Այս դիետան նպաստում է էմոցիոնալ ֆոնի բարելավմանը, չնայած այն չի լուծի բոլոր խնդիրները: Խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք նպաստում են հաճույքի հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրմանը, որը պարունակում է հակադեպրեսիոն նյութեր (ֆոլաթթու, սելեն եւ տրիպտոֆան), ինչպես նաեւ В խմբի վիտամիններ եւ Е վիտամիններ: Դրանց թվին են պատկանում՝ հավ եւ հնդկահավ, լյարդ, ձուկ (թյունոս, իշխան, թյունիկ, սարդինա), ծովային մթերքներ, ձու, թարմ կաթ եւ կաթնամթերքներ, պանիր, բանջարեղեն՝ գազար, քաղցր պղպեղ, կանաչ սոխ, լոլիկ, ոլոռ, նեխուր, ծնեբեկ, դդում, մրգեր եւ հատապտուղներ՝ բանան, ցիտրուսայիններ, կիվի, սեւ հաղարջ, լոռամրգի, լոբազգիներ՝ լոբի, ոսպ, ցորենի թեփ, ընկույզ, համեմունքներ՝ խնկունի, թարխուն, ռեհան, մուգ շոկոլադ, թուրմեր՝ հիպերիկ (զվերոբոյ), անանուխ, սուսամբար:
Դիետայի ընթացքում արգելվում է ալկոհոլի, հացի, գազավորված ըմպելիքների, յուղոտ ցանկացած կերակուրի օգտագործումը:
Ճաշացանկի օրինակ.
Նախաճաշ
Թերխաշ ձու, պանրով եւ մաղադանոսով հացի փոքր կտոր, շոկոլադով քաղցր թեյ (30 գրամ):
Երկրորդ նախաճաշ
մրգային աղցան՝ ծածկված ընկույզի քերուկով:
Ճաշ
Հնդկահավ՝ թթվասերով պատված եւ բանջարեղենով շոգեխաշած, լոլիկով եւ վարունգով աղցան՝ համեմված ոչխարի պանրով եւ ձիթապտղի յուղով։ Բանան հարած սերուցքով:
Հետճաշիկ
Սեւ հաղարջի մուրաբայով անանուխի թեյ:
Ընթրիք
Պանրով խորոված իշխան, լոբիով եւ ծնեբեկով աղցան, տաք շոկոլադ:
Գիշերվա ժամին
Հիպերիկի թուրմ:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:39, 19 մայիսի
Ոճային․ Մարտա Կիրակոսյանի street style-ը15:16, 19 մայիսի
Լողազգեստների ապրանքանիշը դատական հայց է ներկայացրել «Էյֆորիա» սերիալի աստղի դեմ14:44, 19 մայիսի
«Ժպտա»․ Աստղիկ Սաֆարյանի լուսանկարն՝ առանց ֆիլտրերի14:11, 19 մայիսի
«Ավելի շատ խաղեր կլինեն»․ «Կաղամարի խաղի» ռեժիսորը բացահայտել է սերիալի երկրորդ եթերաշրջանի մանրամասները13:54, 19 մայիսի
Երգչուհի Վերա Բրեժնեւան Լեհաստանում սկսել է բեռնաթափել մեքենաներն ուկրաինացի փախստականներին օգնելու համար13:09, 19 մայիսի
«Խաղաղ»․ Արմինկայի լուսանկարը լողավազանից12:33, 19 մայիսի
Կասկածներ կան, որ Ջոնի Դեփը հանդիպում է փաստաբանի հետ, որը պաշտպանում է նրա շահերը12:01, 19 մայիսի
«Դու իմ տունն ես»․ Անահիտ Սիմոնյանի ջերմ ֆոտոշարքը որդու հետ11:35, 19 մայիսի
«Եկել է նկարահանման»․ Միհրան Ծառուկյանի ջերմ լուսանկարը որդու հետ11:11, 19 մայիսի
Շարլիզ Թերոնը հանդիպում է Քիմ Քարդաշյանի նախկին ընկերոջ հետ10:47, 19 մայիսի
«Կյանքի դժվարությունները հաղթահարելու համար են, ժպիտը պարտադիր է…»․ Անդրե10:00, 19 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 19-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ