• Քնելու պարզ սովորությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել  

  Նախադիաբետով մարդկանց մոտ ավելի վաղ քնելը կարող է կապված լինել քաշի կորստի հետ։ Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ մասնակիցների ավելի վաղ քնելու յուրաքանչյուր ժամը համապատասխանում էր մոտավորապես 590 գրամ քաշի կորստի ութ շաբաթվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ արդյունքները չեն ապացուցում, որ միայն քնի ռեժիմի փոփոխությունը հանգեցնում է քաշի կորստի...

• Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է տղամարդկանց ներքնազգեստը ազդում պոտենցիայի վրա  

  Իրենց վերարտադրողական առողջության մասին մտահոգված տղամարդիկ կարող են վերանայել իրենց ներքնազգեստի դարակների պարունակությունը։ 27,000 տղամարդու մասնակցությամբ լայնածավալ ուսումնասիրությունը կապ է հայտնաբերել նեղ ներքնազգեստ կրելու, սերմի վատ որակի և սեռական դիսֆունկցիայի միջև։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք ազատ ներքնազգեստը իրականում բարելավում է բեղմնավորման հնարավորությունները...

• Թույլ նյարդեր ունեցողների համար չէ. լոգանքի տհաճ սովորությունը կօգնի ավելի հազվադեպ հիվանդանալ  

  Սառը ցնցուղ ընդունելու սովորական թվացող սովորությունը կարող է օգնել ամրապնդել առողջությունն ու կրճատել հիվանդության պատճառով աշխատանքից բացակայելու օրերի քանակը։ Այս եզրահանգմանն են եկել Շվեյցարիայի Բազելի համալսարանի հետազոտողները...

• Հպում, որը ստիպում է լաց լինել. Ի՞նչ է «տխուր պտուկի համախտանիշը»

  Հանկարծակի տխրության, անհանգստության կամ նույնիսկ խորը կորստի զգացում պտուկներին դիպչելուց հետո. աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ բախվում են այս տարօրինակ երևույթին…

• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

Խոլեստերինը պոլիցիկլիկ սպիրտ է, որն իր կոնսիստենցիայով ավելի շատ նման է մեղրամոմի։ Մեր օրգանիզմում խոլեստերինի մոտ 80%-ը սինթեզվում է բնական ճանապարհով, եւ միայն 20% - ն է մտնում սննդի հետ։ Խոլեստերինը մտնում է բջջային մեմբրանների, անոթային պատերի մեջ՝ ապահովելով դրանց ամրությունը եւ ժամանակին վերականգնումը։

Խոլեստերինը բաժանվում է երկու տեսակի՝ցածր եւ բարձր խտության լիպոպրոտեիններ։ Երկրորդը պարզապես կատարում է բոլոր վերը նշված գործառույթները, ամրացնում է անոթների եւ սրտի մկանները։ Առաջինը հանգեցնում է անոթների խցանմանը, խթանում է թրոմբների առաջացում, բարձրացնում է ինսուլտի եւ աթերոսկլերոզի վտանգը։ Որոշ սննդամթերքներ ձեր սննդակարգում ավելացնելով՝ կարելի է խոլեստերինի մակարդակը հսկողության տակ վերցնել, ավելացնել «լավի» պարունակությունը եւ նվազեցնել «վատի» մակարդակը:

Ավոկադո

Չհագեցած ճարպային թթուներով հարուստ  այս յուղոտ միրգը թույլ է տալիս Ձեզ վերահսկողության տակ պահել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, մաքրում է անոթները, ամրացնում է դրանց պատերը եւ կանխում խցանումը։

Ելակ

Ելակը հարուստ է պոլիֆենոլներով (բուսական միացություններ), որոնք հայտնի են սրտանոթային համակարգի ամրապնդման իրենց հատկություններով: Ելակի բաղադրության մեջ առկա ակտիվ նյութերն ազդում են լավ խոլեստերինի արտադրությանը, ամրապնդում անոթային պատերը եւ սրտի մկանները։

Բանան

Բանանը նպաստում է օրգանիզմից «վատ» խոլեստերինի հեռացմանը՝ կանխելով այն արյան հոսքի մեջ ընկնելը եւ զարկերակների խցանումը։

Ձիթապտուղ եւ ձիթապտղի ձեթ

Այն չափազանց հարուստ է մոնոչհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք կարեւոր են օրգանիզմի պատշաճ գործունեության բոլոր համակարգերի համար։ Դրանք նպաստում են «լավ» խոլեստերինի բարձրացմանը եւ ապահովում են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում:

Դառը շոկոլադ

Կակաոյի պտուղը հակաօքսիդանտների ֆլավոնոիդների իրական պահեստն է, որը հայտնի է ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում իր ուժով, որից ստացած վնասվածքներն ազդում են սիրտ-անոթային համակարգի եւ առողջության վրա: Ընտրեք շոկոլադ առնվազն 70% կակաոյի պարունակությամբ եւ կերեք այն պարբերաբար, բայց փոքր չափաբաժիններով:

Աղբյուրը՝ Ivona.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում