• Պանիրը թույլատրելի է, կարագը՝ զգուշությամբ. գիտնականները պարզել են, թե որ ճարպոտ սննդամթերքներն են իսկապես առողջարար

  Տարիներ շարունակ մեզ ասել են, որ ճարպոտ սնունդը վնասակար է մեզ համար․․․

• Մեկ ամիս ապրելով 90-ամյա իտալացու պես. բլուրները, մակարոնեղենը և թարմ մթերքները անսպասելիորեն փոխեցին առողջական վիճակը

  Հյուսիսային Իտալիայի մի փոքրիկ լեռնային գյուղում ընդամենը չորս շաբաթ ապրելը՝ զառիթափ փողոցներով շատ քայլելը, թարմ մթերքները, հարևանների հետ շփվելը և ավելի դանդաղ տեմպը, զգալիորեն փոխակերպեցին The Telegraph-ի լրագրող Ռոզի Թեյլորի ֆիզիկական պատրաստվածությունը․․․

• Օրական ընդամենը երկու գդալ. գիտնականները անսպասելի կապ են հայտնաբերել լոլիկի և հիշողության միջև

  Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը վաղուց է կապվում հիշողության բարելավման հետ․․․

• Գեղեցկություն՝ անակնկալով. գիտնականները երկարացված թարթիչների տակ մանրադիտակային տզեր են հայտնաբերել

  Telegraph-ի հաղորդմամբ՝ նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ կանայք, ովքեր պարբերաբար թարթիչներ են կրում, մեծ հավանականությամբ կարող են ունենալ մանրադիտակային տզեր…

• Կանանց 80%-ը սխալ չափսի կրծկալ է ընտրում. Ահա, թե ինչպես դա կարող է վնասել ձեր կրծքին և մեջքին

  Երկար օրվանից հետո կրծկալը հանելը կյանքի փոքր հաճույքներից մեկն է․․․

• Քնի անսպասելի թշնամի. ո՞ր սննդամթերքներն են առաջացնում անքնություն և սարսափելի մղձավանջներ

  Քնելուց առաջ հանգստանալու համար մեկ բաժակ տաք կաթ խմելը կարող է լինել անքնության հիմնական պատճառը․․․

• Ինչու երբեք չպետք է շորտեր կամ կիսաշրջազգեստ հագնել ինքնաթիռում. խորհուրդ բորտուղեկցորդուհուց

  Բորտուղեկցորդուհիները կարևոր նախազգուշացում ունեն բոլոր ուղևորների համար. անձնական հիգիենայի համար ինքնաթիռում երբեք մի՛ հագեք հագուստ, որը բացում է ձեր ոտքերը, գրում է The Independent-ը․․․

• Լուսանկարը՝ որպես թերապիա․ Ինչպես է մեկ կադրը վեր հանում մարդու ներքին զգացողություններն ու ի՞նչն է դառնում կնոջ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը

  Օգոստոսի 19-ը նշվում է որպես Լուսանկարչության միջազգային օր...

GLP-1 քաշի կորստի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ Օզեմպիկի և Վեգովիի, արագ աճող ժողովրդականության ֆոնին, մասնագետները զգուշացնում են, որ չափազանց արագ քաշի կորուստը և կալորիաների խիստ սահմանափակումը կարող են զրկել ուղեղին անհրաժեշտ էներգիայից և սննդանյութերից։

Վաշինգտոնի համալսարանի մանկաբուժության և նյարդաբանության պրոֆեսոր Թոմի Վուդի խոսքով՝ նման դեղամիջոցների ազդեցությունը ուղեղի վրա մեծապես կախված է նրանից, թե արդյոք մարմինը բավարար էներգիա և սննդանյութեր է ստանում քաշի կորստի ընթացքում։

«Ուղեղը մարմնի ամենաէներգասպառող օրգանն է», - նշել է մասնագետը Fox News Digital-ին տված հարցազրույցում։

Վուդը բացատրում է, որ ուղեղի առողջությունը կապված է էներգիայի հասանելիության հետ։ Ճարպակալման, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի և նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում ավելորդ էներգիան նույնպես կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի վրա՝ վնասելով արյան անոթները և նպաստելով ինսուլինային դիմադրության զարգացմանը։ Նման դեպքերում, ընդհակառակը, GLP-1 դեղամիջոցները կարող են օգտակար լինել՝ իջեցնելով արյան ճնշումը և բարելավելով արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը։

Այնուամենայնիվ, կալորիաների չափազանց մեծ դեֆիցիտը ստեղծում է մեկ այլ խնդիր։ Մասնագետի խոսքով՝ վառելիքի պակաս ունեցող ուղեղը կարող է ժամանակավորապես օգտագործել իր սեփական հյուսվածքը։

Վուդը մեջբերել է մարզիկների շրջանում կատարված ուսումնասիրությունը. մարաթոնից հետո մասնակիցները ուղեղի սպիտակ նյութի ծավալի ժամանակավոր նվազում են զգացել՝ էներգիայի հսկայական ծախսի պատճառով: Հանգստից և պատշաճ սնուցումից հետո այս արժեքները վերականգնվել են։

Առանձին խնդիր է մկանների կորուստը: Մասնագետը նշում է, որ վաղ փուլերում այսպես կոչված «նիհար զանգվածի» մի մասը կարող է իրականում մկանների մեջ կուտակված ճարպ լինել: Հետևաբար, մկանները կարող են փոքրանալ, բայց դրանց ուժն ու ֆունկցիոնալությունը պարտադիր չէ, որ նվազեն։

Ռիսկերը մեծանում են, եթե մարդը երկար ժամանակ սկսում է շատ քիչ ուտել՝ GLP-1 հավելումներ ընդունելիս: Մարմինը կարող է չստանալ ուղեղի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր, այդ թվում՝ սպիտակուց, երկաթ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ։

Այս ռիսկերը նվազեցնելու համար Վուդը խորհուրդ է տալիս շաբաթը մոտավորապես երկու անգամ համատեղել քաշի կորուստը ուժային մարզումների հետ: Նրա խոսքով՝ սա օգնում է պահպանել ֆունկցիոնալ մկանային զանգվածը և խթանում է ուղեղի առողջությունը խթանող գործոնների արտադրությունը։

Կարևոր է նաև բավարար քանակությամբ այսպես կոչված նեյրոնուտրիենտներ՝ B վիտամիններ, վիտամին D, երկաթ և օմեգա-3։

«Մարդկանց մեծամասնության համար այս հավելումները կարող են օգտակար լինել, բայց կարևոր է չափազանց ծայրահեղ չլինել և ապահովել, որ մարմինը ստանա ուղեղի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ ամեն ինչ»,-ընդգծել է փորձագետը։

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում