• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

Երբ հոգեբան Ջեյմս Դեյվիսը մոտենում էր իր 50-ամյակին, նա զգաց, որ իր էներգիան ավելի արագ է սպառվում, քան ծննդյան տորթի մոմերը։

«Իրականում կինս՝ Քլերը, նկատեց, որ ես մեկուսանում եմ, դժվարանում եմ կենտրոնանալ և էներգիայի պակաս ունեմ»,-NYP-ին ասել է 52-ամյա Դեյվիսը։ «Ես հասկացա, որ ինձ դեպրեսիվ եմ զգում, մի փոքր անտարբեր, կյանքը սկսում էր անկայուն թվալ, և ես կորցնում էի մոտիվացիան և ուղղությունը իմ աշխատանքում»։

Շուտով նա հասկացավ, որ ապրում է անդրոպաուզա, որը հայտնի է նաև որպես «տղամարդկանց դաշտանադադար»։ Ի տարբերություն կանանց դաշտանադադարի, որը համընդհանուր է, անդրոպաուզան ավելի մեղմ սկիզբ ունի և չի ազդում բոլոր տղամարդկանց վրա։

««Անդրոպաուզա» տերմինը հարմար է լայն հանրության համար», - բացատրում է Սթոնի Բրուք Բժշկական համալսարանի ուրոլոգիայի դոցենտ, բժիշկ Ուիլյամ Թ. Բերգը։

«Այն նկարագրում է տեստոստերոնի մակարդակի տարիքային անկում, որը կարող է դրսևորվել որպես հոգնածություն, լիբիդոյի նվազում, կենտրոնանալու դժվարություն, դեպրեսիվ տրամադրություն և քնի խանգարումներ»։

Մասնագետները գնահատում են, որ անդրոպաուզան ազդում է 45 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 40%-ի և 80 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մինչև կեսի վրա, չնայած շատերը տառապում են լուռ։ Սոցիալական ճնշումը տղամարդկանց ստիպում է անտեսել իրենց խնդիրները և խուսափել օգնություն փնտրելուց։

Ինչու է տեստոստերոնի մակարդակը նվազում

Անդրոպաուզան սկսվում է բջջային մակարդակում։ Ամորձիների Լեյդիգի բջիջները տեստոստերոն են արտադրում՝ օգտագործելով խոլեստերին։ Տարիքի հետ դրանց գործառույթը նվազում է, սովորաբար սկսվում է մոտ 30 տարեկանից։ Ախտորոշումը կատարվում է, երբ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում ​​է 300 նգ/դլ-ից ցածր՝ ուղեկցող ախտանիշներով։

Ինչպես վերականգնել էներգիան. վարժություններ, սնուցում և հորմոնալ թերապիա

Լավ լուրը. կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բնականաբար բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը։ Կարճ, ինտենսիվ մարզումները, ուժային մարզումները, առողջ ճարպերը, սպիտակուցները, վիտամինները (C, D3), ցինկը, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը օգնում են վերականգնել հավասարակշռությունը։ Մեդիտացիան, սթրեսի կառավարումը և բավարար քունը նույնպես կարևոր են։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում