• Газировка без сахара или вода: исследование выяснило, какой напиток помогает эффективнее худеть

  Газированные напитки с заменителями сахара могут быть не менее эффективны для снижения веса, чем обычная вода. К такому выводу пришли исследователи из Ливерпульского университета в Великобритании, проведя двухлетнее рандомизированное исследование с участием почти 500 человек с избыточным весом или ожирением...

• Женщины ломают ребра ради «осиных» талий: новая экстремальная процедура вызывает вопросы у врачей

  Индустрия красоты добралась до того, что еще недавно казалось невозможным: теперь изменить можно не только жировую ткань, грудь или лицо, но и форму самих ребер. Процедура под названием rib remodelling предполагает намеренное повреждение нижних ребер, чтобы визуально сделать талию значительно уже, пишет Independent...

• Ким Кардашьян подсела на «капсулу долголетия», но врачи бьют тревогу

  Ким Кардашьян решила сделать ставку не только на идеальную фигуру, но и на долголетие. Среди новых увлечений звезды оказалась гипербарическая кислородная терапия — процедура, популярная у знаменитостей и профессиональных спортсменов. Однако врачи предупреждают: её способность продлевать жизнь здоровым людям пока не доказана, а некоторые устройства могут быть опасны...

• Смартфон крадет годы жизни: ученые предупредили о последствиях бесконечного скроллинга  

  Привычка часами листать соцсети может иметь куда более серьезные последствия для здоровья, чем принято считать. Согласно масштабному научному обзору, чрезмерное использование экранов связано с миллионами лет жизни, потерянными из-за проблем с психическим здоровьем...

• Популярные препараты для похудения могут лишить мозг энергии: эксперт предупредил о рисках

  На фоне стремительного роста популярности препаратов для похудения класса GLP-1, включая Ozempic и Wegovy, специалисты предупреждают: слишком быстрое снижение веса и сильное ограничение калорий могут лишить мозг необходимой энергии и питательных веществ...

• Сыр можно, масло — осторожно: ученые выяснили, какие жирные продукты действительно полезны

  Долгие годы нас убеждали, что жирные продукты вредны: цельное молоко советовали заменять обезжиренным, сливочное масло — спредами, а сыр есть как можно реже. Но новые исследования показывают, что все не так просто...

• Месяц жизни как у 90-летней итальянки: холмы, паста и свежие продукты неожиданно изменили здоровье

  Всего четыре недели жизни в небольшом горном поселке на севере Италии — много ходьбы по крутым улицам, свежие продукты, общение с соседями и более медленный ритм — заметно изменили физическую форму журналистки The Telegraph Рози Тейлор. Она похудела на 1,6 кг, потеряла более 5 см в талии и обнаружила, что теперь без одышки преодолевает подъемы, которые раньше заставляли ее останавливаться...

• Всего две ложки в день: ученые нашли неожиданную связь помидоров с памятью

  Диета, богатая фруктами и овощами, давно связывается с лучшей памятью. Теперь испанские ученые обнаружили еще одну потенциальную связь: обычные помидоры могут влиять на работу мозга — и, возможно, все дело в мощном антиоксиданте ликопине...

Достигли 40 лет и внезапно начинаете злиться на медленно идущих людей, гору посуды в раковине или даже на собственного партнёра? Не спешите винить себя — всему виной гормоны.

«Это не просто «капризы», или недостаток характера», — объясняет доктор Мишель Сэндс, лицензированный натуропат, специалист по женскому гормональному здоровью. «Это реальный симптом, связанный с гормональными перестройками в период пременопаузы».

Эксперты называют это явление «пременопаузным гневом» — внезапные и часто необоснованные вспышки ярости, которые могут застать врасплох как женщин, так и их близких.

Что такое «пременопаузный гнев»?

Суть проста: женщины сталкиваются с резкой раздражительностью, эмоциональной нестабильностью и вспышками гнева по мере того, как репродуктивные годы подходят к концу.

«Пременопаузный гнев может заставить женщину чувствовать себя отстранённой, легко раздражаться и эмоционально разобщённой», — говорит Сэндс.

До 70% женщин отмечают подобные эмоциональные трудности во время перехода к менопаузе, который может длиться несколько лет.

Почему женщины так злятся в этот период?

Главный виновник — гормональные колебания, особенно резкие скачки эстрогена и прогестерона. Они влияют на нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин.

К этому добавляются:

• нарушения сна,
• ночные приливы,
• нерегулярные или более тяжёлые менструации,
• повышенный стресс и усиленные симптомы ПМС.

«Идеальный шторм для раздражительности и вспышек гнева», — поясняет Сэндс.

Когда это начинается и кого затрагивает?

Пременопауза обычно начинается между 35 и 45 годами. Гнев и раздражительность могут появиться ещё до других симптомов, например, приливов, и проявляться волнами: один месяц вы чувствуете себя относительно спокойно, а на следующий — эмоционально истощены и перегружены.

Как это влияет на жизнь?

Эмоции могут «взрывать» всё вокруг:

• дома — чувство вины за ссоры с партнёром или детьми;
• на работе — меньше терпения, концентрации и толерантности к стрессу.

Со временем это может повлиять на уверенность в себе, отношения и психическое здоровье.

«Если женщина чувствует, что её эмоции вышли из-под контроля, она плохо спит и задаётся вопросом «Что со мной не так?», это может привести к тревоге, стыду и даже депрессии», — предупреждает Сэндс.

Сексуальная жизнь тоже страдает: хронический стресс, сухость, снижение либидо и ощущение непонимания со стороны партнёра могут превратить интим в обязанность вместо удовольствия.

Как справляться с пременопаузным гневом?

Первый шаг — перестать винить себя.
«Если вы замечаете, что терпение на пределе, а эмоции накалились, это не значит, что с вами что-то не так», — говорит Сэндс.

Лучший подход — рассматривать всё целиком: гормоны, сон, стресс, питание, уровень сахара в крови, физические нагрузки, отношения и психическое здоровье.

Полезные советы:

• улучшение качества сна;
• регулярные физические упражнения;
• снижение потребления алкоголя и кофеина, если они усугубляют симптомы;
• управление стрессом: дыхательные практики, медитация, терапия;
• при необходимости — медицинская поддержка для стабилизации гормонов и борьбы с бессонницей, стрессом и «мозговым туманом».

«Не терпите  и не думайте, что это «просто часть старения». Пременопауза — естественный процесс, но страдать в одиночку не стоит», — подытоживает доктор Сэндс.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram