• Քնելու պարզ սովորությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել  

  Նախադիաբետով մարդկանց մոտ ավելի վաղ քնելը կարող է կապված լինել քաշի կորստի հետ։ Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ մասնակիցների ավելի վաղ քնելու յուրաքանչյուր ժամը համապատասխանում էր մոտավորապես 590 գրամ քաշի կորստի ութ շաբաթվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ արդյունքները չեն ապացուցում, որ միայն քնի ռեժիմի փոփոխությունը հանգեցնում է քաշի կորստի...

• Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է տղամարդկանց ներքնազգեստը ազդում պոտենցիայի վրա  

  Իրենց վերարտադրողական առողջության մասին մտահոգված տղամարդիկ կարող են վերանայել իրենց ներքնազգեստի դարակների պարունակությունը։ 27,000 տղամարդու մասնակցությամբ լայնածավալ ուսումնասիրությունը կապ է հայտնաբերել նեղ ներքնազգեստ կրելու, սերմի վատ որակի և սեռական դիսֆունկցիայի միջև։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք ազատ ներքնազգեստը իրականում բարելավում է բեղմնավորման հնարավորությունները...

• Թույլ նյարդեր ունեցողների համար չէ. լոգանքի տհաճ սովորությունը կօգնի ավելի հազվադեպ հիվանդանալ  

  Սառը ցնցուղ ընդունելու սովորական թվացող սովորությունը կարող է օգնել ամրապնդել առողջությունն ու կրճատել հիվանդության պատճառով աշխատանքից բացակայելու օրերի քանակը։ Այս եզրահանգմանն են եկել Շվեյցարիայի Բազելի համալսարանի հետազոտողները...

• Հպում, որը ստիպում է լաց լինել. Ի՞նչ է «տխուր պտուկի համախտանիշը»

  Հանկարծակի տխրության, անհանգստության կամ նույնիսկ խորը կորստի զգացում պտուկներին դիպչելուց հետո. աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ բախվում են այս տարօրինակ երևույթին…

• Առանց շաքարի գազավորված ըմպելիք, թե՞ ջուր. ուսումնասիրությունը պարզել է, թե որ ըմպելիքն է ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար  

  Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 18-ից 65 տարեկան 493 մարդ՝ 27-ից 35 մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Մի խմբին օրական տրվել է մոտ 660 մլ ջուր, մինչդեռ մյուսը ստացել է նույն քանակությամբ ոչ կալորիական քաղցրացուցիչներով ըմպելիքներ: Փորձը տևել է 104 շաբաթ...

• Կանայք «կոտրում են» իրենց կողոսկրերը՝ իշամեղվի ձև ունեցող իրան ունենալու համար. նոր ծայրահեղ վիրահատությունը հարցեր է առաջացնում բժիշկների շրջանում

  Գեղեցկության ոլորտը հասել է մի կետի, որը մի ժամանակ անհնար էր համարվում. այժմ հնարավոր է փոխել ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, կուրծքը կամ դեմքը, այլև կողերի ձևը…

• Քիմ Քարդաշյանը տարված է «երկարակեցության պարկուճով», բայց բժիշկները տագնապ են հնչեցնում  

  «Ես փոխել եմ իմ մտածելակերպը և այժմ կենտրոնացած եմ երկարակեցության և բջջային առողջության վրա», - ասել է Skims-ի հիմնադիրը The Sunday Times-ին տված հարցազրույցում...

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից։

Վաշինգտոնի համալսարանի մանկաբուժության և նյարդաբանության պրոֆեսոր Թոմի Վուդի խոսքով՝ նման դեղամիջոցների ազդեցությունը ուղեղի վրա մեծապես կախված է նրանից, թե արդյոք մարմինը բավարար էներգիա և սննդանյութեր է ստանում քաշի կորստի ընթացքում։

«Ուղեղը մարմնի ամենաէներգասպառող օրգանն է», - նշել է մասնագետը Fox News Digital-ին տված հարցազրույցում։

Վուդը բացատրում է, որ ուղեղի առողջությունը կապված է էներգիայի հասանելիության հետ։ Ճարպակալման, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի և նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում ավելորդ էներգիան նույնպես կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի վրա՝ վնասելով արյան անոթները և նպաստելով ինսուլինային դիմադրության զարգացմանը։ Նման դեպքերում, ընդհակառակը, GLP-1 դեղամիջոցները կարող են օգտակար լինել՝ իջեցնելով արյան ճնշումը և բարելավելով արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը։

Այնուամենայնիվ, կալորիաների չափազանց մեծ դեֆիցիտը ստեղծում է մեկ այլ խնդիր։ Մասնագետի խոսքով՝ վառելիքի պակաս ունեցող ուղեղը կարող է ժամանակավորապես օգտագործել իր սեփական հյուսվածքը։

Վուդը մեջբերել է մարզիկների շրջանում կատարված ուսումնասիրությունը. մարաթոնից հետո մասնակիցները ուղեղի սպիտակ նյութի ծավալի ժամանակավոր նվազում են զգացել՝ էներգիայի հսկայական ծախսի պատճառով: Հանգստից և պատշաճ սնուցումից հետո այս արժեքները վերականգնվել են։

Առանձին խնդիր է մկանների կորուստը: Մասնագետը նշում է, որ վաղ փուլերում այսպես կոչված «նիհար զանգվածի» մի մասը կարող է իրականում մկանների մեջ կուտակված ճարպ լինել: Հետևաբար, մկանները կարող են փոքրանալ, բայց դրանց ուժն ու ֆունկցիոնալությունը պարտադիր չէ, որ նվազեն։

Ռիսկերը մեծանում են, եթե մարդը երկար ժամանակ սկսում է շատ քիչ ուտել՝ GLP-1 հավելումներ ընդունելիս: Մարմինը կարող է չստանալ ուղեղի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր, այդ թվում՝ սպիտակուց, երկաթ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ։

Այս ռիսկերը նվազեցնելու համար Վուդը խորհուրդ է տալիս շաբաթը մոտավորապես երկու անգամ համատեղել քաշի կորուստը ուժային մարզումների հետ: Նրա խոսքով՝ սա օգնում է պահպանել ֆունկցիոնալ մկանային զանգվածը և խթանում է ուղեղի առողջությունը խթանող գործոնների արտադրությունը։

Կարևոր է նաև բավարար քանակությամբ այսպես կոչված նեյրոնուտրիենտներ՝ B վիտամիններ, վիտամին D, երկաթ և օմեգա-3։

«Մարդկանց մեծամասնության համար այս հավելումները կարող են օգտակար լինել, բայց կարևոր է չափազանց ծայրահեղ չլինել և ապահովել, որ մարմինը ստանա ուղեղի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ ամեն ինչ»,-ընդգծել է փորձագետը։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում