• Александр Буйнов попал в ДТП в центре Москвы

  Мужчина, который ехал на фургоне, протаранил любимую «Волгу» исполнителя...

• Продукты для здоровья почек

  Мякоть тыквы — отличное мочегонное средство, она способствует снятию отеков и обеспечивает профилактику заболеваний почек...

• Продукты, которые помогут снизить уровень стресса и тревожности

  В банане полно калия и магния, нехватка которых может спровоцировать стресс и тревожность...

• Певец Авраам Руссо рассказал о самочувствии после сложной операции на ноге

  Он отметил, что операция был сложной и «эксклюзивной»...

• Как в 47 выглядеть на 30: секреты молодости Кейт Уинслет

  Кейт Уинслет 47…

• Мандариновая диета: самый вкусный и легкий способ похудеть перед Новым годом

  Похудение на мандаринах — это, скорее, легкая методика убрать пару-тройку лишних килограммов перед Новым годом...

• Директор Киркорова рассказала о самочувствии певца после травмы ноги

  Певец сломал палец...

• После атаки тигра Запашному наложили 14 швов

  После инцидента врачи заявили артисту, что ему повезло...

Откажитесь от вредных привычек. Забудьте про кофе, сигареты и алкоголь во второй половине дня. Если выпить чашку кофе после обеда, то заснуть вовремя будет намного труднее. Один-два стакана вина или пива делают сон более беспокойным. Помните о том, что кофеин содержится не только в кофе и черном чае, но и в шоколаде, лекарственных препаратах, в частности, в таблетках для похудения и в газированных напитках.

Начните заниматься спортом. При этом не забывайте, что занятия спортом лучше закончить как минимум за три часа до сна, так как необходимо какое-то время на то, чтобы расслабиться после тренировки.

Позаботьтесь о том, чтобы в доме было прохладно. В спальне должна быть комфортная температура, приглушенный свет и тишина. Большинство из нас лучше спит, когда в комнате прохладно. Если вас беспокоит уличный шум, поставьте диск с записью звуков океана или дождя.

Не забывайте про дневной сон. 15-20 минутный сон в течение дня позволит вам восстановить силы, улучшить память и снять усталость. Впрочем, некоторым дневной сон мешает хорошо выспаться ночью.

Придерживайтесь стандартной процедуры отхода ко сну. Как только вы установили для малыша определенный «вечерний ритуал», сделайте то же самое для себя. Примерно за час до сна отложите все дела, примите горячую ванну с эфирным маслом лаванды или ромашки, выпейте чашку травяного чая или стакан молока, почитайте на ночь хорошую книжку.

Источник - Creu

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram