• Յոթ նախանշան, որ ձեր ամուսինը հավատարիմ է

  Նրա ընկերները նույնպես հավատարիմ են իրենց կանանց կամ ընկերուհիներին...

• Ինչպես զարմացնել աղջկան առաջին ժամադրության ժամանակ

  Գաղափարները, որոնք դուք կգտնեք այս հոդվածում, հարմար կլինեն բոլոր նրանց համար, որոնք ցանկանում են առաջին ժամադրությունը անմոռանալի եւ զարմանալի դարձնել...

• Վատագույն խորհուրդները՝ հարաբերությունների մասին

  ենք հավաքել ենք ամենավատ խորհուրդները, որոնք ճիշտ կլինի երբեք չկիրառել․․․

• Տասներկու երեւույթ, որոնք կանայք ակնկալում են տղամարդկանցից

  Կանայք չեն սիրում, որ տղամարդիկ...

• 6 կանացի սովորություն, որոնք վանում են տղամարդկանց

  Սա ամենատարածված սովորություններից մեկն է...

• Ժպտալու յոթ պատճառ

  Ժպիտը երջանկություն է պարգեւում ձեզ շրջապատող մարդկանց...

• Կանացի 5 թերություններ, որոնք զայրացնում են տղամարդկանց

  Խանդն այն բանի ցուցիչն է, որ մարդու հանդեպ անտարբեր չես...

• Ինչպես է ծննդյան ամիսն ազդում բնավորության վրա

  Սիրում են խորհուրդներ տալ եւ «բուժել» ընկերներին...

Այդ բազմատարբերակ ցածր ածխաջրային սննդակարգը ենթադրում է, որ սննդի մեջ կկրճատվեն ածխաջրերը, նախ եւ առաջ` օսլան (հացը, ձավարեղենը, խմորեղենը եւ կարտոֆիլը)  եւ շաքարը (շաքար պարունակող բոլոր մթերքները): Դա կայունացնում է ինսուլինի մակարդակը` դրանով խթանելով ճարպի այրման գործընթացը եւ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Տվյալ սննդակարգը ժողովրդականություն է վայելում հոլիվուդյան աստղերի եւ այլ հայտնի անձանց շրջանում: 

Սննդակարգը նախատեսված է մեկ շաբաթի համար, որի ընթացքում հնարավոր է մինչեւ 5 կգ նիհարել։ Անպայման շատ ջուր խմեք (օրական 2,5-3 լ հեղուկ): Խորհուրդ է տրվում հետեւել այս կանոններին.

1. Նախաճաշը պետք է ընդունել արթնանալուց հետո ոչ ուշ, քան 2 ժամ անց:

2. Սննդի 4 ընդունում պետք է լինի. նախաճաշ (ժամը 6-9-ը), ճաշ (ժամը 10-13-ը), հետճաշիկ (ժամը 14-16-ը) եւ ընթրիք (ժամը 17-20):

Ամեն օրվա ճաշացանկը կազմվում է ինքնուրույն` ելնելով հետեւյալ սխեմայից. Նախաճաշ. 1 բաժին սպիտակուցներ (ցուցակ 1) եւ մեկ բաժին միրգ կամ բանջարեղեն (ցուցակ 2):

Ճաշ. Մեկ բաժին սպիտակուց, մեկ բաժին բանջարեղեն/միրգ եւ մեկ բաժին ածխաջրեր (ցուցակ 3):

Հետճաշիկ. Մեկ բաժին սպիտակուց, մեկ բաժին բանջարեղեն/մրգեր եւ մեկ բաժին ածխաջրեր:

Ընթրիք. մեկ բաժին սպիտակուցներ եւ մեկ բաժին բանջարեղեն կամ մրգեր: 

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում