• Հպում, որը ստիպում է լաց լինել. Ի՞նչ է «տխուր պտուկի համախտանիշը»

  Հանկարծակի տխրության, անհանգստության կամ նույնիսկ խորը կորստի զգացում պտուկներին դիպչելուց հետո. աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ բախվում են այս տարօրինակ երևույթին…

• Կրեմի և ասպիրինի փոխարեն՝ տավարի ճարպ պիլինգի համար. գեղեցկության խորհուրդներ բլոգերներից, որոնք ավելի լավ է չկրկնել

  Ինտերնետը կարող է գրեթե ամեն ինչ վերածել գեղեցկության սենսացիայի, և որքան ավելի արտասովոր է փորձը և որքան ավելի տպավորիչ է տեսանյութի արդյունքը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ հազարավոր օգտատերեր կկրկնեն այն․․․

• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Մաշկի վերակենդանացում. SOS ուղեցույց ամառային արևայրուքից և այրվածքներից հետո

  Ամառը իր ետևում է թողնում ոչ միայն լողափնյա լուսանկարներ և գեղեցիկ արևայրուք, այլև դեմքի և մարմնի վրա այնպիսի հետքեր, որոնք պակաս հաճելի են և որոնք մենք կցանկանայինք թաքցնել․․․

Մեր կենսաբանական տարիքը կարող է բարելավվել լավ սովորությունների միջոցով, որոնք օգտակար են մեր բջիջների առողջությանը:

Սննդաբան, առողջապահական մարզիչ և երկարակեցության հետազոտող Բեատրիս Լարրեայի առաջարկած լուծումներից մեկը սեզոնային մրգեր ուտելն է, քանի որ դրանց սնուցիչները ապահովում են այն, ինչ բնականաբար պահանջում է մեր մարմինը, երբ մեր միջավայրը փոխվում է, գրում է Vogue-ը:

Աշնանը դա ապահովում է նուռը․ այս պտուղները սովորաբար հասունանում են սեպտեմբերից դեկտեմբեր ընկած ժամանակահատվածում։ «Եթե կենսաբանական տարիքը բարելավելու համար առաջարկվող բոլոր մթերքների ցանկից ընտրեի միայն երեք մթերք, ես կընտրեի այս միրգը»,- ասում է Լառեան։ (Մյուս երկուսը, եթե հետաքրքրվում եք, կակաո և կապարներ են):

Նուռ առողջ մաշկի համար

Նուռը հաճախ գովաբանվում է իր ուշագրավ հակաօքսիդանտ հատկությունների համար. այն հատկապես հարուստ է բջիջները պաշտպանող և բորբոքումները նվազեցնող ֆլավոնոիդներով, տաննիններով և էլագիտանիններով, որոնք ապահովում են ամեն ինչ՝ սկսած ուղեղի առողջությունից մինչև աղիքների և մաշկի առողջությունը: Ինչպես գրում է դոկտոր Վիսենտե Մերան իր Young at Every Age գրքում, «Նուռը սուպերմթերք է, որն օգուտ է բերում մաշկին իր հակաօքսիդանտ ուժի շնորհիվ»:

Նուռը նաև հարուստ է վիտամին C-ով, որը կարող է օգնել կոլագենի ձևավորմանը։ «Երբ օրգանիզմը ենթարկվում է վիտամին C-ի, կոլագենը ութ անգամ ավելի է գրգռվում»,-բացատրում է Լառեան:

Վերջերս մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ հակաօքսիդանտներով հարուստ նռան հյութ խմելը կարող է օգնել պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների հետևանքով առաջացած օքսիդացումից՝ գործելով գրեթե որպես «ներքին արևապաշտպան միջոց»:

Ուղեղային նռնակներ

Ե՛վ Larrea, և՛ Mera-ն ընդգծում են, թե ինչպես են նռան հակաօքսիդանտները պաշտպանում ուղեղը տարիքային վնասներից, մինչդեռ դրա բարձր վիտամին B5 պարունակությունը աջակցում է նյարդային համակարգին: «Նռան հյութի ֆիտոնուտրիենտները կարող են նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը ուղեղում և աջակցել ուղեղի առողջությանը՝ նպաստելով հիշողության պահպանմանը»,-նշում են UCLA Health-ի հետազոտողները:

Նուռն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություն, որը կանխում է վատ խոլեստերինի օքսիդացումը։

Ինչպես բոլորս գիտենք, ժամանակի ընթացքում մշտական ​​սթրեսը կենսաբանական ծերացման հիմնական ագրեսորներից է: «Մարդկային մարմինը ստեղծված չէ ապրելու այնպես, կարծես անընդհատ տառապում է կյանքի սթրեսներից», - նշում է Լառեան: «Սեզոնային մթերքները, որոնք նվազեցնում են բորբոքումն ու աջակցում են նյարդային համակարգին, լավ միջոց են ձեր կյանքը երկարացնելու համար»:

Ինչպես ուտել նուռ

Նուռը և հատկապես հյութով լցված սերմերը կարելի է օգտագործել տարբեր ձևերով։ «Նախաճաշին փորձեք դրանք կակաոյի փոշիով սմուզիի մեջ», - խորհուրդ է տալիս Լառեան: «Կամ նռան հատիկներ կերեք կաղամբով աղցանի մեջ՝ ավոկադոյով, պիստակով և թահինով»։

Նռան հատիկները համեղ և կենսունակ հավելում կլինեն գրեթե ցանկացած ուտեստի համար: Դրանք կարելի է ավելացնել մածունին գրանոլայի և կտավատի սերմերով; Դրանք կարելի է շաղ տալ տոստերի վրա ավոկադոյի և ֆետա պանրի հետ։ Կամ փորձեք դրանք տապակած բանջարեղենի հետ, մատուցվում է մանրացված ընկույզով և մի կաթիլ յոգուրտով:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում