• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

• Լուծ՝ հանուն բիկինիի. TikTok բլոգերները միտումնավոր վարակում են իրենց վտանգավոր մակաբույծով՝ ամռանը քաշ կորցնելու համար

  ԱՄՆ-ում ժողովրդականություն է վայելում մահացու և աբսուրդային միտում՝ սննդից վարակվելը և մի քանի կիլոգրամ քաշ կորցնելը, հաղորդում է The Post-ը․․․

• Կենսուրախ սեքս և ճակնդեղի այլ անսպասելի հատկությունները

  Հին հռոմեացիները անկեղծորեն հավատում էին, որ ճակնդեղը հզոր աֆրոդիզիակ է և այն նշանակում էին այն զույգերին, ում մոտ կիրքը բացակայում էր...

Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը։ Այս եզրակացությանն են հանգել գիտնականները, ովքեր հայտնաբերել են ուշ գիշերային նախուտեստների և գիշերային քնի որակի միջև զարմանալի կապ։

«Frontiers in Psychology» ամսագրում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը լույս է սփռում այն ​​​​բանի վրա, թե ինչպես է քնելուց առաջ ուտելը ազդում մեր ուղեղի և երազների վրա։

Ի՞նչ է պարզվել ուսումնասիրության արդյունքում

Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 1082 ուսանող (միջին տարիքը՝ 20)։ Նրանք լրացրել են մանրամասն հարցաթերթիկներ, այդ թվում՝ Փիթսբուրգի քնի որակի ինդեքսը և քնի խանգարումների ինդեքսը, ինչպես նաև հայտնել են իրենց սննդային սովորությունների և ալերգիաների մասին։

Վատ սնունդ. Քնելուց առաջ կաթնամթերքի, աղանդերի, կծու սննդի և մսի օգտագործումը ուղղակիորեն կապված է հաճախակի մղձավանջների և անքնության հետ։ Մասնակիցների ավելի քան 24%-ը նշել է, որ նման նախուտեստները վնասում են իրենց քունը։ Առողջ սովորություններ. Հարցվածների մոտ 20%-ը նշել է, որ մրգերի, բանջարեղենի կամ բուսական թեյի թեթև երեկոյան նախուտեստները իրականում բարելավում են իրենց քնի որակը։

Լակտոզայի գործոն. Գիտնականները հայտնաբերել են ուժեղ կապ լակտոզայի անհանդուրժողականության և մղձավանջների միջև։ Ուտելուց հետո քնի վատթարացումից բողոքողների շրջանում լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համամասնությունը կազմել է գրեթե 30% (նման խնդիրներ չունեցող խմբում այդ ցուցանիշը կազմել է 19.5%)։

Ինչո՞ւ է գիշերը ուտելը մղձավանջներ առաջացնում

Մոնրեալի համալսարանի դոկտոր Թորե Նիլսենի գլխավորած հետազոտողները կարծում են, որ խնդրի արմատը ստամոքս-աղիքային անհարմարության մեջ է։

Ծանր կամ օրգանիզմի կողմից չհանդուրժվող սննդի օգտագործումը գիշերը աղեստամոքսային անհարմարության պատճառ է դառնում։ Քանի որ քնի ընթացքում ֆիզիկական զգացողությունները ակտիվորեն ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա, մարմնական անհարմարությունը վերածվում է անհանգստացնող տեսարանների՝ առաջացնելով վառ, վախեցնող երազներ և արթնացումներ դիսֆորիայի վիճակում։

Ավելին, գիտնականները պարզել են, որ ուշ գիշերային նախուտեստներն ինքնին (անկախ սննդի տեսակից) կապված են երազների որակի վատթարացման հետ։ Ավելին, քնելուց առաջ հազվադեպ ուտող մարդիկ ավելի լավ են հիշում իրենց երազները, քանի որ նրանց գիշերային քունն ավելի հանգստացնող և խորն է։

Մասնագետների եզրակացություններ

Ուսումնասիրության հեղինակները նշում են, որ սննդային սովորությունների փոփոխությունը (հատկապես սննդի նկատմամբ զգայունություն ունեցող մարդկանց համար) կարող է լինել տանջալից մղձավանջներն ու անքնությունը հաղթահարելու պարզ միջոց։

Չնայած ուսումնասիրությունը հիմնված էր հարցաթերթիկների տվյալների վրա և պահանջում է հետագա լայնածավալ փորձարկումներ, այն համոզիչ կերպով բացատրում է, թե ինչու «գիշերը կաթ խմելու» մասին ժողովրդական իմաստությունը համընդհանուր կիրառելի չէ։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում