• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

• Գեղեցկություն՝ անակնկալով. գիտնականները երկարացված թարթիչների տակ մանրադիտակային տզեր են հայտնաբերել

  Telegraph-ի հաղորդմամբ՝ նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ կանայք, ովքեր պարբերաբար թարթիչներ են կրում, մեծ հավանականությամբ կարող են ունենալ մանրադիտակային տզեր…

• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

Երբ հոգեբան Ջեյմս Դեյվիսը մոտենում էր իր 50-ամյակին, նա զգաց, որ իր էներգիան ավելի արագ է սպառվում, քան ծննդյան տորթի մոմերը։

«Իրականում կինս՝ Քլերը, նկատեց, որ ես մեկուսանում եմ, դժվարանում եմ կենտրոնանալ և էներգիայի պակաս ունեմ»,-NYP-ին ասել է 52-ամյա Դեյվիսը։ «Ես հասկացա, որ ինձ դեպրեսիվ եմ զգում, մի փոքր անտարբեր, կյանքը սկսում էր անկայուն թվալ, և ես կորցնում էի մոտիվացիան և ուղղությունը իմ աշխատանքում»։

Շուտով նա հասկացավ, որ ապրում է անդրոպաուզա, որը հայտնի է նաև որպես «տղամարդկանց դաշտանադադար»։ Ի տարբերություն կանանց դաշտանադադարի, որը համընդհանուր է, անդրոպաուզան ավելի մեղմ սկիզբ ունի և չի ազդում բոլոր տղամարդկանց վրա։

««Անդրոպաուզա» տերմինը հարմար է լայն հանրության համար», - բացատրում է Սթոնի Բրուք Բժշկական համալսարանի ուրոլոգիայի դոցենտ, բժիշկ Ուիլյամ Թ. Բերգը։

«Այն նկարագրում է տեստոստերոնի մակարդակի տարիքային անկում, որը կարող է դրսևորվել որպես հոգնածություն, լիբիդոյի նվազում, կենտրոնանալու դժվարություն, դեպրեսիվ տրամադրություն և քնի խանգարումներ»։

Մասնագետները գնահատում են, որ անդրոպաուզան ազդում է 45 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 40%-ի և 80 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մինչև կեսի վրա, չնայած շատերը տառապում են լուռ։ Սոցիալական ճնշումը տղամարդկանց ստիպում է անտեսել իրենց խնդիրները և խուսափել օգնություն փնտրելուց։

Ինչու է տեստոստերոնի մակարդակը նվազում

Անդրոպաուզան սկսվում է բջջային մակարդակում։ Ամորձիների Լեյդիգի բջիջները տեստոստերոն են արտադրում՝ օգտագործելով խոլեստերին։ Տարիքի հետ դրանց գործառույթը նվազում է, սովորաբար սկսվում է մոտ 30 տարեկանից։ Ախտորոշումը կատարվում է, երբ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում ​​է 300 նգ/դլ-ից ցածր՝ ուղեկցող ախտանիշներով։

Ինչպես վերականգնել էներգիան. վարժություններ, սնուցում և հորմոնալ թերապիա

Լավ լուրը. կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բնականաբար բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը։ Կարճ, ինտենսիվ մարզումները, ուժային մարզումները, առողջ ճարպերը, սպիտակուցները, վիտամինները (C, D3), ցինկը, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը օգնում են վերականգնել հավասարակշռությունը։ Մեդիտացիան, սթրեսի կառավարումը և բավարար քունը նույնպես կարևոր են։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում