• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

Խոլեստերինը պոլիցիկլիկ սպիրտ է, որն իր կոնսիստենցիայով ավելի շատ նման է մեղրամոմի։ Մեր օրգանիզմում խոլեստերինի մոտ 80%-ը սինթեզվում է բնական ճանապարհով, եւ միայն 20% - ն է մտնում սննդի հետ։ Խոլեստերինը մտնում է բջջային մեմբրանների, անոթային պատերի մեջ՝ ապահովելով դրանց ամրությունը եւ ժամանակին վերականգնումը։

Խոլեստերինը բաժանվում է երկու տեսակի՝ցածր եւ բարձր խտության լիպոպրոտեիններ։ Երկրորդը պարզապես կատարում է բոլոր վերը նշված գործառույթները, ամրացնում է անոթների եւ սրտի մկանները։ Առաջինը հանգեցնում է անոթների խցանմանը, խթանում է թրոմբների առաջացում, բարձրացնում է ինսուլտի եւ աթերոսկլերոզի վտանգը։ Որոշ սննդամթերքներ ձեր սննդակարգում ավելացնելով՝ կարելի է խոլեստերինի մակարդակը հսկողության տակ վերցնել, ավելացնել «լավի» պարունակությունը եւ նվազեցնել «վատի» մակարդակը:

Ավոկադո

Չհագեցած ճարպային թթուներով հարուստ  այս յուղոտ միրգը թույլ է տալիս Ձեզ վերահսկողության տակ պահել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, մաքրում է անոթները, ամրացնում է դրանց պատերը եւ կանխում խցանումը։

Ելակ

Ելակը հարուստ է պոլիֆենոլներով (բուսական միացություններ), որոնք հայտնի են սրտանոթային համակարգի ամրապնդման իրենց հատկություններով: Ելակի բաղադրության մեջ առկա ակտիվ նյութերն ազդում են լավ խոլեստերինի արտադրությանը, ամրապնդում անոթային պատերը եւ սրտի մկանները։

Բանան

Բանանը նպաստում է օրգանիզմից «վատ» խոլեստերինի հեռացմանը՝ կանխելով այն արյան հոսքի մեջ ընկնելը եւ զարկերակների խցանումը։

Ձիթապտուղ եւ ձիթապտղի ձեթ

Այն չափազանց հարուստ է մոնոչհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք կարեւոր են օրգանիզմի պատշաճ գործունեության բոլոր համակարգերի համար։ Դրանք նպաստում են «լավ» խոլեստերինի բարձրացմանը եւ ապահովում են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում:

Դառը շոկոլադ

Կակաոյի պտուղը հակաօքսիդանտների ֆլավոնոիդների իրական պահեստն է, որը հայտնի է ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում իր ուժով, որից ստացած վնասվածքներն ազդում են սիրտ-անոթային համակարգի եւ առողջության վրա: Ընտրեք շոկոլադ առնվազն 70% կակաոյի պարունակությամբ եւ կերեք այն պարբերաբար, բայց փոքր չափաբաժիններով:

Աղբյուրը՝ Ivona.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում