Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе.
Ни для кого не секрет, что кофеин может стать идеальным спутником на пути к снижению веса, но сколько чашек кофе нужно пить, чтобы сбросить лишние килограммы?
Эксперты Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, известные как The Nutrition Twins, рекомендуют от 200 до 400 мг кофе ежедневно, что эквивалентно двум-пяти чашкам. Это согласуется с исследованием Гарвардского университета T.H. Чана, которое показало, что четыре чашки грязи в день могут снизить жировые отложения примерно на 4%, пишет NYP.
«Кофе содержит кофеин, который обладает термогенным действием и может ускорить обмен веществ, помогая сжигать больше калорий», — рассказали эксперты. «Некоторые исследования показали, что это может помочь снизить ИМТ, массу тела и жировые отложения. Кофе также может обуздать аппетит и уменьшить чувство голода».
«Исследования показывают, что употребление кофе перед едой может снизить количество калорий, которые вы съедаете во время следующего приема пищи, даже если вы пьете кофе за четыре часа до еды. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая, как было доказано, ускоряет сжигание жира и может помочь замедлить усвоение углеводов».
«Помните, что, добавляя в кофе сливки, цельное молоко или сахар, вы можете легко компенсировать любые калории, которые вы сжигаете от кофе», — предострегли эксперты.
Новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление чашки кофе в день может помочь в потере веса, но если добавить чайную ложку сахара, это сводит на нет всю пользу.
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
09:00, 27 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 27 АПРЕЛЯ23:22, 26 апреля
Самые дорогие платья, которые ушли с молотка за рекордные суммы22:34, 26 апреля
Измена во сне: Что означают сны о неверности?21:16, 26 апреля
Burj Al Arab и Atlantis, The Palm названы самыми инстаграмными отелями в мире20:15, 26 апреля
Золотые карманные часы, извлеченные c тела самого богатого пассажира на «Титанике», выставлены на торги19:23, 26 апреля
Новая ручка Montegrappa посвящена Франкенштейну16:21, 26 апреля
В Музее секса Майами открылась выставка Desire Machines Хадзиме Сораямы15:19, 26 апреля
Супермодель Жизель Бюндхен расплакалась в ходе разговора с полицией14:11, 26 апреля
Джимми Киммел высмеял планы Канье Уэста запустить порно-платформу13:31, 26 апреля
Бывшая подруга Канье Уэста Джулия Фокс призналась, что роман с рэпером оставил у нее во рту «кислое послевкусие»12:20, 26 апреля
Кайли Дженнер не беременна от Тимоти Шаламе, несмотря на слухи в соцсетях11:16, 26 апреля
Сальма Хайек поделилась серией ретроспективных фотографий со своей свадьбы с Франсуа-Анри Пино