• Почему в самолет никогда нельзя надевать шорты или юбки: совет бортпроводницы

  У бортпроводников есть важное предупреждение для всех пассажиров: ради собственной гигиены никогда не надевайте в самолет одежду, оставляющую ноги открытыми, пишет Independent...

• Почему после тренировки мужское достоинство уменьшается и стоит ли паниковать

  Летом некоторые мужчины готовы на все ради идеальной формы и визуального объема — от изнурительных сессий в тренажерном зале до инъекций филлеров. Но если мышцы после тяжелой тренировки приятно «наливаются» кровью, то ниже пояса спортсменов может ждать весьма неожиданный и неприятный сюрприз...

• Почему в пухлом животике младенца виновата любовь отца к чипсам  

  Принято считать, что здоровье и вес будущего ребенка полностью зависят от того, как питается мать во время беременности. Однако новое исследование бразильских ученых переворачивает эти представления: оказывается, рацион будущего отца еще до зачатия напрямую влияет на форму тела и вес новорожденного...

• Идеальное количество кофе по возрасту: почему в 50+ лет нужно пить больше, чем в 20  

  Кофе давно стал не просто средством для утреннего пробуждения, спасением от дефицита сна и способом поднять концентрацию. Всё больше ученых сходятся во мнении, что этот напиток приносит неоценимую пользу мозгу, печени и мышцам, а идеальной «дозировкой» для взрослых может быть до пяти чашек в день...

• Диарея ради бикини: блогеры из TikTok намеренно заражаются опасным паразитом, чтобы похудеть к лету

  В США набирает популярность смертельно опасный и абсурдный тренд — подхватить инфекцию с едой и скинуть пару килограммов, пишет The Post...

• Яркий секс и другие неожиданные свойства свеклы  

  Древние римляне искренне верили, что свекла — мощный афродизиак, и прописывали её влюбленным, которым не хватало пылкости...

• Ученые нашли неожиданную причину женского переедания  

  Для миллионов женщин внезапное и непреодолимое желание опустошить ведерко мороженого или уничтожить пачку чипсов часто кажется необъяснимым. Новое исследование предполагает, что за этим может стоять популярный медицинский препарат, который многие ежедневно носят в сумочке...

• В домашних красках для волос от L’Oréal, Revlon и других брендов обнаружены опасные токсины

  Известная правозащитная организация провела исследование более чем 20 популярных красок для волос и обнаружила в них букет токсичных веществ. Самое пугающее — один и тот же компонент, признанный вероятным канцерогеном, присутствовал в каждом первом флаконе, пишет NYP...

Регулярный недосып может постепенно приводить к появлению лишних килограммов. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine.

Ученые из Медицинского центра Ирвинга при Колумбийском университете наблюдали за 95 взрослыми респондентами с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. На протяжении шести недель участники сокращали время ночного сна всего на 90 минут.

Один фунт и лишние сантиметры на талии

Результаты показательного эксперимента:

• Набор веса: К концу периода недосыпа участники в среднем прибавили около 0,45 кг.
• Объемы: У респондентов незначительно увеличилась окружность талии.
• Малоподвижность: Участники стали проводить больше времени в сидячем положении, хотя уровень их привычной физической активности не снизился.

При этом исследователи не зафиксировали резких изменений в процентном соотношении жира или мышечной массы, а также не отслеживали рацион питания — поэтому точный механизм набора веса пока остается предметом дискуссий.

«Сон — это главный показатель здоровья»

Врач-гинеколог Соми Джавейд (HerMD), не принимавшая участия в исследовании, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в регуляции метаболизма:

«Хронический недосып — это не просто вредная привычка или особенность образа жизни. Мы должны относиться ко сну как к ключевому маркеру здоровья».

По словам эксперта, особенно уязвимы женщины в период менопаузы: в этом возрасте проблемы со сном учащаются, а метаболизм снижается. Указания «меньше есть и больше тренироваться» в таких условиях просто не работают.

Американская ассоциация сердца уже включила сон в список «8 главных факторов здоровья» (Life’s Essential 8), рекомендуя взрослым спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram