• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

• Красота с сюрпризом: ученые нашли микроскопических клещей под наращенными ресницами  

  У женщин, которые регулярно наращивают ресницы, на ресницах с высокой вероятностью могут обитать микроскопические клещи, говорится в новом исследовании, пишет Telegraph...

• 80% женщин ошибаются с размером: вот как неправильный бюстгальтер может навредить груди и спине

  Снять бюстгальтер после долгого дня — одно из маленьких удовольствий в жизни. Но если вы весь день испытываете боль и дискомфорт и буквально считаете часы до момента, когда наконец сможете расстегнуть белье, возможно, проблема в неправильно подобранном размере...

• Неожиданный враг сна: какие продукты вызывают бессонницу и страшные кошмары

  Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, проливает свет на то, как именно еда перед сном влияет на наш мозг и сновидения...

• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

Учёные из Университета Вестминстера (Великобритания) обнаружили, что форма ягодичных мышц может дать важные подсказки о здоровье. Исследование показало, что gluteus maximus меняется с возрастом, полом, образом жизни, а также при заболеваниях, таких как остеопороз и сахарный диабет 2 типа.

С помощью 3D МРТ-сканов исследователи выявили уникальные закономерности: у мужчин с диабетом мышцы ягодиц склонны к сокращению, а у женщин они могут увеличиваться из-за жировой инфильтрации. Это говорит о том, что мужской и женский организм реагирует на болезнь по-разному.

Почему это важно?
Ягодичные мышцы — одни из самых крупных в организме и играют ключевую роль в метаболическом здоровье. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживают позу и баланс, а также защищают поясницу, бедра и колени.

Как укреплять ягодицы:
Фитнес-эксперт Таня Беккер рекомендует три эффективных упражнения, подходящих даже для новичков:

1. Подъёмы ног на четвереньках – укрепляют ягодицы и весь корпус.
2. Моллюски (Clamshells) – прорабатывают gluteus medius и улучшают стабильность бедер.
3. Ягодичный мостик – укрепляет нижнюю часть спины и ягодицы, улучшает осанку.

Упражнения можно выполнять с собственным весом, а затем — с утяжелениями, если позволяет здоровье. Даже легкая нагрузка улучшает форму ягодиц и снижает риск падений.

Исследование показало: люди с высокой физической активностью имели более развитую форму ягодиц. А длительное сидение и возрастное ослабление мышц приводят к истончению и функциональному снижению.

Вывод: укрепление ягодиц — это не только эстетика, но и инвестиция в долгосрочное здоровье.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram