• Հպում, որը ստիպում է լաց լինել. Ի՞նչ է «տխուր պտուկի համախտանիշը»

  Հանկարծակի տխրության, անհանգստության կամ նույնիսկ խորը կորստի զգացում պտուկներին դիպչելուց հետո. աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ բախվում են այս տարօրինակ երևույթին…

• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

Երբ հոգեբան Ջեյմս Դեյվիսը մոտենում էր իր 50-ամյակին, նա զգաց, որ իր էներգիան ավելի արագ է սպառվում, քան ծննդյան տորթի մոմերը։

«Իրականում կինս՝ Քլերը, նկատեց, որ ես մեկուսանում եմ, դժվարանում եմ կենտրոնանալ և էներգիայի պակաս ունեմ»,-NYP-ին ասել է 52-ամյա Դեյվիսը։ «Ես հասկացա, որ ինձ դեպրեսիվ եմ զգում, մի փոքր անտարբեր, կյանքը սկսում էր անկայուն թվալ, և ես կորցնում էի մոտիվացիան և ուղղությունը իմ աշխատանքում»։

Շուտով նա հասկացավ, որ ապրում է անդրոպաուզա, որը հայտնի է նաև որպես «տղամարդկանց դաշտանադադար»։ Ի տարբերություն կանանց դաշտանադադարի, որը համընդհանուր է, անդրոպաուզան ավելի մեղմ սկիզբ ունի և չի ազդում բոլոր տղամարդկանց վրա։

««Անդրոպաուզա» տերմինը հարմար է լայն հանրության համար», - բացատրում է Սթոնի Բրուք Բժշկական համալսարանի ուրոլոգիայի դոցենտ, բժիշկ Ուիլյամ Թ. Բերգը։

«Այն նկարագրում է տեստոստերոնի մակարդակի տարիքային անկում, որը կարող է դրսևորվել որպես հոգնածություն, լիբիդոյի նվազում, կենտրոնանալու դժվարություն, դեպրեսիվ տրամադրություն և քնի խանգարումներ»։

Մասնագետները գնահատում են, որ անդրոպաուզան ազդում է 45 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 40%-ի և 80 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մինչև կեսի վրա, չնայած շատերը տառապում են լուռ։ Սոցիալական ճնշումը տղամարդկանց ստիպում է անտեսել իրենց խնդիրները և խուսափել օգնություն փնտրելուց։

Ինչու է տեստոստերոնի մակարդակը նվազում

Անդրոպաուզան սկսվում է բջջային մակարդակում։ Ամորձիների Լեյդիգի բջիջները տեստոստերոն են արտադրում՝ օգտագործելով խոլեստերին։ Տարիքի հետ դրանց գործառույթը նվազում է, սովորաբար սկսվում է մոտ 30 տարեկանից։ Ախտորոշումը կատարվում է, երբ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում ​​է 300 նգ/դլ-ից ցածր՝ ուղեկցող ախտանիշներով։

Ինչպես վերականգնել էներգիան. վարժություններ, սնուցում և հորմոնալ թերապիա

Լավ լուրը. կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բնականաբար բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը։ Կարճ, ինտենսիվ մարզումները, ուժային մարզումները, առողջ ճարպերը, սպիտակուցները, վիտամինները (C, D3), ցինկը, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը օգնում են վերականգնել հավասարակշռությունը։ Մեդիտացիան, սթրեսի կառավարումը և բավարար քունը նույնպես կարևոր են։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում