• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Քաշի կորստի հայտնի դեղամիջոցները կարող են սպառել ուղեղի էներգիան. փորձագետը զգուշացնում է ռիսկերի մասին

  GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից․․․

• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

Համեղ դիետաների վարկանիշային աղյուսակի առաջին հորիզոնականում «շոկոլադե դիետան է»: Քաղցրակերները կարող են ուրախանալ, պետք չէ տանջել ձեզ եւ զոհողությունների գնալ:

Այս մոնոդիետայի հիմքում դառը շոկոլադն է: Ցանկության դեպքում այն կարելի է կաթնայինով փոխարինել, խիստ պահպանելու դեպքում արդյունքը նույնն է: Տեւողությունը 7 օր է: Այդ ընթացքում, ինչպես վստահեցնում են, կարելի է 6 կգ կորցնել: Շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է օրական 100 գրամ դառը շոկոլադ ուտել, խմել առանց շաքարավազի սուրճ, թեյ կամ ջուր: Ինչպես յուրաքանչյուր դիետայի դեպքում, հեղուկը պետք է 2 լիտրից պակաս չլինի: Անհրաժեշտ է մնացած բոլոր մթերքները բացառել, այդ թվում՝ մրգերը, բանջարեղենը, ինչպես նաեւ շաքարավազն ու աղը: Սեւ դառը շոկոլադի մեջ կալորիան քիչ է, սակայն շատ օգտակար նյութեր կան, օրինակ՝ հակաօքսիդանտներ ու ֆլավինոիդներ (հոգ են տանում մազանոթների համար եւ հանգստացնող ազդեցություն ունեն), կալցիում, սպիտակուցներ, երկաթ, մագնեզիում եւ վիտամիններ: Բացի այդ, այն հիանալի ճնշում է քաղցի զգացողությունը:

Այս դիետան հակացուցված է բոլոր նրանց, ովքեր շաքարախտ ունեն, լյարդի հիվանդություն, զարկերակային հիպերտոնիա, ինչպես նաեւ շոկոլադից ալերգիա:

Ցանկում հաջորդը «ձմերուկի դիետան է»: Հիմքում շատերի կողմից սիրված պտուղն է: Ձմերուկի դիետայի գլխավոր առավելությունը նրա թեթեւությունն է՝ առանց սովի զգացողության: Սակայն ձմերուկի դիետան ծանր է համարվում: Դրանով է պայմանավորված նրա կարճ տեւողությունը՝ 5 օրից ոչ ավելի: Կերակրացանկի հիմնական պահանջը հետեւյալն է. 10 կգ մարմնի քաշին, մեկ կգ ձմերուկ (եթե ձեր քաշը 80 կգ է, ապա կարելի է մեկ օրում 8 կգ ձմերուկ ուտել): Բոլոր մյուս մթերքներն արգելվում են: Դիետայի մյուս տարբերակում, յուրաքանչյուր անգամ սնունդ ընդունելիս կարելի է 2 կտոր տարեկանի հաց ուտել: Այս դեպքում, դիետայի տեւողությունը կարելի է երկարացնել մինչեւ 10 օր:

Այս դիետայի դրական կողմը համարվում է կարճ ժամանակահատվածում բարձր արդյունավետությունը (ավելորդ հեղուկի կորստի հետ, ինչպես նաեւ նյութափոխանակության կարգավորման, օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից, խարաններից ու ճարպից):

Այս դիետան հակացուցված է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են երիկամների, միզասեռական օրգանների հիվանդությամբ, երիկամների քար, պիելոնեֆրիտ, շաքարային խանգարում ունեն եւ այլն: Երիկամների վրա է ընկնում դիետայի ընթացքում օրգանիզմը խարաններից մաքրելու ամբողջ ծանրությունը:

Իտալական մակարոնի դիետան նիհարելու հնարավորություն է տալիս՝ առանց քաղցի զգացողությունից տանջվելու: Այս դիետայի գլխավոր նախապայմանն այն է, որ մակարոնեղենը պետք է լինի բացառապես ցորենի կարծր տեսակից: Այս դիետայի կողմնակիցն է իտալական դերասանուհի Սոֆի Լորենը: Նա հավատացնում է, որ իր կառուցվածքի համար պարտական է «ծնողներին ու սպագետիին»: «Ես իմ կյանքն առանց մակարոնեղենի չեմ պատկերացնում, ուտում եմ ամեն օր եւ ընդհանրապես չեմ գիրանում»,- ասում է դերասանուհին:

Այս դիետայի ընթացքում պետք է հրաժարվել մսից, հացաբուլկեղենից, շաքարավազից եւ կոնսերվանտներ պարունակող մթերքներից (ներառյալ կետչուպ, երշիկեղեն եւ այլն): Սակայն մակարոնեղեն եւ ծովամթերք կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Կարծր տեսակի ցորենից պատրաստված մակարոնեղենը պահպանում է հացահատիկի ուժեղ կողմն ու իրենից բարդ ածխաջուր է ներկայացնում (շուրջ 70%): Այս մակարոնը կարելի է դիետիկ մթերք համարել: Մեկ ափսե մակարոնը 200 կկալ է պարունակում, 40 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամից պակաս ճարպ եւ 1 գրամ աղ: Մակարոնին կալորիականություն են հաղորդում կարագը, քերած պանիրը, մայոնեզը եւ այլն: Հետազոտությունների համաձայն, ավելի դյուրին է նիհարել բարդ ածխաջրերով հարուստ դիետայով, քանի որ դրանք մարում են քաղցը, էներգիա են հաղորդում եւ հրաշալի այրվում են օրգանիզմում:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում