Սննդակարգը հաշվարկված է 13 օրվա համար, որոնց ընթացքում հնարավոր է 7-8 կգ-ով նիհարել: 14-րդ օրը կարելի է ամեն ինչ ուտել, բայց` չափավոր: Պնդում են, թե այս սննդակարգն արագացնում է նյութափոխանակությունը, դրանից հետո երեք տարի չեն գիրանում: Սննդակարգի ընթացքում անհրաժեշտ է անպայման մարզանք եւ մերսում կատարել: Միայն ջուր կարելի է խմել (սովորական կամ հանքային): Գազարը կարելի է փոխարինել լոլիկով եւ հակառակը:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. սեւ սուրճ` առանց շաքարի:
Ճաշ. 2 պինդ եփած ձու, 1 լոլիկ եւ հազար:
Ընթրիք. մեծ բիֆշտեքս, որը տապակվել է ծանրության տակ եւ բուսական յուղի փոքր քանակությամբ:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ. սեւ սուրճ առանց շաքարի, չորահացի հետ:
Ճաշ. Ծանրության տակ տապակած մեծ բիֆշտեքս հազարի եւ լոլիկի հետ:
Ընթրիք. մեկ բաժին սուպ:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. Սեւ սուրճ առանց շաքարի, չորահացի հետ:
Ճաշ. Ծանրության տակ տապակած մեծ բիֆշտեքս հազարի հետ:
Ընթրիք. 2 պինդ եփած ձու եւ 2 կտոր ոչ ճարպոտ խոզապուխտ:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ. Սեւ սուրճ առանց շաքարի, չորահացի հետ:
Ճաշ. 1 ձու, 1 գազար, պանիր:
Ընթրիք. Մրգային աղցան, մեկ բաժակ մածուն:
Ուրբաթ
Նախաճաշ. քերած գազար կիտրոնի հետ:
Ճաշ. մեկ բաժին ծանրության տակ տապակած ձուկ եւ լոլիկ:
Ընթրիք. Ծանրության տակ տապակած մեծ բիֆշտեքս հազարի հետ:
Շաբաթ
Նախաճաշ. սեւ սուրճ առանց շաքարի, չորահացի հետ:
Ճաշ. առանց յուղի տապակած մեկ բաժին ճուտ, հազար:
Ընթրիք. մեծ բիֆշտեքս, հազար:
Կիրակի
Նախաճաշ. առանց շաքարի թեյ:
Ճաշ. խոզի կամ այլ միս շամփուրի վրա, հազար:
Ընթրիք. ինչ ուզում եք, միայն չափավոր:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 25 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 25-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան