Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами.
Вот несколько советов осенней диеты для похудения:
Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. Старайтесь покупать те овощи, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.
Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.
Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу.
Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции, лучше остановите свой выбор на черном хлебе.
Чтобы не поправиться осенью, поедание сладостей тоже должно быть под контролем, иначе лишний вес не заставит долго себя ждать, ведь с наступлением осенних холодов двигательная активность уменьшается.
По возможности устраивайте разумные разгрузочные дни, без фанатизма.
Не забывайте, что пить воду для похудения важно не только в жару, но и круглый год, поэтому питьевой режим осенью тоже нужно соблюдать – пейте каждый день не менее 2 литров чистой воды, зеленый или имбирный чай, можно с добавлением лимона.
К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести.
Источник – mybodyflex.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
11:15, 3 мая
Шокирующие фото Бритни Спирс вызвали опасения о состоянии ее психики10:20, 3 мая
Ким Кардашьян поделилась закулисными кадрами из недавней фотосессии09:00, 3 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 3 МАЯ23:02, 2 мая
Секс в кино резко сократился, но стал более откровенным21:34, 2 мая
Часы Grand Seiko 1968 года ушли с молотка за более $90 00020:18, 2 мая
Одинокий американец в отчаянном поиске любви установил рекламный щит за $400 в неделю в надежде на женитьбу19:21, 2 мая
Сын миллиардера Джорджа Сороса и его подруга Хума Абедин дебютируют на публике в качестве пары на Met Gala16:21, 2 мая
Airbnb позволит вам провести время в парящем доме или отдохнуть в особняке Принса «Пурпурный дождь»15:10, 2 мая
Ким Кардашьян готовится к новой фотосессии14:38, 2 мая
Крис Дженнер представила рождественское украшение в виде себя любимой за $8213:53, 2 мая
Лиза Моряк о браке с Сариком Андреасяном: Секс – это основа крепких отношений13:20, 2 мая
Кендалл Дженнер поделилась секретами красоты