• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Հայ կանանց գեղեցկության լավագույն ընտրությունները այս աշնանը. սեզոնի 5 հիմնական խնամքի միջոցները

  Այս աշնան լավագույն հաճոյախոսությունն է՝ «Դուք հանգստացած տեսք ունեք»․․․

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Մաշկի վերակենդանացում. SOS ուղեցույց ամառային արևայրուքից և այրվածքներից հետո

  Ամառը իր ետևում է թողնում ոչ միայն լողափնյա լուսանկարներ և գեղեցիկ արևայրուք, այլև դեմքի և մարմնի վրա այնպիսի հետքեր, որոնք պակաս հաճելի են և որոնք մենք կցանկանայինք թաքցնել․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

Սննդակարգը ճիշտ է կոչվում, որովհետեւ հիմնված է մի քանի հիմնական կանոնի վրա.

Կանոն 1: Սննդի ռեժիմ սահմանեք եւ ջանացեք հետեւել դրան:

Կանոն 2: Ճաշից կես ժամ առաջ անպայման մեկ բաժակ ջուր խմեք: Մի մոռացեք մեկ բաժակ ջուր խմել ճաշից հետո եւ սննդի ընդունումների արանքում քաղցի զգացում առաջանալիս:
Կանոն 3: Սննդակարգին հետեւելիս անպայման վիտամինային համալիր խմեք, որովհետեւ սննդի ցանկացած սահմանափակում սննդանյութի կրճատում եւ հնարավոր պակաս կառաջացնի:

Արգելված են հետեւյալ մթերքները. հացաբուլկեղեն եւ հրուշակեղեն, ցանկացած կարագ, ամեն տեսակի տապակած եւ ապխտած ուտեստներ, ալկոհոլային եւ սպիրտային խմիչքներ, 1,5 տոկոսից բարձր ճարպայնությամբ կաթնամթերքներ, կետչուպ, բողկ եւ մանանեխ, ընկույզներ եւ չիփսեր:

Նախաճաշ

Կես տուփ յուղազուրկ կաթնաշոռ, խաշած ձու, երկու ցանկացած տեսակի միրգ, 5-6 թուզ, մեկ բաժակ հյութ, առանց շաքարի թեյ կամ սուրճ:

Ճաշ

Կանաչ ոլոռ կամ եգիպտացորենի հատիկներ, 100 գ խաշած միս, հավ կամ ձուկ: Ցանկացած հում կամ առանց ճարպի եւ կարագի պատրաստված բանջարեղեն: Ցանկացած միրգ եւ հյութ:

Ընթրիք

Ցանկացած բանջարեղեն (օրինակ, խաշած ծաղկակաղամբ), մի քիչ հնդկաձավար կամ բրինձ ցանկության դեպքում, կես տուփ կաթնաշոռ, խնձոր կամ տանձ, հյութ:

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում