Մեթոդ 1
Եթե գլխացավն սկսվել է աշխատավայրում եւ պառկելու ու հանգստանալու հնարավորություն չունես, կատարիր թուլացման վարժություններ: Հենվիր աթոռի թիկնակին, փակիր աչքերդ: Պատկերացրու, որ օվկիանոսի ափին ես: Ալիքների աղմուկ, տաք ջուր…Մարմնում եւ գլխի մեջ թեթեւության զգացում կառաջանա: Փոքր ումպերով մեկ բաժակ տաք ջուր խմիր:
Մեթոդ 2
Մերսում կատարիր: Եթե գլխացավի դեպքում անհարմարության զգացում ունես ծոծրակի հատվածում եւ պարանոցին, վիճակի թեթեւացմանը կարող է օգնել օձիքի գոտու մերսումը: Մատներով մերսիր պարանոցի, ուսերի մկանները, անցիր ողնաշարի երկայնքով: Դա կօգնի վերացնել գերհոգնած մկանների սպազմը եւ կլավացնի գլխից արյան մատակարարումը:
Մեթոդ 3
Մկանային սպազմը վերացնելու համար գլուխը մերսիր թեթեւ շրջանաձեւ շարժումներով այնպես՝ ասես գլուխդ ես լվանում: Ավելացրու նաեւ դեմքի մարմնամարզությունը: Դիմաշարժության վարժությունները լավ են վերացնում դիմային մկանների լարվածությունը, որոնք նույնպես կարող են գլխացավի պատճառ լինել: Ահա մի քանի պարզ վարժություններ՝ հոնքերը դանդաղ բարձրացրու եւ իջեցրու, փակիր աչքերը եւ պտտեցրու ակնախնձորները, բաց բերանով ծնոտը շարժիր աջ եւ ձախ, դեմքդ ծամածռիր:
Մեթոդ 4
Հաճախ գլուխը սկսում է ցավել թարմ օդի պակասից, հատկապես ջեռուցման շրջանում: Աշխատիր սենյակը կանոնավորապես օդափոխել: Եթե, օրինակ, գրասենյակում պատուհանը բացելու հնարավորություն չկա, ապա օրը մի քանի անգամ փողոց կամ պատշգամբ ելիր: Ոչ թե միայն գործընկերների հետ վերջին նորությունները քննարկելու համար, այլ հանգիստ թարմ օդ շնչելու: Մի՛ մոռացիր ծխելու մասին: Նիկոտինը վիճակը միայն խորացնում է:
Աղբյուրը՝ Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ