• Интересные факты о знаменитом марсельском мыле

  Дедушкой марсельского мыла является мыло из сирийского Алеппо. Именно его крестоносцы во время своих походов привозили в Европу...

• Опасность «лайков»: почему реакции в социальных сетях вредят нашему эмоциональному здоровью

  В двух отраслях клиентов называют «пользователями»: нелегальные наркотики и программное обеспечение...

• Ледяные ванны помогают повысить либидо и активизировать ее сексуальную жизнь?

  Доктор Камилла Левин, которая также участвовала в конкурсе «Мисс мира по фитнесу 2022», заявила, что принятие ледяных ванн улучшило ее самочувствие. «Это улучшило мой сексуальный аппетит», —сказала 31-летняя женщина NudePR.com. «Я считаю, что это одна из лучших практик для здоровья»...

• Что происходит с нашим мозгом и телом при отсутствии секса?  

  Есть ли смысл в этой идее? В конце концов, как говорит Сара Меланкон, доктор философии, социолог, к сексолог и постоянный эксперт The Sex Toy Collective: «Наши гениталии созданы для того, чтобы доставлять удовольствие...

• Картофель фри может стать причиной депрессии?

  сследовательская группа в Ханчжоу, Китай, обнаружила, что частое употребление жареной пищи, особенно жареного картофеля повышает риски появления беспокойства и депрессии на 12% и 7% соответственно...

• Яблочный уксус: Эффективное и дешевое средство, которое поможет похудеть

  Яблочный уксус  переживает ренессанс в социальных сетях — огромный всплеск поисковых запросов в Google, а также миллионы просмотров на TikTok...

• Как не умереть от жары этим летом: 5 несложных лайфхаков

  Мы также можем воспользоваться преимуществами естественных регуляторных систем организма. Вот несколько интересных способов не умереть от жары этим летом...

• 5 способов привести себя в форму на работе

  Цели «оставаться в форме» и «преуспевать на работе», как правило, взаимоисключающие, и многие из нас регулярно пытаются сбалансировать их, но терпят неудачу...

«Эра глобального кипения наступила», — заявила глава ООН. Столбик термометра в Армении тому доказательство. Средняя температура днем активно держится на отметке +37 градусов. Местные, а также туристы расхаживают с литровыми бутылками воды, да и еще обливаются водой из «пулпулака», чтобы спастись от жары. Делимся более эффективными методами борьбы с дегидратацией.

«Жидкость теряется, когда мы ходим в туалет, потеем, говорим и даже если ночью дышим ртом. Некоторые лекарства также могут усилить обезвоживание, поэтому стоит обратить внимание на это в любых рецептах, которые вы можете принимать», —  объясняет ученый-медик и диетолог в области общественного здравоохранения доктор Федерика Амати в материале Vogue.

Регулярные рутинные пункты в ежедневном расписании также могут стать причиной обезвоживания организма. Посиделки за любимым армянским кофе «сев сурдж», встреча с друзьями за коктейлями с высоким процентным содержанием алкоголя или же активное занятие спортом. Вся потерянная жидкость впоследствии злоупотребления вышеперечисленными активностями должна быть восполнена.

Обезвоживание наиболее опасно для пожилых или очень молодых. В то время как для некоторых это очевидное чувство, другие, особенно пожилые и новорожденные, могут не так сильно его замечать.

Основные признаки обезвоживания

Жажда

Чувство жажды — ключевой признак обезвоживания.

Изменение цвета мочи

Здоровый цвет— светло-желтый. В ином случае, если она темно-желтая, оранжевая или даже светло-коричневая, то это может быть признаком обезвоживания организма. Редкие походы в туалет — еще один сигнал.

Головные боли

По словам доктора Марутаппу для правильного функционирования нашему мозгу требуется надлежащая гидратация. Даже небольшое снижение уровня жидкости может снизить работоспособность и остроту ума. Могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, головокружение, усталость и вялость

Тусклая кожа

Тусклая кожа с возможным шелушением — еще один признак обезвоживания организма.

По словам экспертов, в долгосрочной перспективе обезвоживание может серьезно повлиять на здоровье в целом. Это качество кожи, иммунитет и ясность ума, способность организма поддерживать нормальное кровяное давление.

Как эффективно бороться с проблемой?

1. Реагируйте на свою жажду

Вопреки распространенному мнению, не существует жесткого правила о том, сколько мы все должны пить. «Это индивидуально и зависит от того, кто вы, чем занимаетесь и насколько жарко или сухо у вас дома», — добавляет доктор Амати.

2. Потребляйте воду в разных формах

«Арбузы, огурцы и апельсины — отличные примеры продуктов, которые помогают избежать обезвоживания», — объясняет доктор Марутаппу. В них содержится высокий уровень воды.

3. Восполняйте силы после активного выделения пота

Электролиты помогают регулировать уровень воды в организме. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион. Например, кокосовая вода от природы богата электролитами. Она поможет справиться с проблемой. Тут правда необходимо быть чуть бдительным, так как некоторые производители добавляют сахар в данный продукт. Его то как раз необходимо избегать.

4. Откажитесь алкоголя

Алкоголь — это мочегонное средство. Таким образом, он увеличивает скорость выделения жидкости через организм.

Дженнифер Лопес. Во время посещения ресторана Ristorante Lo Scoglio в Масса-Лубренсе, Италия, 

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram