• Հինգ սխալ, որոնք լուռ կործանում են ամուսնությունները

  Երջանիկ և երկարատև ամուսնության գաղտնիքը կայանում է ոչ միայն համատեղելիության, այլև հուզական մտերմության պահպանման մեջ․․․

• Սմարթֆոնները գողանում են կյանքի տարիները. գիտնականները զգուշացնում են անվերջ սքրոլինգի հետևանքների մասին

  Սոցիալական ցանցերում ժամերով սքրոլինգ անելը կարող է շատ ավելի լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ, քան ընդունված է ենթադրել…

• Աղջիկներն ու տղաները ծնվելուց մի քանի ժամ անց սկսում են տարբեր կերպ արձագանքել աշխարհին

  Հարցը, թե տղամարդկանց և կանանց վարքագծի տարբերությունները որքանով են պայմանավորված բնությամբ, և որքանով՝ դաստիարակությամբ և սոցիալական միջավայրով, մնում է գիտության մեջ ամենատևականներից մեկը…

• Արձակուրդն ավարտվում է, իսկ անհանգստությունը սկսվում է․ ինչո՞ւ չենք ուզում վերադառնալ աշխատանքի

  Արդյո՞ք մենք պարզապես հոգնել ենք աշխատանքից, թե՞ երբեմն աշխատանքի վերադառնալու մեր ուժեղ ցանկությունը թաքցնում է շատ ավելի խորը խնդիր...

• «ChatGPT-ն համոզել էր ինձ, որ ես Հիսուսն եմ». ամերիկացին դատի է տվել OpenAI-ին՝ ինքնասպանության փորձի համար

  Գաղտնիք չէ, որ իրենց համեմատաբար կարճ պատմության ընթացքում արհեստական ​​բանականության չաթբոտները, այդ թվում՝ ChatGPT-ն, բազմիցս հայտնվել են պատմությունների կենտրոնում այն ​​մասին, թե ինչպես են նրանք համոզել օգտատերերին ծայրահեղ համոզմունքների մեջ․․․

• Կատարյալ մանիպուլյատորներ. ինչու է հասարակությունն անպաշտպան թաքնված հոգեպաթների առջև

  Երկար ժամանակ հոգեպաթիայի մասին ավանդական պատկերացումները հիմնված էին բացառապես բանտային հետազոտությունների վրա։ Սակայն այսօր գիտնականներն ուշադրություն են դարձնում բարձր ֆունկցիոնալությամբ օժտված հոգեպաթներին․ սրանք կայուն գիշատչի գծերով (Persistent Predatory Personalities) մարդիկ են, որոնք հիանալի հարմարված են հասարակության մեջ, հաջող կարիերա ունեն կորպորացիաներում, քաղաքականությունում ու այլ ոլորտներում՝ միևնույն ժամանակ մնալով անպատիժ, գրում է Guardian-ը...

• Մերժվածության վախը մարդկանց վերածում է կարգավիճակի և հարստության որսորդների

  Հինգ երկրներում անցկացված միջազգային ուսումնասիրությունը պարզել է, որ հարաբերությունների անապահովությունը կարող է անմիջականորեն ազդել մարդու՝ հարստության, հեղինակավոր ունեցվածքի և սոցիալական կարգավիճակի ձգտման վրա․․․

• 13 ամենատարածված երազները և դրանց իրական նշանակությունը

  Հոգեբանը բացահայտել է ամենատարածված 13 երազների իմաստը՝ հանրության մեջ մերկ հայտնվելուց մինչև դավաճանություն և շարժվելու անկարողության զգացում․․․

Մեթոդ 1

Եթե գլխացավն սկսվել է աշխատավայրում եւ պառկելու ու հանգստանալու հնարավորություն չունես, կատարիր թուլացման վարժություններ: Հենվիր աթոռի թիկնակին, փակիր աչքերդ: Պատկերացրու, որ օվկիանոսի ափին ես: Ալիքների աղմուկ, տաք ջուր…Մարմնում եւ գլխի մեջ թեթեւության զգացում կառաջանա: Փոքր ումպերով մեկ բաժակ տաք ջուր խմիր:

Մեթոդ 2

Մերսում կատարիր: Եթե գլխացավի դեպքում անհարմարության զգացում ունես ծոծրակի հատվածում եւ պարանոցին, վիճակի թեթեւացմանը կարող է օգնել օձիքի գոտու մերսումը: Մատներով մերսիր պարանոցի, ուսերի մկանները, անցիր ողնաշարի երկայնքով: Դա կօգնի վերացնել գերհոգնած մկանների սպազմը եւ կլավացնի գլխից արյան մատակարարումը:

Մեթոդ 3

Մկանային սպազմը վերացնելու համար գլուխը մերսիր թեթեւ շրջանաձեւ շարժումներով այնպես՝ ասես գլուխդ ես լվանում: Ավելացրու նաեւ դեմքի մարմնամարզությունը: Դիմաշարժության վարժությունները լավ են վերացնում դիմային մկանների լարվածությունը, որոնք նույնպես կարող են գլխացավի պատճառ լինել: Ահա մի քանի պարզ վարժություններ՝ հոնքերը դանդաղ բարձրացրու եւ իջեցրու, փակիր աչքերը եւ պտտեցրու ակնախնձորները, բաց բերանով ծնոտը շարժիր աջ եւ ձախ, դեմքդ ծամածռիր:

Մեթոդ 4

Հաճախ գլուխը սկսում է ցավել թարմ օդի պակասից, հատկապես ջեռուցման շրջանում: Աշխատիր սենյակը կանոնավորապես օդափոխել: Եթե, օրինակ, գրասենյակում պատուհանը բացելու հնարավորություն չկա, ապա օրը մի քանի անգամ փողոց կամ պատշգամբ ելիր: Ոչ թե միայն գործընկերների հետ վերջին նորությունները քննարկելու համար, այլ հանգիստ թարմ օդ շնչելու: Մի՛ մոռացիր ծխելու մասին: Նիկոտինը վիճակը միայն խորացնում է:

Աղբյուրը՝ Liza.ua

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում