Ցելյուլիտի խնդրին բախվում է գործնականում յուրաքանչյուր կին: Տխրահռչակ «նարնջի կեղեւը» բոլորովին չի գեղեցկացնում եւ մենք նույնքան կրքոտ ենք ցանկանում ազատվել նրանից, որքան ավելորդ կգ-ներից: Ցելյուլիտի դեմ պայքարի մեթոդիկան, որ մշակել է Նիկոլ Ռոնսարը եւ հաջողությամբ փորձարկվել է հազարավոր կանանց կողմից, նախատեսում է տասնօրյա մաքրող սննդակարգ:
Հակացելյուլիտային սննդի գլխավոր առաջադրանքն է` բարելավել նյութափոխանակությունը եւ օրգանիզմից հանել շլակները: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն երկու լ հեղուկ խմել, ներառյալ կանաչ թեյ, թարմ քամված հյութեր եւ սովորական ջուր: Սուրճից եւ սեւ թեյից արժե խուսափել: Բացի այդ, սննդակարգի հիմք կարող են դառնալ բջջանյութով հարուստ բանջարեղենը եւ մրգերը, որոնք լրացվում են ձավարեղենով եւ խոշոր աղացած հացով:
Սննդակարգին հետեւելու ընթացքում անհրաժեշտ է բացառել աղը եւ շաքարը, ինչպես նաեւ ալկոհոլը: Սննդի ընդունման միջեւ ընդմիջումները պետք է 2-ից 4 ժամ կազմեն: Բանջարեղեն եւ միրգ պետք է ուտել բավականին շատ, որպեսզի քաղց չզգաք:
Կենտ օրերին թույլատրված է հում բանջարեղեն եւ միրգ ուտել: Բանջարեղենով աղցանին կարելի է հավելել մի քանի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ կիտրոնի հյութ: Թույլատրվում է հավելել նուշ, քնջութի սերմեր, սոյայի, լոբու ծիլեր, ցորեն եւ այլն: Մրգերից խորհուրդ է տրվում անանասը, թուրինջը, նարինջը, մանդարինները, մանգոն, կիվին, խաղողը, խնձորները, տանձերը, պապայան:
Երկրորդ օրը միայն մրգեր ենք ուտում, բացառությամբ բանանի:
Բոլոր հաջորդ կենտ օրերին բանջարեղենի մի մասը կարելի է խաշել կամ շոգեխաշել: Թույլատրվում է մի քիչ ձավարեղեն ավելացնել (բրինձ, հնդկաձավար, վարսակ կամ ոսպ): Դրանք պետք է բանջարեղենին հավելում լինեն, ոչ թե հիմնական ուտեստ: Եթե շատ եք ուզում, մի քիչ ճարպազուրկ յոգուրտ ավելացրեք: Կարեւոր է նախ հում բանջարեղեն եւ միրգ ուտել, իսկ հետո արդեն խաշած:
Սննդակարգի ընթացքում անհրաժեշտ է ինտենսիվ վարժությունները փոխարինել չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, օրինակ` մեկ ժամ քայլելով: Ցելյուլիտից ազատվելուց բացի, այդ սննդակարգը թույլ է տալիս մի քանի կգ-ով նիհարել:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
13:21, 8 մայիսի
Ինչպես մայիսի 9-ին քվեարկել «Լադանիվա» խմբի օգտին13:17, 8 մայիսի
«Ուենսդեյ» սերիալի երկրորդ եթերաշրջանի նկարահանումները սկսվել են12:34, 8 մայիսի
Ջեսիկա Բիլը Met Gala-ից առաջ 9 կգ աղով լոգանք է ընդունել11:23, 8 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանը բացահայտել է Met Gala-ում իր սենսացիոն տեսքի գաղտնիքները10:46, 8 մայիսի
Շակիրան Met Gala-ի after-pary-ին ներկայացել էր ատլասե սպիտակ զգեստով10:17, 8 մայիսի
Meta Gala 2024-ի after-party-ն. «մերկ» հանդերձանքներ եւ վայրի պարեր09:00, 8 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 8-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ01:29, 8 մայիսի
Հայտնի են «Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզափակիչը հաղթահարած 10 երկրները23:18, 7 մայիսի
Կանացի վենդետա. Կինը տղամարդուն համոզել է, որ նա հիվանդ է, երբ վերջինս նրան ուղարկել է իր առնանդամի լուսանկարը23:02, 7 մայիսի
«Եվրատեսիլ 2024»-ի առաջին կիսաեզրափակիչ փուլը (ՈւՂԻՂ)22:18, 7 մայիսի
Կարավաջոյի նկարը, որը գրեթե վաճառվել էր 1600 դոլարով, կցուցադրվի Prado-ի թանգարանում20:56, 7 մայիսի
«Միսս ԱՄՆ»-ն թագադրումից յոթ ամիս անց հրաժարվել է տիտղոսից՝ պատճառաբանելով հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները