• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

• Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

  Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ․․․

• Ինչպես հոր՝ չիպսերի հանդեպ սերը կարող է ազդել երեխայի գեր փորիկի վրա

  Տարածված կարծիք կա, որ ապագա երեխայի առողջությունն ու քաշը ամբողջությամբ կախված են հղիության ընթացքում մոր սննդակարգից․․․

• Սուրճի իդեալական քանակը՝ ըստ տարիքի. ինչու 50-ից բարձր տարիքում ավելի շատ պետք է սուրճ խմել, քան 20 տարեկանում

  Սուրճը վաղուց ի վեր ավելին է, քան պարզապես առավոտյան արթնանալու, քնի պակասի դեմ պայքարելու և կենտրոնացումը բարելավելու միջոց․․․

• Քնի պակասը հանգեցնում է քաշի ավելացման. գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է 90 րոպե քնի պակասը փոխում իրանի շրջագիծը

  Քնի կանոնավոր պակասը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ավելորդ քաշի ավելացման: Այս եզրակացությանն են հանգել «Annals of Internal Medicine»-ում հրապարակված նոր ուսումնասիրության հեղինակները․․․

Սոֆի Լորենը համարվում է մեր ժամանակների ամենագեղեցիկ կանանցից մեկը։ Հատուկ եռօրյա դիետան օգնում է նրան պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը, որի դեպքում կարող եք նիհարել մինչեւ 4 կիլոգրամ։ Դերասանուհին չի ընդունում խիստ սահմանափակումներ, հետեւաբար նույնիսկ նիհարելու ընթացում չի կարող հրաժարվել իր սիրելի մակարոնեղենից։

Բեռնաթափվելիս Սոֆին իրեն թույլ է տալիս սպագետտի օրը մեկ անգամ։ Սովորաբար սա 100-120 գրամ փոքր չափաբաժին է՝ առանց սերուցքային եւ այլ բարձր կալորիականությամբ սոուսների ավելացման։ Լորենը սովորաբար պատրաստում է իր մակարը եւ դրա համար օգտագործում է միայն ցորենի կոշտ սորտեր: Ճաշատեսակին որպես հավելում են ծառայում հասած լոլիկները, ցուկինին եւ այլ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ մի քիչ ցածր յուղայնությամբ պանիր։

Սոֆիի դիետայի մեկ այլ կարեւոր սկզբունք է օրական 3 անգամ սնվելը՝ առանց խորտիկների: Ընդհանուր առմամբ, օրական սննդակարգը պետք է տեղավորվի օրական 1000 կալորիայի մեջ։ Բացի այդ, կարեւոր է ֆիզիկական ակտիվությունը։

Դիետոլոգները զգուշացնում են, որ նման սննդակարգին չի կարելի երկար հետեւել, ուստի երեք օրը դրա համար ամենաօպտիմալ ժամանակն է։ Դրանից հետո ավելի լավ է անցնել ավելի հավասարակշռված ու բազմազան մենյուի եւ անհրաժեշտության դեպքում կազմակերպել նման բեռնաթափումներ։

Ահա, թե ինչպիսի տեսք ունի Սոֆիա Լորենի եռօրյա դիետայի մենյուն։

Օր 1

Նախաճաշ․ թարմ քամած նարնջի հյութ եւ փեած ձու։

Ճաշ․  բանջարեղենային աղցան, մի կտոր եփած հնդկահավի միս եւ մի քիչ թեթեւ պանիր։

Ընթրիք․ կոշտ ցորենի մակարոն ծովախեցգետնով եւ կանաչ բանջարեղենով, խնձոր՝ աղանդերի համար:

Օր 2

Նախաճաշ. ամբողջական հացահատիկի շիլա ցածր յուղայնությամբ մածունով:

Ճաշ․ կաթնաշոռ եւ մրգային աղցան:

Ընթրիք․ թռչնամսի կոլոլակներով մակարոն եւ կանաչ աղցան, տանձ:

Օր 3

Նախաճաշ. հացահատիկային տոստ ցածր յուղայնությամբ պանրով

Ճաշ․ խաշած հավի կրծքամիս եւ հազար:

Ընթրիք․ լազանյա ցածր կալորիականությամբ պանրով եւ բանջարեղենով աղցան, դեղձ։

Աղբյուրը՝ Cosmo

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում