Եթե դուք բրնձի նույնիսկ մի փոքր քանակություն եք ուտում, ձեզ մոտ դեռ երկար ժամանակ պահպանվում է հագեցվածության զգացումը: Միաժամանակ դուք լրացնում եք օրգանիզմի В խմբի վիտամինների, կալիումի եւ այլ կարեւոր նյութերի պահուստները: Ձավարեղենի այդ տեսակից պատրաստված ուտեստները հեշտորեն յուրացվում են բջջանյութի փոքր պարունակության շնորհիվ: Ինչ վերաբերում է բաղադրությանը, 100գր. բրնձի մեջ 0,6գր. ճարպ կա, 77,3գր. ածխաջրեր, 7գր. սպիտակուց: 100գր. բրնձի էներգետիկ արժեքը 343 կկալ է կազմում:
Բրնձով եռօրյա դիետա
Եռօրյա սննդակարգն ամենախիստն է համարվում: Այդ պատճառով, սկսելուց առաջ ավելի լավ է բժշկի հետ խորհրդակցել: Մի բաժակ մաքուր, առանց համեմունքների եւ աղի բրինձ եփեք: Այն մի քանի փոքր չափաբաժնի վերածեք` բաշխելով ամբողջ օրվա վրա: Հետը կարելի է խմել նարնջի կամ խնձորի հյութ: Եթե դժվար է պայքարել քաղցի դեմ, կարելի է մեկ-երկու խնձոր ուտել: Եվ այսպես` երեք օր: Իմիջիայլոց, նման սննդակարգն իդեալականորեն համապատասխանում է շաբաթը մեկ բեռնաթափման օրվան:
Բրնձով հնգօրյա դիետա
Հնգօրյա սննդակարգում բրնձին երկրորդ ուտեստն է ավելացվում: Դա կարող է լինել ծովամթերք կամ ձուկ` խորոված կամ շոգեխաշած: Ընդ որում, չարժե այդ մթերքներն իրար խառնել, բայց թույլատրելի է նրանցից յուրաքանչյուրին կանաչեղեն ավելացնել: Կարելի է խմել կանաչ թեյ, թարմ մրգերից կամ չրերից կոմպոտ: Թույլատրվում է նաեւ խնձոր ուտել: Խորհուրդ է տրվում 5 օր հետեւել նման սննդակարգի:
Բրնձով յոթօրյա սննդակարգ
Յոթօրյա սննդակարգն ավելի գրավիչ է իր բազմազանության շնորհիվ: Ամենօրյա սննդակարգը պիտի բաղկացած լինի 500գր. ընտիր բրնձից կամ ոչ ճարպոտ մսից, բանջարեղենից եւ մրգերից: Պետք է բրինձը եւ բանջարեղենը համեմել ձիթապտղի յուղով եւ սոյայի սոուսով: Կարեւոր է միայն մի կանոն պահպանել. բրնձին բոլոր հավելումների քաշը չպետք է գերազանցի օրական 200 գրամը: Կարելի է խմել ոչ քաղցր հյութեր, առանց շաքարի կանաչ թեյ, չգազավորված ջուր: Նման սննդակարգը լիովին հաշվեկշռված եւ խնայող է: Ընդ որում, շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է 3-ից 5 կգ նիհարել: Կրկնակի կուրսը կարելի է անցկացնել երկու շաբաթից ոչ շուտ:
Աղբյուրը` Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
22:21, 17 մայիսի
Նոր սիրավե՞պ․ Անջելինա Ջոլին Բեռլինում ընթրել է «Վարպետը եւ Մարգարիտան» ֆիլմի աստղի հետ21:31, 17 մայիսի
Բիանկա Սենսորիի ընտանիքը վախենում է, որ Քանյե Ուեսթը նրան «կներքաշի» պոռնոգրաֆիայի մեջ20:05, 17 մայիսի
Չեխիայում կանցկացվեն հայ մշակույթի օրեր19:22, 17 մայիսի
«Բրիջերթոնի» աստղ Նիկոլա Քոգլանը՝ սերիալի հաջողության եւ 3-րդ եթերաշրջանի «բուռն» սեքսուալ տեսարաններից վախենալու մասին16:15, 17 մայիսի
«Հովեր» երգչախմբի առաջիկա համերգը նվիրված է Հակոբ Հակոբյանի 100-ամյակին15:05, 17 մայիսի
«Չենք բաժանվել, չենք վիճել». Սիլվի Բարկովան մեկնաբանել է Instagram-ում կրկին իր ազգանունով ներկայանալու որոշումը14:35, 17 մայիսի
Ոճաբան Սերգեյ Զվերեւը վստահեցրել է, որ Պուգաչովան կվերադառնա Ռուսաստան13:20, 17 մայիսի
Քիմ Քարդաշյանի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, փոխել է մազերի գույնը. 10-ամյա սկսնակ ռեփերը ցուցադրում է իր շեկ ալիքները12:20, 17 մայիսի
«Մեգալոպոլիս»-ի դեբյուտը Կաննում ուղեկցվել է 7-րոպեանոց հոտնկայս ծափահարություններով11:28, 17 մայիսի
«Լադանիվա»-ն ներկայացրել է «Արարատ» հայտնի երգն՝ իր մեկնաբանությամբ (VIDEO)10:05, 17 մայիսի
Մոսկվայում անհետացել է «Папины дочки» հեռուստասերիալի դերասանը09:00, 17 մայիսի
ՄԱՅԻՍԻ 17-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ