• Четыре «опасных» предмета одежды

  Тесная и узкая одежда стесняет движения, способствует появлению скрытого варикоза и даже вздутию живота...

• Вредные привычки, которые больше всех портят талию

  Каждодневное поедание хлопьев...

• Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

  Чтобы сделать чудодейственное средство, Вам потребуется гуща после заварного кофе и морская соль, в результате у Вас получится кофейный скраб...

• Знаменитый персональный тренер Камилла Экерберг о том, как тренироваться правильно

  Персональный тренер и диетолог из Австралии Камилла Экерберг известна своим невероятным телосложением…

• Спортивный мужчина - определен самый привлекательный тип мужчины для женщин

  Ученые для эксперимента опросили 160 женщин...

• Побалуем ручки: Парафинотерапия – необходимая процедура зимой в Ереване

  Самой популярной и эффективной процедурой считается парафинотерапия…

• Ереванские солярии: тестируем на себе

  Для армян белизна кожи всегда была признаком красоты и благородства…

• Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

  Общепринятое мнение, что убрать целлюлит очень сложно и это потребует больших затрат сил…

1. Яйца вместо мяса

Яйца возглавляют список продуктов, поставляющих в организм белок. При этом полезные вещества из него усваиваются почти полностью. К тому же белок быстро переваривается. Диетологи считают, что больше полезных веществ сохраняется в яйце, сваренном всмятку.

2. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты – отличный источник кальция и белка. Если раз в день вы будете употреблять кисломолочные продукты, то покроете суточную потребность организма в белке. Кстати, в твороге и сыре с меньшей жирностью гораздо больше белков, чем в жирных продуктах. 

3. Рыба и морепродукты

Рыбой вполне можно заменить мясо в рационе. Рыба и морепродукты обеспечивают организм человека легкоусвояемым белком. Причем белок рыбы ничем не уступает мясному. В нем столько же аминокислот и полезных веществ. К тому же благодаря витаминам D и E рыба улучшает зрение, состояние кожи, волос и зубов.

4. Бобовые вместо мяса

Фасоль, горох, соя, чечевица, чина, нут способны заменить мясо в рационе, так как содержат растительный белок. Особенно полезны чечевица и фасоль. Чтобы бобовые лучше усваивались организмом, их лучше употреблять в сочетании с другими овощами.

5. Орехи

Запасы белков можно пополнять орехами. По мнению диетологов, орехи отлично помогают сохранить здоровье и молодость. Больше всего качественных белков содержится в грецком орехе, немного меньше – в миндальном. 

6. Крупы

Крупы также богаты протеинами и могут заменить мясо. Овсянка, рис, кукуруза в качестве гарнира станут дополнительным источником белка. А гречка содержит больше всего белка среди прочих круп (больше 12%). Ее полезно есть детям и беременным.

Как видите, альтернатива мясу есть – существует немало продуктов, которыми можно заменить мясо. Но важно, чтобы рацион был разнообразным  и богатым витаминами.

Источник – Cosmo

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram