «позитивное послание», рассказав, что потеряла девственность в 3521:35, 28 марта
TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic20:25, 28 марта
Звезды Голливуда, которые снимались в порнофильмах20:12, 28 марта
Михаил Шуфутинский: Я люблю Ереван и Армению19:47, 28 марта
Wine Story: Как правильно подобрать вино к Пасхе