Այս սննդակարգով դուք կսնվեք ոչ թե ժամ առ ժամ, այլ գործնականում ամեն ժամ: Դրա շնորհիվ ձեզ համար հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի դիմանալ ինքնասահմանափակման 2-3 շաբաթի: Այս սննդակարգով մեկ շաբաթում կարելի է մինչեւ 3 կգ նիհարել: Միայն մի մոռացեք կանոնավոր վարժությունների մասին, ջանացեք շարժվել ամեն ազատ րոպեին եւ երկար մի նստեք հեռուստացույցի առաջ:
7.00. Կես թուրինջ, 100 գ ցանկացած ապուր, մի բաժակ կաթ, խնձոր կամ տանձ (165 կկալ):
9.00. 100 գ բալ կամ սալոր (48 կկալ):
11.00. Մի ափսե բանջարեղենով ապուր (40 կկալ):
12.30. Երկու կտոր թեփուկներով հաց, 200 գ աղցան, 25 գ քերած պանիր, մի բաժակ ոչ ճարպոտ մածուն կամ յոգուրտ (280 կկալ):
15.00. Կանաչ նեխուրի մի ճյուղ եւ մի բաժակ ջուր (5 կկալ):
17.30. 200գ քաղցր կոմպոտ (50 կկալ):
18.30. Մի ափսե բանջարեղենով ապուր (40 կկալ):
19.00. Բանջարեղենի աղցան «անսահմանափակ» տեսականուց, 200 գ հավ կամ ձուկ եւ 125 գ ոչ ճարպոտ տավարի միս, մի բաժակ մածուն կամ յոգուրտ (300 կկալ):
22.00. Մի կտոր սեխ կամ տանձ, մի բաժակ թեյ (15 կկալ):
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
11:00, 25 ապրիլի
«Սրտի վալետ». նոր հումորային սիթքոմի մանրամասները. BACKSTAGE10:40, 25 ապրիլի
Քրիստի Թարլինգթոնի մերկ լուսանկարներն օգտագործվել են նրա որդուն ծաղրելու եւ հալածելու համար10:11, 25 ապրիլի
Եվա Բաղդասարյանն ու ամուսինը, 2 տարվա համատեղ կյանքից հետո, օրինականացրել են հարաբերությունները09:00, 25 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 25-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը