• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

«Эра глобального кипения наступила», — заявила глава ООН. Столбик термометра в Армении тому доказательство. Средняя температура днем активно держится на отметке +37 градусов. Местные, а также туристы расхаживают с литровыми бутылками воды, да и еще обливаются водой из «пулпулака», чтобы спастись от жары. Делимся более эффективными методами борьбы с дегидратацией.

«Жидкость теряется, когда мы ходим в туалет, потеем, говорим и даже если ночью дышим ртом. Некоторые лекарства также могут усилить обезвоживание, поэтому стоит обратить внимание на это в любых рецептах, которые вы можете принимать», —  объясняет ученый-медик и диетолог в области общественного здравоохранения доктор Федерика Амати в материале Vogue.

Регулярные рутинные пункты в ежедневном расписании также могут стать причиной обезвоживания организма. Посиделки за любимым армянским кофе «сев сурдж», встреча с друзьями за коктейлями с высоким процентным содержанием алкоголя или же активное занятие спортом. Вся потерянная жидкость впоследствии злоупотребления вышеперечисленными активностями должна быть восполнена.

Обезвоживание наиболее опасно для пожилых или очень молодых. В то время как для некоторых это очевидное чувство, другие, особенно пожилые и новорожденные, могут не так сильно его замечать.

Основные признаки обезвоживания

Жажда

Чувство жажды — ключевой признак обезвоживания.

Изменение цвета мочи

Здоровый цвет— светло-желтый. В ином случае, если она темно-желтая, оранжевая или даже светло-коричневая, то это может быть признаком обезвоживания организма. Редкие походы в туалет — еще один сигнал.

Головные боли

По словам доктора Марутаппу для правильного функционирования нашему мозгу требуется надлежащая гидратация. Даже небольшое снижение уровня жидкости может снизить работоспособность и остроту ума. Могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, головокружение, усталость и вялость

Тусклая кожа

Тусклая кожа с возможным шелушением — еще один признак обезвоживания организма.

По словам экспертов, в долгосрочной перспективе обезвоживание может серьезно повлиять на здоровье в целом. Это качество кожи, иммунитет и ясность ума, способность организма поддерживать нормальное кровяное давление.

Как эффективно бороться с проблемой?

1. Реагируйте на свою жажду

Вопреки распространенному мнению, не существует жесткого правила о том, сколько мы все должны пить. «Это индивидуально и зависит от того, кто вы, чем занимаетесь и насколько жарко или сухо у вас дома», — добавляет доктор Амати.

2. Потребляйте воду в разных формах

«Арбузы, огурцы и апельсины — отличные примеры продуктов, которые помогают избежать обезвоживания», — объясняет доктор Марутаппу. В них содержится высокий уровень воды.

3. Восполняйте силы после активного выделения пота

Электролиты помогают регулировать уровень воды в организме. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион. Например, кокосовая вода от природы богата электролитами. Она поможет справиться с проблемой. Тут правда необходимо быть чуть бдительным, так как некоторые производители добавляют сахар в данный продукт. Его то как раз необходимо избегать.

4. Откажитесь алкоголя

Алкоголь — это мочегонное средство. Таким образом, он увеличивает скорость выделения жидкости через организм.

Дженнифер Лопес. Во время посещения ресторана Ristorante Lo Scoglio в Масса-Лубренсе, Италия, 

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram