Ամռանը ցանկություն է լինում պարծենալու գեղեցիկ կազմվածքով: Խորհուրդ է տրվում փորձել «ամառային կազմվածք» անունով սննդակարգը: Հետեւեք այս սննդակարգին 12 օր եւ նիհարեք 8-10 կգ-ով: Կորսված կիլոգրամները չվերականգնելու համար աստիճանաբար վերադարձեք սովորական սննդին:
5 ՕՐՎԱ ՃԱՇԱՑԱՆԿ
Նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) Քաղցր թեյ կամ սուրճ առանց կաթի, մեկ կրեկերի կամ հացիկի հետ,
б) Ոչ քաղցր ըմպելիք գումարած 20 գ ընկույզի եւ չրի խառնուրդ,
в) Ոչ քաղցր ըմպելիք եւ 30 գ փաթիլ յուղազուրկ կաթով (100 գ):
2-րդ նախաճաշ (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
а) 200 գ յուղազուրկ կաթնաշոռ առանց հավելումների,
б) 300 գ յուղազուրկ մածուն կամ յոգուրտ առանց հավելումների, բանանի կամ ելակի հետ հարած,
в) 200 գ յոգուրտ կամ մածուն մրգի եւ 30 գ ընկույզի հետ հարած:
Այս տարբերակներից յուրաքանչյուրին կարելի է հավելել 100 գ կաղամբի աղցան եւ 2 հում կամ խաշած լորի ձու:
Ճաշ 15.00-ից հետո (ընտրեք տարբերակներից մեկը):
Կաղամբով սուպ, կաղամբով աղցան, 200 գ խաշած ձուկ (միս, թռչնամիս):
Հետճաշիկ
200 գ սեզոնային հատապտուղ:
Ընթրիք
Դիետիկ մուսակա, մի կտոր սեւ հաց:
Հաջորդ 5 օրը ավելացրեք օրական 200 գ խաշած բրինձ, 100 գ քիչ աղած ձուկ եւ 20 գ շոկոլադ (իրեն երես տալ):
Վերջին 2 օրն անցկացրեք բացառապես կաղամբի սուպով: Դա բլենդերով հարեք թթվասերի հետ եւ ամեն 2 ժամը մեկ մի բաժակ խմեք: Բացի այդ, օրական թույլատրվում է 200 գ սեզոնային հատապտուղ ուտել, ավելի լավ է` երբ ամբողջ սուպը խմած լինեք:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
01:13, 10 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024». Հայաստանն անցավ եզրափակիչ փուլ00:12, 10 մայիսի
Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա»-ի ելույթը՝ «Եվրատեսիլ 2024»-ի երկրորդ կիսազրափակչին (VIDEO)23:00, 9 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ի երկրորդ կիսաեզրափակիչը․ «Լադանիվան» ելույթ կունենա 8-րդը (ՈւՂԻՂ)22:09, 9 մայիսի
Սալվադոր Դալին եւ նրա լեգենդար բեղերը21:23, 9 մայիսի
Բուրջ Խալիֆան աշխարհի ամենաբարձրահասակի տիտղոսը կզիջի Սաուդյան Արաբիայի Ջիդդա աշտարակին20:16, 9 մայիսի
Շառլ Ազնավուրի սիրավեպերը․ շանսոնյեի հարյուրամյակին19:05, 9 մայիսի
«Վայ քու… կամ փարթամ կակտուսը». ֆիլմի պրեմիերան ու «կանաչ» գորգը (ֆոտո)18:31, 9 մայիսի
Տիհանա Vibes. Dasein-ը սիրո եւ տարբերվող մարդկանց մասին է17:38, 9 մայիսի
Հայտնի երաժիշտ եւ մշակութային քննադատ Միխայիլ Կազինիկն առաջին անգամ համերգներով հանդես է գալիս Երեւանում16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024»-ի երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում