• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

• Почему в пухлом животике младенца виновата любовь отца к чипсам  

  Принято считать, что здоровье и вес будущего ребенка полностью зависят от того, как питается мать во время беременности. Однако новое исследование бразильских ученых переворачивает эти представления: оказывается, рацион будущего отца еще до зачатия напрямую влияет на форму тела и вес новорожденного...

• Идеальное количество кофе по возрасту: почему в 50+ лет нужно пить больше, чем в 20  

  Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день...

• Недостаток сна ведет к набору веса: ученые выяснили, как 90 минут недосыпа меняют талию

  Регулярный недосып может постепенно приводить к появлению лишних килограммов. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine...

• Диарея ради бикини: блогеры из TikTok намеренно заражаются опасным паразитом, чтобы похудеть к лету

  В США набирает популярность смертельно опасный и абсурдный тренд — подхватить инфекцию с едой и скинуть пару килограммов, пишет The Post...

• Яркий секс и другие неожиданные свойства свеклы  

  Древние римляне искренне верили, что свекла — мощный афродизиак, и прописывали её влюбленным, которым не хватало пылкости...

• Ученые нашли неожиданную причину женского переедания  

  Для миллионов женщин внезапное и непреодолимое желание опустошить ведерко мороженого или уничтожить пачку чипсов часто кажется необъяснимым. Новое исследование предполагает, что за этим может стоять популярный медицинский препарат, который многие ежедневно носят в сумочке...

Достигли 40 лет и внезапно начинаете злиться на медленно идущих людей, гору посуды в раковине или даже на собственного партнёра? Не спешите винить себя — всему виной гормоны.

«Это не просто «капризы», или недостаток характера», — объясняет доктор Мишель Сэндс, лицензированный натуропат, специалист по женскому гормональному здоровью. «Это реальный симптом, связанный с гормональными перестройками в период пременопаузы».

Эксперты называют это явление «пременопаузным гневом» — внезапные и часто необоснованные вспышки ярости, которые могут застать врасплох как женщин, так и их близких.

Что такое «пременопаузный гнев»?

Суть проста: женщины сталкиваются с резкой раздражительностью, эмоциональной нестабильностью и вспышками гнева по мере того, как репродуктивные годы подходят к концу.

«Пременопаузный гнев может заставить женщину чувствовать себя отстранённой, легко раздражаться и эмоционально разобщённой», — говорит Сэндс.

До 70% женщин отмечают подобные эмоциональные трудности во время перехода к менопаузе, который может длиться несколько лет.

Почему женщины так злятся в этот период?

Главный виновник — гормональные колебания, особенно резкие скачки эстрогена и прогестерона. Они влияют на нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин.

К этому добавляются:

• нарушения сна,
• ночные приливы,
• нерегулярные или более тяжёлые менструации,
• повышенный стресс и усиленные симптомы ПМС.

«Идеальный шторм для раздражительности и вспышек гнева», — поясняет Сэндс.

Когда это начинается и кого затрагивает?

Пременопауза обычно начинается между 35 и 45 годами. Гнев и раздражительность могут появиться ещё до других симптомов, например, приливов, и проявляться волнами: один месяц вы чувствуете себя относительно спокойно, а на следующий — эмоционально истощены и перегружены.

Как это влияет на жизнь?

Эмоции могут «взрывать» всё вокруг:

• дома — чувство вины за ссоры с партнёром или детьми;
• на работе — меньше терпения, концентрации и толерантности к стрессу.

Со временем это может повлиять на уверенность в себе, отношения и психическое здоровье.

«Если женщина чувствует, что её эмоции вышли из-под контроля, она плохо спит и задаётся вопросом «Что со мной не так?», это может привести к тревоге, стыду и даже депрессии», — предупреждает Сэндс.

Сексуальная жизнь тоже страдает: хронический стресс, сухость, снижение либидо и ощущение непонимания со стороны партнёра могут превратить интим в обязанность вместо удовольствия.

Как справляться с пременопаузным гневом?

Первый шаг — перестать винить себя.
«Если вы замечаете, что терпение на пределе, а эмоции накалились, это не значит, что с вами что-то не так», — говорит Сэндс.

Лучший подход — рассматривать всё целиком: гормоны, сон, стресс, питание, уровень сахара в крови, физические нагрузки, отношения и психическое здоровье.

Полезные советы:

• улучшение качества сна;
• регулярные физические упражнения;
• снижение потребления алкоголя и кофеина, если они усугубляют симптомы;
• управление стрессом: дыхательные практики, медитация, терапия;
• при необходимости — медицинская поддержка для стабилизации гормонов и борьбы с бессонницей, стрессом и «мозговым туманом».

«Не терпите  и не думайте, что это «просто часть старения». Пременопауза — естественный процесс, но страдать в одиночку не стоит», — подытоживает доктор Сэндс.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram