• «Ես պետք է այստեղ բնակարան գնեմ». «Եվրատեսիլ 2026»-ի հաղթող DARA-ն Coca-Cola Fest 2026-ի բեմից պատմել է Հայաստանից ստացած իր տպավորությունների մասին

  «Եվրատեսիլ 2026»-ի հաղթող բուլղարացի փոփ երգչուհի DARA-ն (Դարինա Յոտովա) դարձավ Coca-Cola Fest 2026-ի գլխավոր միջազգային աստղերից մեկը Հայաստանում…

• Լյուիս Հեմիլթոնը գնել է իր երազանքի մեքենան՝ պաշտամունքային Ferrari F40-ը

  Յոթակի աշխարհի չեմպիոնը մեծ աղմուկ է բարձրացրել Մոնցայի մրցուղում՝ հայտնվելով իտալական Ֆորմուլա 1-ի մրցարշավին՝ հազվագյուտ սպորտային մեքենայի ղեկին…

• Արինա Սաբալենկան զայրացած էր US Open առաջնության ժամանակ մարիխուանայի հոտից

  2026 թվականի սեպտեմբերի 4-ին, ուրբաթ օրը, աշխարհի առաջին համարի թենիսիստուհի Արինա Սաբալենկան ԱՄՆ բաց առաջնության երկրորդ փուլում հաղթեց ռուս Կամիլա Ռախիմովային (խաղում էր չեզոք դիրքում), սակայն ճանապարհին նա ստիպված էր պայքարել մեկ այլ մրցակցի՝ մարիխուանայի սուր հոտի հետ․․․

• Ջեյն Ֆոնդան քննադատել է «տեխնոլոգիական ոլորտի մասնագետներին, օլիգարխներին և միլիարդատերերին», ովքեր ցանկանում են հավերժ ապրել ռոբոտների հետ

  Լեգենդար դերասանուհի և ակտիվիստ Ջեյն Ֆոնդան Վենետիկի կինոփառատոնում կայացած DVF մրցանակաբաշխության ժամանակ խիստ նկատողություն է արել տեխնոլոգիական մագնատներին և միլիարդատերերին․․․

• Շքեղություն H&M-ի գնով. Elie Saab-ը վերափոխում է կուտյուրը մատչելի շքեղության

  Լիբանանյան Elie Saab նորաձևության տունը ևս մեկ քայլ է կատարում բարձր նորաձևության աշխարհից այն կողմ…

• Ջորջ Քլունին մտադիր չէ առաջադրվել ԱՄՆ նախագահի պաշտոնում. դերասանը անվանել է իր երեք ֆավորիտներին 2028 թվականի համար

  Ջորջ Քլունին վերջնականապես բացառել է սեփական նախագահական քարոզարշավը, սակայն անսպասելիորեն անվանել է երեք դեմոկրատների, որոնց համարում է ամենախոստումնալից թեկնածուներ՝ 2028 թվականին կուսակցությունը Սպիտակ տուն վերադարձնելու համար, գրում է Daily Mail-ը…

• Petrossian խավիարի «կայսրության» ղեկավար Միքայել Պետրոսյանը ընդգրկվել է Vanity Fair-ի ամենաոճային ֆրանսիացիների ցանկում

  Հայկական ծագումով ֆրանսիացի գործարար, լեգենդար Petrossian խավիարի տան ղեկավար Միքայել Պետրոսյանը Vanity Fair France-ի կողմից ընդգրկվել է 20 ամենաոճային ֆրանսիացիների շարքում…

• Երկրպագուները մեղադրում են Բեյոնսեին 1000 դոլարանոց դատարկ տուփի պատճառով «զզվելի ագահության» մեջ

  Բեյոնսեն, գուցե, ունի աշխարհի ամենանվիրված երկրպագուների բանակը, սակայն այս անգամ նույնիսկ նրա հայտնի երկրպագուները մեղադրել են երգչուհուն «ագահության զզվելի դրսևորման» մեջ, այն բանից հետո, երբ նա գրեթե 1000 դոլարով վաճառքի հանեց դատարկ փայտե տուփը…

Վերջին 30 տարիների ընթացքում Ջենիֆեր Լոպեսի գեղեցիկ մարմինը հիացմունքի առարկա է շատերի համար։ Նախորդ տարվա հուլիսի երգչուհին 50 տարեկան է դարձել, ինչին դժվար է հավատալ։ Լոպեսի իդեալական կազմվածքի գաղտնիքը համառ, լուրջ աշխատանքն է, ոչ թե գենետիկան, ինչպես կարծում ես շատերը։ Harper’s Bazaar-ը ներկայացրել է՝ ինչով է սնվում եւ ինչպես է մարզվում Ջեյ Լոն։

Ջուր

Շատ ջուր խմելը Ջենիֆեր Լոպեսի գլխավոր կանոնն է. նախքան մարզումները, դրանց ընթացքում եւ դրանից հետո դերասանուհին մշտապես ջուր է խմում։ Դա նրան հնարավորություն է տալիս խուսափել ջրազրկումից, արագացնել նյութափոխանակությունը եւ բոլոր ավելորդ նյութերը դուրս բերել օրգանիզմից։ Օրվա ընթացքում Ջենիֆեր Լոպեսը 2,5-3 լիտր մաքուր ջուր է խմում։

Ամբողջությամբ հրաժարվել է ալկոհոլից ու կոֆեինից

Երգչուհին հոգ է տանում ոչ միայն արտաքինի, այլեւ առողջության մասին։ Ջենիֆեր արդեն երկար տարիներ սուրճ եւ ալկոհոլային խմիչքներ չի օգտագործում՝ սրտի, լյարդի եւ երիկամների վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար։

Սնունդ

Սննդի հարցում Ջենիֆերն իրեն երես չի տալիս։ Երգչուհին վաղուց հրաժարվել է ֆասթֆուդից, կիսաֆաբրիկատներից ու արագ յուրացվող ածխաջրերից։ Նրա սննդակարգում ներառված են մեծ քանակով սպիտակուցներ եւ օգտակար ճարպեր պարունակող մթերք, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ վիտամիններով ու հանքանյութերով։ Հարզարույցներից մեկում Լոպեսը պատմել էր, որ շատ է սիրում ընթրիքի սեղանի շուրջ հանդիպել ընկերների հետ, սակայն նույնիսկ այդ դեպքերում ընտրում է օգտակար, քիչ կալորիական մթերք։ Ջենիֆեր Լոպեսի սննդի մեկ ընդունման օրինակ՝ հավի միս կամ ձուկ կինոայով եւ մեծ քանակով թարմ բանջարեղենով։ Երգչուհին պաշտում է նաեւ խոզի միս, սակայն այն հազվադեպ է ուտում։

Լոպեսը երբեք խիստ դիետաների չի հետեւել կազմվածքը պահպանելու համար։ Թեեւ երգչուհին հրաժարվել է մեծ քանակով սննդամթերքից՝ նա միշտ հետեւում է, որ սննդակարգը ներառի առողջության համար անհրաժեշտ ամեն բան։

«Խելացի» ընդմիջումներ

Որքան էլ քաղցած լինի Ջենիֆերը, նա երբեք չի տրվում շոկոլադե սալիկ կամ թխվածք ուտելու գայթակղությանը։ Երգչուհին ընդմիջումներին մրգեր ու բանջարեղեն է գերադասում։ Սակայն եթե քաղցի զգացումը մեծ է, իսկ ընթրիքին դեռ շատ ժամանակ կա, Ջեյ Լոն քաղցած չի մնում։ Այդ պահերին օգնության է հասնում նրա սիրելի պրոտեինային կոկտեյլը, որը երկար ժամանակով էներգիա է հաղորդում։

Շատ սպորտ

Եթե մարդկանց մեծամասնությանը մարզումները ձանձրալի են թվում, Ջեյ Լոն մեծամասնության շարքում չէ։ Երգչուհին մարզվում է շաբաթը յոթ օր՝ համատեղելով ծանրաբեռնվածության տարբեր տեսակներ։ Բացի ուժային մարզումներից՝ Ջենիգերը շաբաթվա ընթացքում 4-5 անգամ կարդիո մարզումներ է ունենում, ինչպես նաեւ պարի գնում։

Ուժային մարզումներ

Ջենիֆերը մարզում է մկանների բոլոր խմբերը՝ շեշտը դնելով ձեռքերի, մեջքի, որովայնի ու նստատեղի վրա։ Երգչուհին երբեք չի ծուլանում եւ կատարում է վարժությունների բարդագույն կոմլեսքներ։ Մարզումների ընթացքը կարելի է տեսնել երգչուհու Instagram-յան էջում, ուր նա կիսվում է սիրելի վարժություններով, իսկ արդյունքով՝ կարմիր գորգերին, ուր Ջենիֆերը միշտ հիասքանչ տեսք ունի։

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Nov 5, 2019 at 4:43pm PST

Կարդիոմարզումներ

Պարերը դեռ մանուկ հասակից Ջենիֆերի կիրքն են եղել։ Բացի դրական հույզերից՝ պարերը լավ կարդիոծանրաբեռնվածություն են ավելացնում։ Լոպեսը պարային մարզումների այցելում է շաբաթվա ընթացքում 4-5 անգամ, թեեւ չի արհամարհում նաեւ մարզասարքերը։ 

Լուսանկարները՝ Instagram 

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում