Откажитесь от вредных привычек. Забудьте про кофе, сигареты и алкоголь во второй половине дня. Если выпить чашку кофе после обеда, то заснуть вовремя будет намного труднее. Один-два стакана вина или пива делают сон более беспокойным. Помните о том, что кофеин содержится не только в кофе и черном чае, но и в шоколаде, лекарственных препаратах, в частности, в таблетках для похудения и в газированных напитках.
Начните заниматься спортом. При этом не забывайте, что занятия спортом лучше закончить как минимум за три часа до сна, так как необходимо какое-то время на то, чтобы расслабиться после тренировки.
Позаботьтесь о том, чтобы в доме было прохладно. В спальне должна быть комфортная температура, приглушенный свет и тишина. Большинство из нас лучше спит, когда в комнате прохладно. Если вас беспокоит уличный шум, поставьте диск с записью звуков океана или дождя.
Не забывайте про дневной сон. 15-20 минутный сон в течение дня позволит вам восстановить силы, улучшить память и снять усталость. Впрочем, некоторым дневной сон мешает хорошо выспаться ночью.
Придерживайтесь стандартной процедуры отхода ко сну. Как только вы установили для малыша определенный «вечерний ритуал», сделайте то же самое для себя. Примерно за час до сна отложите все дела, примите горячую ванну с эфирным маслом лаванды или ромашки, выпейте чашку травяного чая или стакан молока, почитайте на ночь хорошую книжку.
Источник - Creu
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:12, 16 августа
Советы, как пережить расставание22:12, 16 августа
Принц Гарри и Меган Маркл не встретятся с принцом Уильямом и Кейт Миддлтон в Великобритании20:19, 16 августа
Умер вокалист метал-группы Grim Reaper19:12, 16 августа
Адвокат Алека Болдуина отреагировал на обвинения ФБР: «Пистолет выстрелил только один раз»17:12, 16 августа
Киноакадемия извинилась перед коренной американкой, после скандала на «Оскаре»16:18, 16 августа
Приквел «Игры престолов» от HBO дебютирует в Лондоне и Амстердаме14:07, 16 августа
Анджелина Джоли подала иск против ФБР из-за закрытия дела о ее ссоре с Питтом13:33, 16 августа
Рэперу A$AP Rocky грозит до 9 лет лишения свободы10:12, 16 августа
Джонни Депп снимет фильм о художнике Модильяни09:00, 16 августа
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 16 АВГУСТА23:12, 15 августа
Warner Bros. поддержала Джоан Роулинг после угроз из-за поддержки Салмана Рушди22:11, 15 августа
Названы лучшие фильмы и сериалы года по версии голливудских критиков