• Pet Shop Boys заявила, что восхищается мужеством Аллы Пугачевой

  Музыканты назвали Пугачеву «легендарной российской суперзвездой»...

• Цифра дня: сколько стоит сумка 4-летней дочери Кайли Дженнер

  Папарацци запечатлели Кайли в Лондоне на прогулке с дочерью․․․

• Mothercare прекращает бизнес в России

  На Россию приходится около 20-25% мировых розничных продаж бренда...

• Модный бренд представил мини-юбки для грудничков. Яжематери напряглись!

  Предмет одежды с самым маленьким размером напряг покупательниц...

• Ребенок с дефектом кожи стал лицом модного бренда

  Смотрится довольно необычно...

• Match&Go: январь- время самых честных скидкок

  Сделайте себе постновогодний подарок...

• Одежда от Селин Дион не будет навязывать детям гендерные стереотипы

  Певица представила новую коллекцию...

• Детский Street Style в Ереване (фоторепортаж)

  Сегодня Международный день детей…

Когда малыш совсем маленький, он требует к себе много внимания, и не всегда можно найти время, чтобы заняться своей фигурой. Поэтому предлагаем вам объединить «приятное с полезным» - и позаниматься спортом вместе с малышом.

Упражнение 1.

Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша на лобковую кость или чуть повыше нее. Надежно обхватите его руками. Напрягая мышцы живота, оторвите голову, шею и лопатки от пола на два счета, опуститесь на три счета. Выполняйте подъем на выдохе, при этом должен быть задействован верхний пресс. Выполните 15–20 раз, отдохните и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 2.
Лягте на спину, подтяните колени к груди. Положите малыша животиком на голени. Напрягая мышцы живота, медленно оторвите бедра от пола, приподнимая голову и плечи. Опуститесь и повторите (кроха при этом должен перекатываться вперед-назад). Выполните 15–20 раз. Отдохните, поиграйте с малышом и сделайте еще 1 подход.

Упражнение 3.
Для выполнения этого упражнения возьмите малыша под мышки и держите его покрепче.
Сядьте, скрестив ноги и согнув локти — кроха должен располагаться прямо перед грудью. Поднимите карапуза над головой так, чтобы руки почти полностью выпрямились. Сделайте паузу, опустите руки вниз и повторите. Выполните упражнение 10 раз, передохните и сделайте еще 2 подхода.

Упражнение 4.
Лягте на спину, согнув колени. Поднесите малыша к груди. Напрягите мышцы живота и соедините лопатки. Медленно выпрямите руки, не сводя локтей. Задержитесь в этом положении, скажите крохе «полетели-полетели!» и вернитесь с ним в исходную позицию. Сделайте 10 повторов, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Упражнение 5.
Положите малыша в «кенгуренок» и держите перед собой.
Встаньте — ноги шире плеч, стопы развернуты в стороны. Втяните живот и согните колени, перенося вес тела на пятки. Медленно выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц.

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram