• Հոգեբանական հոգնածության յոթ նշան

  Վերջին շրջանում դուք ավելի զգացմունքային եք․․․

• Լեոնիդ Ագուտինին մեղադրել են Վարումին «Ձայնը» նախագծի մասնակիցների հետ դավաճանելու համար

  Նման հայտարարություն է արել բլոգեր Ալյոնա Ժիգալովան․․․

• Տղամարդուն ձեր պահանջների մասին հայտնելու չորս մեթոդ

  Դուք չեք ցանկանում դավաճանված լինել․․․

• Հարաբերությունները բարելավելու ութ միջոց

  Փորձեք ձեր հարաբերություններին արդարացի գնահատական տալ․․․

• Ամուսնության առաջարկ՝ ամուսնացած տղամարդուց․ Օլգա Բուզովային անակնկալ են մատուցել

  Տղամարդն ընտրյալ ունի․․․

• Չի ուզում մեծացնել ԱՄՆ-ում․ Ռիհաննան ծրագրում է տեղափոխվել նորածին որդու հետ

  Երգչուհին իր հայրենիք կտեղափոխվի․․․

• 10 հոբբի, որոնք թույլ չեն տա ուղեղին «ժանգոտել»

  Ընդամենը տասը րոպեով լիարժեք թուլանալու դեպքում հրաշալի տրամադրություն եք ունենում...

• Հինգ պատճառ, թե ինչու խելացի մարդիկ քիչ ընկերներ ունեն

  Դուք ցուցադրական բաների չեք մասնակցում․․․

Այդ բազմատարբերակ ցածր ածխաջրային սննդակարգը ենթադրում է, որ սննդի մեջ կկրճատվեն ածխաջրերը, նախ եւ առաջ` օսլան (հացը, ձավարեղենը, խմորեղենը եւ կարտոֆիլը)  եւ շաքարը (շաքար պարունակող բոլոր մթերքները): Դա կայունացնում է ինսուլինի մակարդակը` դրանով խթանելով ճարպի այրման գործընթացը եւ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Տվյալ սննդակարգը ժողովրդականություն է վայելում հոլիվուդյան աստղերի եւ այլ հայտնի անձանց շրջանում: 

Սննդակարգը նախատեսված է մեկ շաբաթի համար, որի ընթացքում հնարավոր է մինչեւ 5 կգ նիհարել։ Անպայման շատ ջուր խմեք (օրական 2,5-3 լ հեղուկ): Խորհուրդ է տրվում հետեւել այս կանոններին.

1. Նախաճաշը պետք է ընդունել արթնանալուց հետո ոչ ուշ, քան 2 ժամ անց:

2. Սննդի 4 ընդունում պետք է լինի. նախաճաշ (ժամը 6-9-ը), ճաշ (ժամը 10-13-ը), հետճաշիկ (ժամը 14-16-ը) եւ ընթրիք (ժամը 17-20):

Ամեն օրվա ճաշացանկը կազմվում է ինքնուրույն` ելնելով հետեւյալ սխեմայից. Նախաճաշ. 1 բաժին սպիտակուցներ (ցուցակ 1) եւ մեկ բաժին միրգ կամ բանջարեղեն (ցուցակ 2):

Ճաշ. Մեկ բաժին սպիտակուց, մեկ բաժին բանջարեղեն/միրգ եւ մեկ բաժին ածխաջրեր (ցուցակ 3):

Հետճաշիկ. Մեկ բաժին սպիտակուց, մեկ բաժին բանջարեղեն/մրգեր եւ մեկ բաժին ածխաջրեր:

Ընթրիք. մեկ բաժին սպիտակուցներ եւ մեկ բաժին բանջարեղեն կամ մրգեր: 

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում